[...] celu okaże się niemożliwe już w okolicach półmetka,możesz... zrezygnować z kontynuowania biegu! Wiem, to trudna decyzja. Znam takich, którzy uważają,że jeśli ma się dwie nogi, do mety trzeba dotrzeć. Mówi się też,że kto raz zejdzie z trasy biegu, ten będzie schodził już często.Trochę rozsądku - jeśli założenia przedstartowe będą przerastały [...]
[...] ze sztangielkami 3X12pow.X6kg 4. Spięcia brzucha na maszynie 3X na proste brzucha X12pow. + 2X na skośne brzucha X12pow. na maszynie Na końcu czułem strasznie sztywne nogi,więc poszedłem na bieżnię,25 min. tempem 5-6min./km pod koniec nawet 7 min./km i więcej a w środku troszkę szybciej lekko poniżej 5min./km. [...]
Sobota Dzis pierwszy trening nog nowym planem,pierwszy raz od wakacji siady,nie wariwoalem . Po wykrokach nogi mi juz uciekaly same. Jest opcja ze dzis pojde sie zresetowac,dziewczyna akurat troche sie rozni ode mnie a nawet bardzo. Lubi sie bawic ,nie lubi cwiczyc,lubi podjesc,wiec wkurza ja i czasem mi docina ze z nia nie pije,imprezuje itp a [...]
[...] mamy w planie dnia bieganie/jogging to tuż po nim można pominąć- w miejscu bieganie. - Wykonujemy 150 pajacyków - 30 Szerokich przysiadów (Zdjęcie niżej plecy proste nogi na szerokosć- barków ręce za głową ) Po takiej solidnej rozgrzewce jeżeli się nie obijaliście możecie przystąpić do rozciągania J ROZCIĄGANIE 1.Cwiczenie Wykrok [...]
[...] ze to było tylko chwilowe. Ja mam cierpliwość. Jak nie będzie efektów, to musze coś wyrzucić z diety, a zastąpić czymś innym i trening musi być bardziej hardcore'wy na moje nogi Dziś na siłce faceci mi brali 9kg sztangiełki. Dobrze, ze robili po jedenj serii, to mi się udało wkręcić w serie Ja zapomniałam też dodać i powinnam to uwzględnić, że [...]
dziś JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; TRENING VI. soczewica, tuna, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1502 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g) TRENING by Obli, dzień 2: rozgrzewka na rowerku; 1. wyciskanie na [...]
[...] już tego tyle, że żadna refundacja Ci nie pokrywa i wydajesz na kolejne medykamenty swoje pieniądze albo lepiej : bierzesz lek, organizm kapituluje i no niestety "amputacja nogi na NFZ albo prywatnie" ... Tak widzę biznes, tylko ślepy tego chyba nie widzi. I to wielki biznes. Jeszcze nie słyszałem o osobie, której pomogły leki w chorobie [...]
[...] poszukam w sieci co to może być". Czym dłużej tak się robi tym bardziej się nakręca. Po przeczytaniu wielu artykułów o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). [...]
[...] poszukam w sieci co to może być". Czym dłużej tak się robi tym bardziej się nakręca. Po przeczytaniu wielu artykułów o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). [...]
Jeśli mogę dodać coś od siebie - mi też okropnie piszczało w uszach - zasypiałam max na 15min. potrafił mnie wybudzić ruch mojej własnej nogi pod kołdrą do tego stopnia, że serducho mi waliło jak szalone. Nie miałam ataków paniki, tylko lęk wolnopłynący. Wszędzie czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, [...]
Jeśli mogę dodać coś od siebie - mi też okropnie piszczało w uszach - zasypiałam max na 15min. potrafił mnie wybudzić ruch mojej własnej nogi pod kołdrą do tego stopnia, że serducho mi waliło jak szalone. Nie miałam ataków paniki, tylko lęk wolnopłynący. Wszędzie czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, [...]
tylko bilans zerowy (pi razy drzwi ) i napisz ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc No i pamietaj, ze posladki to rowniez nogi, ale nie musisz sie martwic, w ogole nogi rece do wzmocnienia Tylko To na raz konkretnie bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach [...]
[...] Uginanie nóg na maszynie - 60kg - bardzo powolne opuszczanie - 40X0 2. RDL - 60kg - ale z pełnym czuciem - 20X0 3. Ławka rzymska - opuściłem dzisiaj górną część, tak, żeby nogi opierały się lekko powyżej kolan i starałem się ciągnąć dwójką - 25 powtórzeń robiłem na 3 razy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/wiBWWC.png [...]