[...] normalnie w stroju sportowym używam opasek na nadgarstki czasami opaski na kolana i buty mam takie niby do podnoszenia ciężarów. Nandrolon panie ja nawet nie wiem gdzie to kupić podno to koksu ze średniowiecza hehe a tak na poważnie na razie wpc,omega 3 muliwit,beta alanina i kreatyna Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 16:49:30
Udko zamieniaj od czasu do czasu na piers z kuraka/ryby morskie. Dodaj tran/omega-3 kcal ok, jak nie bedzie lecialo to obetnij. ale pewnei i tak robisz wporwadzenie. obys dal rade, ja tez lece na ckd ale jestem tak wyssany, ze zaraz o wozku bede jezdzil. no zobaczymy ile dam rade... posilku potreningowego na ckd nie ma.
gainer, albo bulka do roboty bierz + oczywiscie witaminy i omega 3. do roboty tez bierz kanapki z tunczykiem. na noc jakies bialko. po treningu gainer, godzinke po normalny posilek. apteczne zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki [...]
A więc jeśli chodzi o białko: to WPC 80 Ostrowia 35 zł za kg. albo tu masz post gdzie masz zestawienie ich http://www.sfd.pl/temat216491/ Jesli chodzi o gainery to mozesz sobie wybrac Massive Muscle Gainer albo Monster Mass z Biogenixa albo Mass XXL ktory jest bardzo popularny do tego witaminy Omega-3, ZMA, Carbo mozesz wybrac z Biogenixa albo z [...]
[...] takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz. "dieta" dukana sie nadaje do dwóch rzeczy: do dupy i do kibla. autor powinien zacząc od dobrej, zbilansowanej diety+ dołączyć aero i silownie, z suplementów: witaminy, omega-3, zieloną herbate w kapsach i na obecna chwile to wystarczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-11 13:39:21
[...] od dukana się znalazł... "niektórzy mówią że zielną herbatę też sobie można wsadzić w dupę a i kibel się nią dobrze czyści, jej właściwości ją mocno przereklamowane, omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ..." tak tak, nie ma to jak dobre rady pani Krysi z WC. Dlaczego z WC?? Bo tam możesz świecić [...]
[...] lepiej. Ale teraz chyba bardziej zestresowany jestem ... Melisa na wieczór jest ok - czasami piję. Muszę w pracy spróbować, czy mnie nie zamuli jeszcze bardziej. Co do omega-3, to jak sobie poczytałem trochę, to nie bardzo mi podchodzi pod mój problem. Odnośnie porady u lekarza, to niestety ostatnio nie mam szczęścia, żeby trafić takiego, [...]
Tłuszczy właśnie jak już to mam lekki niedobór. Z nasyconych to tylko to co w nabiale(twaróg, mleko, serek wiejski) i nie ma tego wiele, zaś nienasycone ciągnę z oliwy(tego jest więcej). Można na redu puknąć oliwę do posiłku potreningowego? Omega 3 oczywiście też jest. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-22 16:55:47
Pediatra pozwolił na podawanie łyżeczki tranu co drugi dzień od 3 roku życia, ale tylko w okresie jesiennym i zimowym. Teraz myśle żeby zastąpić tran omegą 3 Olimpa. Myśle, że jedna kapsułka codziennie na kolacje do stosowania prez cały rok razem z lecytyną wpłynie pozytywnie na rozwój umyslowy dziecka.
Biniu tylko po co? Przecież to Ginomen, Omega 3 go zabija, jest cały zatruty bromem mimo że bromu na oczy nie widział do tego spożywa tylko tłuszcz od babci i bierze jod z mega dawkach który przecież wypłukuje metale ciężkie, zaraz pewnie będzie pisał o lewatywach moczem, do tego co drugi dzień zmiania poglądy, sorry dokształca się
Jednak jeszcze chciał bym zaczerpnąć pare informacji :) Teraz będe robił HST pod czas tego planu treningowego będe brał CM3+BCAA+OMEGA-3+witaminki.po zakonczeniu tego treningu chyba przejde spowrotem na FBW albo jakis split tylko tego jeszcze nie jestem pewny .Moje pytanie co do drugiego planu to takie czy dobre by było zastosowanie takiego cyklu [...]
[...] wróżenie z fusów. Nie mam centymetra w tej chwili zeby sie zmierzyc. Wiek 27 lat. Waga 67. Wzrost 169. Nie biore antykoncepcji. Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i [...]
czyli twierdzisz ze odpowiednia dieta tzn dozo bialaka i kcal...i nie trzeba zadnej serwatki ani gainera? Wystarczy bilans kaloryczny odpowiednio zgrany z bialkiem w ciagu dnia....+kreta+witaminy+i omega...i bedzie dobrze...? zaspokoi to potrzeby treningu silowo masowego+wysilek w pracy?
1. Pączek out 2. Za dużi przetworzonych wędlin, tam częściej dawaj własne mieso 3. Pamiętaj o warzywach 4. Brakuje owoców 5. Brakuje źródeł omega-3 6. Wpisuj produkty przed obróbką
Wrażliwośc insulinową poprawia wiele składników diety, z tego co pamiętam kwasy omega 3 również. Ale osobiście czy dorzucam wszystkie te elementy czy nie to nie zauważam zmian jeśli chodzi o samą redukcję.
zrób za to kilka cykli wydasz na jeden 2000zł , a masy przyjdzie ci tyle samo jak po cyklu za 500zł ja na twoim miejscu bym zrobił zapasy na dłuuuuuuugi czas : 1.Olimp Taurine MegaCaps 3 x 150 kaps. - 58,00 2.Olimp Gold Omega 3 10 x 60 kaps. - 170,00 3.Olimp Vita-Min Multiple Sport 10 x 60 kaps. - 250,00 4.Biogenix Carb 5 x 1000g - 90,25 [...]
[...] dodać. przed treningiem: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g banan 1 szt Daj ryż brązowy + pierś. po treningu: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g OK, tu ten banan możesz zjeść kolacja: chlep (razowy, kornel lub jakis podobny) szynka i ser żółty jogurt Daj tu twaróg półtłusty i warzywa uzupełnij dietę w tran lub kapsułki omega-3, Pozdrawiam
