omega

[...] Warzywa staram się dawać do każdego posiłku mniej wiecej po 200g, głownie pomidor, ogórek, kapusta pekińska, brokuł, kalafior itp. Suplementacja: Rano: - probiotyki, -omega 3 3g, - witaminy + minerały, - magnez + potas, - NAC, - widamina d3+k2, - witamina c 1g, Do posiłków: - ALA 1200mg, - Chrom 400mcg, Do ostatniego posiłku: - [...]

[...] z kurczaka 250g, olej 5g, 6. Jajka 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3ml, probiotyk 2kaps, NAC 500mg, Do posiłków: 2x 600mg kwas liponowy ALA, 2x 200mch chrom, LIV 52, Witamina c1g, NAC 500mg, Wieczorem: Magnez + potas, cynk, NAC [...]

[...] cienko..rybka w NortFish'u, w domu przed uczelnią placek owsiany a po przyjsciu dopełnienie Białka i węgli. Ale to tylko w tym tygodniu tak, zanim dogra sie plan i nie okaże się, że w trakcie dnia dowiaduje się ze spędzam kilka godzin więcej na uczelni niż planowałem ;) KUpiłem blender ;) Zastanawiam się nad zakupem tranu albo omega-3..

nicknuckle z początku to robilem, ale po tygodniu pracy po 14 godzin dziennie i powrocie (dojechaniu rowerem do domu) nie mialem ani chęci ani siły na NIC. Ellis dzięki za poradę ... zastosuję się do niej. Zmniejszam wegle dodaje tluszczy!! Poprostu doszedlem do wniosku przy ukladnaiu proporcji makroskladnikow ze jedziemy po koleji: 1. napoczatek [...]

"...co ci potrzeba? Witamin, omega-3, lecytyny, l-karnityny, q10, apsarginu, zen-szenia ..." Aspargin oraz witaminki z żeńszeniem (Bodymax) łykam cały czas :) A co do L-karnityny i Lecytyny właśnie się zastanawiałem... Tylko sądziłem że może coś o mocniejszym działaniu nie lepiej łykać? Czy sama karnitynka z lecytynką da radę z moim [...]

Witam Mam kilka pytań: 2 dni temu nogi robiłem, jako że teraz końcówka 2 tygodnia, to trochę ciężko poszły, jeszcze wczoraj se zrobiłem wypad nad jeziorko, czyli ostre aeroby zanim dopedałowałem, no i dzisiaj ledwo stoję na nogach-, przy czym nie jest to taki ból jak przy zakwasach, przysiad mogę zrobić normalnie, ale jak idę to mi udo niecącą [...]

[...] na kwasy zolciowe, sprawa 2 taka sciezka jak ty marku opisuje odpowiada tylko pol prawdzie, aby doszlo do takich neikorzystnych zmian potrzeba jeszcze jednego ogniwa trans omega-6 a te jak wiemy musimy wszyscy calkwoicie wykluczyc z diety poatym wsyoki poziom cholesterolu i zaburzenie stosuknow ldl-hdl wiarze sie bardziej z dietami wysoko ww [...]

[...] 6 posilkow to optimum moim zdaniem. Staraj sie nie jesc szybko, bo zresz zresz zresz i nie czujesz nawet sytosci, zanim wszystko sie ladnie w zoladku pouklada. Kup sobie omega 3 i staraj sie spozywac wiecej tluszczy zwlaszcza z ryb morskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego.Posilki opierajace sie na kaszy ryzu, makaronie,produktach zbozowych, [...]

[...] mozesz kupic rozdobiony po 1.65zl.) 2x jajka + warzywa ( robisz sobie salatke) k 40 g bialka ok 50 g ww przed snem twarog + lyzka oliwy 30 g bialka i 10g tl do tego omega 3 i powinnienes spadac z wagi wiadomo nikt tu nie jest zawodowcem i nie bedzie przestrzegal wazne zebys jadl regularnie posilki co 3-4 godziny zebys szamal duze [...]

a zdecydowanie brakuje moze choc omega 3 ?? :D

Niechcialem wdawac sie w dyskusje ale opial pan dawkoanie Fatkilera - a co Pan powie o dakowaniu omega-3 - to dawki na łupież ?

