nogi ile

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.01.2019 MASA TYDZIEN 3nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. uginanie siedząc 4s 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY [...]

oo bo bym zapomnial chodzi mi o przerwe np jak skacze nogi i zaczynam barki, to ile mam poczekac

Mam Sls ten sam problem, nigdy nie dociałem brzucha tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch [...]

[...] odbicie ale wrzuciłem środek zastępczy i o dziwo brzuch (dol) nie odstaje jak zawsze .Jest 1mm różnicy między bokami i nogami a dołem brzucha. Za tydzień robię próbne odwadnianie,takie na pol gwizdka więc zobaczę ile to woda a ile smalec.Choć smalcu jeszcze też jest sporo.Ale bardziej mnie ciekawią nogi.Bo tam tego smalcu chyba tak dużo nie ma.

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

[...] na maxa do tylu - klata wypieta - rozstaw nog na szerokosc bioder lub nieco szerszy - placy proste - glowa patrzy przed siebie - chwyt taki by rece byly nieco szerzej niz nogi, ale tak by nie obcieraly o cialo. Zastosuj otwarta Rampe spadajaca, oto jej przyklad: Wez ciezar ktory jest rowny 50% twojego maxa Jedna seria 25 powt. Poszlo dodaj [...]

[...] prawie kazdy kulturysta wyjdzie niezadowolony z SS ? Proporcje. Kulturystyka narzuca nurt harmonii. Mamy antyczny model grecki, ktory zostal zmieniony od pasa w dol gdyz nogi wojownika funkcjonalnego sa za male dla kulturysty , mamy drugi model - wielki kulturystycznie za wszelka cene, gdzie po osiagnieciu proporcji Greckich, ladujemy ile [...]

[...] na prostych sprawa jest nieco inna. Tam wystepuje jeden rodzaj pracy... tu moze sie cos zdarzyc, jak w kazdej izolacji jest przegniesz z ciezarem. Inna sprawa - nauczyc kogos martwego na prostych to horror. Zazwyczaj adept bedzie cofal biodra lekko do tylu, przeprostowujac nogi w kolanach - a to jest PIERWSZA DROGA DO WOZKA INWALIDZKIEGO.

[...] na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no wlasnie poczatkowo mialem inny split: klatka-najszerszy nogi-abs off barki-rece prostowniki-kaptury-abs ale po lekturze tego FAQu i Twoich radach, ze w tygodniu wystarczy jedne ciezki lift: MC lub przysiad tylni, przekonstruowalem [...]

[...] się poza matą sprawdza. Nie wszystkie kopniecia i uderzenia sa zgodne z zasadami dynamiki np. low kick w MT. ;) Jest zgodny. Gdy kopniecia sa wyprowadzone jednoczesnie to na bank to po linii prostej dotrze celu szybciej niz uderzenie po luku. W MT kopnięcie zaczyna się od wyrzucenia nogi w przód by potem skręcić i wejść całym ciałem.

dobra ten trening lapy .nogi za mna,ale blagam qazar na piatek trening calego ciala rozpisz tak ciutke mniej seri i cwiczen,bo dzis robilem ten trening co napisales 80 minut,nieliczac rozgrzewki i ledwo zyje,a po wczorajszym mam tez zakwasy we wszystkich cwiczonych miesniach(tj.klata,bary,plecy)ja po prostu teraz robie 2 treningi w jednym bo na [...]

czyli jakie dać proporcje b/t/w w piątek,powiedzmy że bede na siłowni o 14,zrobie nogi+30min rowerek,wracam i zaczynam wcinać ww a do treningu tylko t+b. i jak w sobote ile gram składników odżyczych na kg???

[...] wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...)/TLUSZCZ JEST GLOWNIE W SKORZE, NIE JEDZ SKORY A BEDZIE OK 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW?/TLUSZCZ, DUZO TLUSZCZU 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z oliwek?/MOZESZ 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos [...]

[...] aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w stanie dostarczyć ich tyle ile trzeba. Polecałbym do tego wapń no i magnez, który powinien postawić Cię na nogi.

[...] i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie pamiętam kiedy ostatnio takie były. A dodatkowo powoli juz wchodzi klata Myslałem, z ebedzie ciezko nogi pocisnąć i się na to nastawiałem i o ile siady cięzko to potem już tak sie wkręciłem, że było mega, nogi spompowane masakrycznie, dyebane tak że cięzko bło cardio [...]

[...] Na ile będę w stanie. Nogi może coś końcem tyg spróbuję dotknąć. Od fizjio mam powiedziane że na początek jakieś lekkie prostowania itp będę mógł robić i stopniowo coraz więcej ale to co będzie powodować jakiś ból obrazu odkladam. Trudno najwyżej górę doj**ie a nogi będą jeszcze bardziej odstawac %-) więc jutro poleci klata i bic albo tricki

[...] kostki to na codzień się ciężko funkcjonuje, ospały itp w tym. Tyg się umowie na konsultacje do kardiologa i niech działa P. S to plecy miały iść najbardziej a nie nogi xD ale nogi nigdy nie za duże /-) teraz zdaje się że ciut bf wyższy albo tylko się zdaje :-D Ważne by dwujka była na plus Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-02-16 [...]

[...] wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki plecy też ok ale te cw gdzie nie ciągnie za bardzo bo jeszcze ten jeden cyc nie zagojony Na kalte coś tam [...]

Z posladem lepiej wiec dziś już nogi bez większego dyskomfortu bo tydzień temu jeszcze najgorzej było przy Bułgarach i podczas hack siadow, niby nie bolało ale moment odłożenia ciężaru i pojawiał sie dosc mocny Bol. Dziś tego już nie było czuc wiec jest progres ale nogi i tydzień temu i dziś zrobione ciężko bez taryfy ulgowej ;d Siła ostatnio [...]

Kris, na miesiąc? na tydzien chyba :P kilobb te cykle były w zeszłym roku, od tego czasu zdazylem przezyc np wypadek na motorze i nie pamietam dokładnie, dlatego wróciłem do lektury. :) Pamiętam, że trening był dobry w stosunku dlugosc treningow do efektów, nie trzeba męczyć sie ponad 2h jak przy splicie... ogólnie priorytet to góra klatki, [...]