[...] (30 g), marchew (200 g) BTW 7/8/23, 250 kcal 5. twarog chudy (100g), wedlina (20 g), papryka BTW 23/2/4, 124 kcal Razem: BTW 114/92/70, ok 1455 kcal Suplementy: maxivit x 1, omega 3 (2x2), kelp x 1, no i Eltroxin na tarczyce Trening: 3 x orbitrek 45 min, 2 razy step/TBC x 1 h Co sadzisz o diecie? Czy w czasie tego tygodniowego [...]
jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia
wyjdzie mi 187 B 110 WW i TŁ .wole low carb ponieważ lubie warzywka sa szybie w przygotowaniu i pasuje do kazdego mięsa od rybek a ż po kurczak czy wołowina . a co do supli to mam BCAA i OMEGA 3 ,tylko nie wiem ile tego brać dziennie. chciałbym jakiś spalacz dorzucic ale czekam aż hormony bedą OKI.
Omega-3 dawaj zawsze , bardzo się przydają Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, Witaminy i Mienerały. I Pilnuj posiłków. Będziesz miał już Zestaw na Start SUper
10mg gw ed, 2.5mg sally ed, zielona herbata, omega 3, wyczyszczona dietka z nasyconych - poprawa wyników po 3 tygodniach. Jakby ktoś był ciekaw efektów i miał wątpliwości, czy środki działają i jak skutecznie ;) /SFD/2019/8/7/0c297979bd014fab8ec469c5db4cbb94.jpg /SFD/2019/8/7/f1dc2cada2f64a08a8dad73d652ca773.jpg Zmieniony przez - Binaural w dniu [...]
odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]
witaj. na start nie potrzebujesz niczego:) jedynce co ze suplementacji to witaminy, zma, omega 3 i witamine d3 i masz komplet;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html jak chcesz wspomoc odchudzanie warto pomyslec o dodatkowej podazy wapnia;-) tutaj masz art opisujacy mechanizm [...]
[...] jako środek pomagający wywołać miażdżycę u zwierząt laboratoryjnych na potrzeby badań naukowych. Podejrzewa się, że odpowiedzialne za ten fakt mogą być związki zaliczane do lektyn obecne w fistaszkach (PNA), być może też pewien wpływ ma wysoka zawartość kwasów omega 6. Masła orzechowego pod żadnym pozorem nie należy włączać do diety." Pozdrawiam
ten problem rozwiązałem następująco: 21 zaraz po treningu: BCAA + carbo (ok 50g) 21:30 z pół woreczka ryżu brązowego + 30g odżywki białkowej 23:00 twaróg półtłusty 125g (pół opakowania) + trochę mleka/jogurtu naturalnego, cynamon, i wszystko w blenderze mix. Może być ? Co do Twojego pytania: Moja dieta wygląda tak że mam ok 180g białka dziennie [...]
Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]
chcesz antykatabolik to wal HMB albo glutamine odniosnie mono kolega wyzej napisal do cyklow dorzuc zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-01-04 12:11:24
Bialko + jablaczan + witaminki (te normalne z olimpu) + omega 3 (jesli nie jadasz duzo ryb) + jakis lajtowy spalacz typu TSE (jesli to twoj pierwszy i nie masz problemow z cisnieniem) lub tight w malych dawkach do dodatkowego spalenia tkanki tluszczowej. Jesli masz wiecej kasy to jeszcze mozerzesz dorzucic l-karnitynke w plynie jedynie po to by na [...]
zalezy jaka to masc od lekarza ale jak znam zycie to pewnie fastum lub pochodne. juz lepiej glucosamina/kolagen/omega/witC i E no i nlpzy jak mocno boli. a ta masc od Mawashiego calkiem dobrze sie sprawdza. idz do rodzinnego po skierowanie i tylko tyle. no chyba ze rodzinny moze wypisywac skierowanie na zabiegi ale nie wiem, za godzine ide samemu [...]
[...] duzo prawdopodobienstwo wiatrów 2) po śniadaniu, jesli bedzie Cie bolał żoładek to dawaj do głównego posiłku, moze nawet i lepsza opcja 3) ma znaczenie kiedy bierzesz omega,nalepiej do posiłków w ktorych wystepuja takie tluszcze 4) tak 5) bcaa masz po to zeby natychmiastowo sie wchlonily, dlatego bierz je przede wszystkim bezposrenio po [...]
jedz 150g bialka, 400g wegli i 100g tluszczy - podziel to na 4 posilki (ew. 5) produkty ok do tego jakies warzywa i omega-3 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-08-03 20:05:33