Fakt trochę pospamowaliśmy.wardo brać omega 3 przy cyklach z nitrobolonu Sławku, nie zgadzam się. Gal to firma która produkuje wiele innych ciekawych prozdrowotnych rzeczy.Propocja propocją, jale cena poza nią tez jest atrakcyjna. jednak co to za promocja która przywiazuje klienta w taki sposób, ze jak kupi 2 opakowania to ma je kurde na pól roku [...]

Też nie podejrzewam tej firmy o jakieś wałki. Byłem przed chwilą w aptece... Glaomega (o tym preparacie chyba mówicie) kosztuje prawie 12 zł. za 100 kaps. po 350 mg. To gdzie on jest tańszy od Olimpa? Olimp Omega 3 kosztuje 16 zł. za 120 kaps. po 500 mg.

Oj Sławku..gdzie Ty byłeś..galomega sa po 500 mg..przecież mam 8 opakowań w szafce..mają kilka ciekawych rzeczy np. olej z wiesiołka. A 300kapsów omega po promocji to koszt ok 20 zeta.My rozpatrujemy to pod katem naszych potrzeb.Klient apteczny na to nie patrzy, bardziej spojrzy pod cenę , nawet jak jest mało kapsów, i opakowanie.Tyle ze 150 Gala [...]

[...] tak, by dostarczać wszystkiego, czego Ci potrzeba. Rezygnując z nabiału - musisz w inny sposób uzupełnić np. zapotrzebowanie na wapń. Twoja dieta jest uboga - chociażby w omega-3, bo ryb jesz relatywnie niewiele. Mało tłuszczu, kalorycznosc - szczegolnie ze trenujesz, niestety tez nie zachwyca. Dlaczego bazujesz praktycznie wylacznie na [...]

Dodajesz omega-3?

Moi standardowo pierniczyli farmazony pokroju: "co to znowu za anaboliki?" "jeden żarł te cuda pakowane w wiadra po farbie, a teraz drugi cuduje światem..." (mowa o moim starszym bracie, który ćwiczy już od 17 lat) i mój faworyt: " wyrzuć albo schowaj te pudełka po tych anabolikach, jeszcze ktoś zobaczy, że się [...]

[...] do peirwszych dwóch posiłków. Źródła węglowodanów: ciemny ryż, owsianka, makaron. Na porcję jakieś 50-60g. Owoce daj też, zwłaszcza rano i po treningu - zdrowe tłuszcze, omega-3/oliwa z oliwek - polewaj nią posiłki - warzywa, przede wszystkim zielone (brokuły, szpinak, ogórek). Te warzywa są MEGA WAŻNE. Najlepiej do każdego posiłku. to tak z [...]

[...] zaopatrzenia w witaminy... Zawsze dodawaj troszkę tłuszczu - zimnotłoczony olej lniany, względnie rzepakowy. Radziłabym Ci kupić lniany tzw. "budwigowy", o dużej zawartości omega3 i włączyć go jako codzienny punkt programu. Poza tym tłuste ryby - wymienione w artykułach wyżej - 2-3 razy w tygodniu. Śledź, makrela, szprotki itp. Najlepiej [...]

Jeśli chodzi o kreatynę to Ja osobiście preferuje dłuższe cykle więc zaleciłbym Ci 12tyg cykl.Mass XXL lub drugą masówkę brałbym jedną porcję do szkoły w szejker.Reszta jak Ci wypadnie jakiś posiłek to sobie uzupełniaj masówkami.Max Carb wypijałbym tylko po treningu,a w czasie popijał zwykłą wodę.Chyba że Max Carb rozrobisz sobie w formie [...]