masa będzie szła teraz bo mam dopiero 17 lat i przestałem właśnie rosnąć mam 180 cm planuje zatrzymać sie gdzieś tak na około 100 kg. dzieki za ocenki. pozdrawiam i zapraszam do dalszych ocen.
Witam Okres nasycenia nie jest potrzebny. Starczy Ci to pewnie na jakieś 7-8tygodni - więc możesz zrobić sobie przerwę. A czy nie za mało - kombinacji jest wiele. Ty akurat juz jakiś czas używasz tego suplementu, stąd wiesz jak na Ciebie działa - oceń efekty a będziesz miał odpowiedź. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]
Dobra plan ułożyłem tak jak mówisz apokalipsa, więc poprawić chyba trochę trzeba nogi? Przejrzyj cały plan i ocen go. Pozdrawiam! Poniedziałek: Nogi: przysiady tylnie 5*12-6 Wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 Prostowanie w suadzie 3x 12-15 żuraw 4*8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x max Wspięcia na suwnicy 3x max [...]
http://www.youtube.com/watch?v=-UFqL9dhkQI tutaj masz a i na stronie fedora kiedys była . Oceń sam FilmDirect zrozumiałem cię tak,że walki nie widziałeś,ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem i już wrzuciłem Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-01-24 14:51:59 Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-01-24 14:52:17
Pytanie było o BF (body fat), nie o BMI. Chodzi o to, ile masz % tkanki tłuszczowej - oceń sam lub jeszcze lepiej wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Bo próbując robić masę w momencie, kiedy potrzeba redukcji, obrośniesz głównie w tłuszcz... Np. tu masz porównawcze fotki: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77e3a337b4146c7abadfafd5f803048.gif [...]
no więc waga ok 63 ;/ 171cm . cel 70kg. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ [...]
Test nie będzie miał na to wpływu. Jak zaszyles się niedawno to zaszczep sobie sport przez parę miesięcy bez saa. Będzie zbliżał się koniec esperalu wtedy ocen swoją silną wolę i wskocz na bombkę jakbyś miał ochotę wrócić do starych nawykow
Jestem strasznie początkujący, dlatego nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale spróbuję . ROZGRZEWKA (BIEG I ROZCIĄGANIE) 1.UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DŁONIACH 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W STANIU 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,
Jeżeli znasz styl klasyczny czyli rzabke to wiesz ze wzmacnia miesnie przedniej czesci klatki piersiowej. Powoduje to wysuniecie ramion w przod. Zobacz na zdjecie i ocen sam u tego goscia ramiona są juz wysuniete a plywajac zabka powiekszysz wade. Pracuje codzienie z plywakami znam sie na stylu plywackim i wiem co nim mozna skorygowac a co nie. [...]
Takową masz budowę- genetyka. Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj. Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak. A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.
Konio nie martw sie d****ami. Wejdzie taki jeden z drugim na forum, nie przeczyta co napisali inni albo nei chce mu sie wejsc do profilu i pyta"ile masz w łapie?" Drugi zbluzga cię by zrobic tylko dym. Pozdrawiam Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999
Nic mi otem niewiadomo .Co moralnośc ma wspólnego z tym co napisałem?Ocenka w całym kształcie przeciez ,a to wiadomo ,że nie własciciel zdjecia ma isć w .......,ale to powiedzonko to jakas tam skala ocen .