omega

Dzień 1. Suplementy: Omega 3, Antyperspirant, Mg + B6 Trening: REST Warzywa: warzywa na patelnię 450g, 1 papryka, w sumie ok. 200kcal Jadłospis: niżej Mam wrażenie, że jednak trochę za dużo tego jedzenia... Nie jestem obżarta ale czuję się mocno pełna i w pewnych momentach musiałam w siebie wpychać. Zastanawiam się czy nie powinnam jednak trochę [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

[...] KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz WAZRYWA! Posiłek 5 : tuńczyk, chleb żytni razowy J.W BRAK TLUSZCU... Przed snem : Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) MOZESZ DAC POLTLUSTY Dieta zmienia się cały czas to jest tylko przykład. Śniadanie mi wchodzi bardzo ciężko, dlatego często pije shake'a SZCEZRE MOWIAC [...]

[...] do poczytania: http://www.nickmitchellblog.com/stationary-bike-workout/ Uderzaj w ok. 1700kcal, nie mniej; białko 120g, 130g ww i 75g tłuszczu. Min. 750g warzyw krzyżowych (niewliczane), omega-3 3-5g dziennie, łyżka oleju z wiesiołka dziennie, sugeruję też ziołowy preparat castagnus 2 tabl. dziennie przez okres 3 miesięcy. Powodzenia :-)

[...] powinno dobrze zrobić. Ogranicz fruktozę z owoców do 25g dziennie. Sugeruję też jeść jak najwięcej ryb morskich. Polecam... Śledziki i sardynki; to najlepsze póki co źródło omega-3. Łososie dostępne powszechnie są hodowlane i niestety, przeceniane, bo o-3 zawierają b. mało. No chyba, że masz możliwość zakupu dzikiego łososia, z reguły jest [...]

[...] przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie źródło omega 3), ale skoro, żem grucha, to ja też mam ograniczenie?

[...] w to ostatnio watpie), a prędzej marsze z uczelni około 3-4 km szybkim tempem wiem, że wliczam wszystkie warzywa do bilansu, ale dla własnego widzi mi się póki co dla mnie to wygodne suplementacja: 3-4 kapsułki omega-3, wit. C 500 mg, wisiek łyżeczka mała, zma*2, wapń +d3 500mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f38063b6df9f4ff59722e450f9efba21.png

[...] tabelkę): waga 68,4 bz biust 87 (88) -1 pod biustem 74 (72, chyba musiałam źle zmierzyć) talia 71 (73) -2 pępek 78 (79)-1 biodra 98 (99)-1 udo 59 bz łydka 39 bz dzisiejsza dietka w załączniku, suplementy:magnez, omega 3 (nie wiem ile tego brać,jak na razie 4 tabl.) w planach interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50ec9af3ce94a099d7c19714fa82f61.jpg

3 ostatnie dni niestety nieliczone, w miarę czysto, ale na pewno za mało, niezbilansowane no i sylwestrowy alkohol... trening dziś: interwały + joga suplementy : omega 3, magnez, l'biotica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b582091b7c4525bc10fc7aa54bd1e6.jpg

[...] i treningi dwa uciekły... można się było tego spodziewać}:-({{:-( Dietka dziś ok, nawet trochę głodna dziś byłam, czyli wszystko się nakręca powoli. Suplementy: magnez, omega 3 Z treningu nie jestem do końca zadowolona. Po ostatnim ( w sobotę w tamtym tygodniu) czułam się fatalnie, mega zmęczona, wszystko mnie bolało i spałam później pół [...]

[...] ze smutkiem %-) Hhehe skad ja to znam. Ja tez kocham maslo orzechowe i moglabym je jesc lyzkami (no mialam taki epizod tydzien temu) ;-) Ale to prawda, niestety maslo nie jest najlepszym zrodlem tluszczow, przede wszystkim dlatego, ze ma duzo kwasow prozapalnych. Warto to zbilansowac :-) Czyli dolozyc oliwy, oleju lnianego (kwasow omega-3) :-)

wiem właśnie laura, byłem u niego najpierw na tym kursie ze wszystkich diet a potem robiłem personalnego i teoria o bazowaniu na nienasyconych i czerpanie omega 3 z oleju rzepakowego mnie troche przybiła %-) Tak to jest jak chce się TROCHĘ pójść za trendami ale jednak nie jesteś do końca pewny i zostajesz TROCHE przy kulturystycznym podejściu do [...]

nic specjalnego, na razie omega 3 (6 kapsułek do śniadania) i odżywka białkowa WPC Protein + V2

30.12.2009 Dzisiaj przyszła paka od Czarnego, więc wiem że teraz będzie bardzo korciło . Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 3. vitargo + białko 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 [...]

[...] Zobaczymy ile z tego to woda, a ile fat. Jedzenia żadnego sobie przez ten okres nie żałowałem. Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa 3. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy [...]

[...] + ALA + B1 x1 - Super Omega3 x4 - MultiPack36 x1 - L-Carnitine Gold x1 - Lipo(X)Pack Z-9 x1 Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. Vitargo 2. pierś, basmati, warzywa 3. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa [...]

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

[...] kokosowego i WPI /SFD/Images/2015/8/21/874eb8a6ec93482cbc6218353244be60.jpg SUPLEMENTACJA - kompleks na stawy - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Co prawda treningu siłowego nie było i zbieram siły na jutrzejszą klatką (nowy plan - nowa zajawka), ale wykorzystałem przyjemną pogodę i zrobiłem [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/25/c416a8e938fa44b59b878f53896193bb.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Drugi raz robiłem plecy tym treningiem, więc już było łatwiej wstrzelić się z ciężarami. Po cheacie jeszcze prostowniki dawały o sobie znać, ale jakoś [...]