nogi ile

Czytałem już to, myślałem nad takim zestawie ćwiczeń: co 2/3 dni. pompki klasyczne 15x3 przysiady 15x3 unoszenie nóg w pozycji leżącej 10x3 pompki z podwyższeniem na nogi 10x3 brzuszki 20x3 Na razie takie coś, mogę dorzucić( o ile dobry to plan) coś ze sztangą, albo z drążkiem. Zmieniony przez - CrazyRafs w dniu 2014-09-05 18:51:51

Dobra to nogi mogę dołożyć. Dodał bym: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Wspięcia UGINANIE NÓG W LEŻENIU (na brzuchu) Przysiady Następne pytanie to ile serii i gdzie to wcisnąć? Doradźcie mi proszę czy powinienem zrezygnować z jakichś ćwiczeń, odjąć kilka serii? Zaproponowany przeze mnie trening trwa cholernie długo nawet do 2h może nawet troche [...]

Masz rację tyle nie dam rady to może 4 serie po 8 powtórzeń na plecy,klatke i nogi biceps, triceps 3 serie po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy [...]

[...] brzuszków bez podparcia stóp nie bardzo mnie przekonuje.(co prawda nie widziałem go nigdy na żywo i to rozebranego-może chunga widział?) Bo ile można mieć za krótkie nogi?o 2 cm,5 cm?,10 cm?20 cm? Od 1 cm do ok 4-5 cm-to sie nie zuca w ogóle w oczy....5-10 cm co juz wyraznie widać w długości i tak miałoby niewielki wpływ na wykonanie [...]

Zależy ile dni masz do zagospodarowania.Jeśli tylko 3 to: -klatka,barki,triceps -nogi -plecy,biceps Jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na trening i taka opcja jest lepsza to: -klatka,biceps -czworogłowe+dwugłowe,łydki,brzuch -barki,triceps -plecy,łydki,brzuch

[...] Nie wiem jak je robić. Spięcia to: mam się położyć na podłodze, unieść górną część ciała tak aby część lędzwiowa nie oderwała się od ziemi i w momencie max napięcia mięśni wytrzymać ile mogę??? Wznosy nóg: to mam zawisnąć na drążku i podnieść nogi do góry i też wytrzymać ile moę?????? Ale trzeciego ćwiczenie to wogóle nie kumam. Z GÓRY DZIĘKI!!!

[...] :D Ciągle nauka, nauka, nauka... I poza tym spałam tylko 5 h i czuję się źle, bo czuję się niezregenerowana. A i dzisiaj nie wiem czemu, ale miałam wrażenie, że drętwieją mi nogi, cały dzień tak mam :| Dzisiejsza aktywność to W-F, grałyśmy w piłkę nożną. Nigdy nie pisałam zajęć W-F, ale teraz będę dopisywać :) Ile śmiechu :) I biegania :)

[...] ktoś tarczę.Jak ktoś chrzanił coś z techniką trener mówił co jest nie tak i poprawiał.Pózniej trening rękami na łapkach trenerskich proste sierpy haki,łokcie.Kombinacie ręce nogi łokcie kolana na tarczach.Zakładamy rękawice i trening w parach,technika obrony zejscia sparing lajt kontakt,obrona techniki bokserskie kopniecia obrona itp.Trening [...]

[...] podświadomie żeby być lepszym czy nie być gorszym od innych więc ogólnie większą presję na rozwój.JEdno jest pewne ,że na Ogrodowej wyrobisz sobie niezle p***nięcie z nogi pracując dużo i często na tarczach.Chociaż raczej jednak jakiś klub czy u Łukasza Wosia czu u Krzyśka Kułaka z wyzej wymienionych względów jak masz możliwośc wyboru .

[...] Kostyra i jego podwładni. Już nigdy nie podam temu człowiekowi reki. To co napisali było nie tylko bezczelne, ale również manipulacją, a wręcz kłamstwem. Porównywanie mojej nogi do złamanego palca innego zawodnika szczyt obłudy. Pozdrawiam wszystkich, którzy widzieli walkę i wiedza jak było. Obsraniec zafajdany zwany Saleta jeszcze mnie nie [...]

Plan ogólnie jest dość dobry. Nogi ok, ale przy martwym ciągu nie dostają za dużo w dupe szczególnie przy wersji z ugiętymi kolanami. A jak się nasłuchałeś o kontuzjach przy martwym ciągu itd to moge Cię zapewnioć, że jeśli będziesz wykonywał je poprawnie (szczególnie proste plecy) to Ci sie nic nie stanie. A jeszcze jedno. napisz ile ćwiczysz [...]

[...] zdanie o boksie. tajski boks to rzeczywiście duża róznica między boksem i kickboksingiem gdyż(poprawcie jeżeli nie) qwykorzystuje sie w nim lokcie i kolana, a w ziązku z tym nogi. jak mówiłem boks i muyai thai- fajna sprawa .Umiejętność i zabawa! A tak z ciekawości: kuro ile ćwiczyłeś na mięśnie? Zmieniony przez - SijoFifi w dniu 2010-06-20 [...]

[...] siłowo. Tzn, zakupiłem sobie dwie sztangielki 10kg i je podnoszę codziennie. to zdanie mnie zniszczyło a co do reszty. Nieprawdą jest ze ćwiczenia hamują wzrost, wiec śmiało możesz ćwiczyć nogi i inne partie. Napisz ile razy możesz chodzić na tą "prymitywną siłkę" i co na niej jest,bo tymi dwoma 10kg hantelkami niewiele zdziałasz

[...] instynktu bokserskiego ktory sie wyrabia na sparingach) Bedzie chcaial uniknac/ skontrowac i... szybko wylapie kilka uderzen. Jedno z nich moze byc nokautjace. O wejsciu w nogi i obaleniu Najmana nawet nie mysle. Calkowite zero doswiadczenia w sportach chwytanych. A te kilka miesiecy przygotowania nic jednak mu nie pomoga. To trzeba robic [...]

Ostatnie pytanie:D Ile razy powtórzeń robić na nogi?

ile za obciązniki na nogi...skąd jestes,ile wysyłka ?

Dzejno co do twojego obrazka z zawodnikiem w czarnych spodenkach ,to chyba nie sądzisz ,że z tej pozycji nogi podporowej zaczął akcję? Tą stopę musiał jakoś wykręcić ...i sugerujesz że zrobił to bez odrywania jej od podłoża?? Spróbuj takiego kopnięcia i Krzyż na drogę dla twojej nogi Generalnie ile styli sw tyle obrotówek.....Ale w KB i MT [...]

[...] 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie na skosie 4 x 8 wąski wycisk 3-4 x 8 francuz 3 x 8 pull drążek 5 x 5 wiosło 5 x 5 power clean 4 x 8 szrugs 4 x 8 biceps 3 x 8 nogi przysiad 5 x 5 rdl 5 x 5 wykroki 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x ile to zależy od Ciebie (na każdego inny przedział powt działa) Mam zamiar zaczac własnei teki trenig [...]

to ze nogi są największe nie dziwota,w końcu to największa partia mięśniowa. Pytanie jeszcze ile w tych nogach mięśnia a ile tłuszczu.

[...] lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz [...]