Siemka poczytalem sobie troche i zlozylem taki komplet pytanko czy sa to dobre produkty ? czy to dobra kombinacja ? i ogolem ... (przyznaje sie szczerze ze srednio sie znam na odzywkach wiec prosze o wyrozumialosc) DYMATIZE X-Pand Energized BIOGENIX Cell Pump BIOGENIX Monster Mass HI-TEC Vitamin A-Z DYMATIZE Z-Force TREC Super Omega ?? wszelkie [...]
omega-3: 1 - 5g na dobe lecytyna: 5 - 10g na dobe mzb/zma: 2 - 3 cps prze snem preparat witaminowy: do gl posilku sabal (albo komleksowy preparat - np prostatan), zaleznie od preparatu, np prostatan minimum 2cps na dobe posmylslalbym jeszcze o czosnku i dodatkowej podazy wit C. po cyklu - krestyny/stacki kreatynowe, buzery tescia - jak najbardziej
[...] Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Formy aktywności : treningi siłowe / cardio Suplementy : omega 3 , chrom, kompleks witamin, witamina b6 , zma Dieta wczesniej: zdrowa mniej wiecej 2000kcal plus minus
z waszych wypowiedzi wnisokuje ze lepiej jest pic tran niz lykac w tabletkach. Co konkretnego polecacie jezeli chodzi o tran i za jaka cene ..aha czy moaza brac zamieniie OMEGA-3?? ( slyszlaem ze tak) POZdRO
"no nic bede se jadl tak dla wkrety po 2-3 dziennie" zadne wkrety, zawsze lepiej dostarczyc te 200-300mg niz nic. dla organizmu, ktory ma totalny niedobor omega-3 kazda ilosc jest zbawienna
Rano na czczo 4 kapsy mono I 3 jajka+ 100 gram platkow owsianych z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g [...]
Witaminę C też wysikasz;-). Co do Omegi 3 to tu jest ciekawy artykuł-kapsułka nie zaszkodzi aczkolwiek inna opcja może się okazać lepsza;-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/212/omega-3--lepsza-ryba-czy-kapsulka
[...] mleka na CKD, a to już paranoja. W ten sposób zapychamy sobie całodzienny limit węglowodanów zbędnymi nam składnikami jak laktoza np. Orzechy nie są aż tak wybornym źródłem omega 3, żeby nie można ich było czymś zastąpić. Ryba jest o wiele lepsza, albo po prostu suplement czy łyżka tranu. Warzywa zaś mają tak mało węglowodanów, że możemy ich [...]
Za bardzo bazujesz na chlebie jako źródle węgli. Prawie każdy posiłek to kanapeczki. Na kolacje powinien być posiłek z białkiem, a masz same węgle. Oprócz tego brakuje tłuszczy z omega 3. Źródła ich możesz łatwo znaleźć- pestki, oliwa, ryby itp.
[...] Serge'a Renauda i Michela de Lorgerila) sugerują istnienie scislego związku między występowaniem obnizenia nastroju a zbyt niskim poziomem w organizmie kwasów tłuszczowych omega-3 do tego jem normalny posilek pol na pol z surowkami i po trzech miesiacach jest power niesamowity! http://www.youtube.com/watch?v=oAMXCK5XwcE Zmieniony przez - [...]
[...] 5g kreatyny (kreta dopiero od połowy marca) 1. Posiłek 7:30 - przed treningiem. Omlet : 100g owsianki, 5 jaj, 25ml oliwy z oliwek (S) Po śniadaniu : 2 kapsy witamin, 2 kapsy omega 3, 1 porcja Collagen Renover (S) Przed Treningiem : 1 porcja przedtreningówki, 5g Bcaa, 5g Glutaminy, 2. Posiłek 11:00 100g Mass Activator - 30 minut po treningu. (S) [...]
A jak dla mnie cenowo i składem rządzi Vitrum z apteki bo nie potrzebne mi aż tak duże dawki. Po 23 złote ostatnio kupiłem kolejną ramę. Dorzucam Gold Omega i wit C dodatkowo i jest spoksik.
Dieta jak najbardziej jest istotna w regeneracji ogólnie całego organizmu w tym także i kręgosłupa. W diecie staraj się jeść produkty bogata w witaminę C, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz naturalny kolagen, oprócz tego polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.
BCAA w okolicy treningu - super serwatka rano - super bialko po treningu - super :D ale co do dawek bialka to tutaj powinna podpowiedziec dieta jesli mozesz podbij ilosc Gold Omega 3 do 4 dziennie :D
po pierwszy omega-3 to kwasy tluszczowe, a nie tluszcz inna kwestia to taka ze w przeciagu pol roku czytalem chyba 4 badania gdzie blonnik wspomagal prewencyjne zapobieganie roznym formom raka.. nie bardzo wiec wierze w doniesienia o ich szkodliwosci
