Jakoś tak waga wtedy chyba 94kg,a maksymalna waga jaką osiągnąłem naturalnie to 97 ale to tylko przez większy bf.Wtedy od grubo ponad roku nie robiłem postępów i bezsensowne było utrzymywanie takiego stanu rzeczy.Nie warto tracić czasu bo nigdy nie wiadomo ile komu go zostało.Po za tym wiem co robię. Dzisiejszy trening NOGI: -prostowanie nóg [...]
[...] to bas3 czy judo za wiele nie pomogą,natomiat w tym momencie przydadzą się na pewno kopyta np low-kicki lub krótkie kopy w podbrzószę!Generalnie(to inf.dla kickbokserów)nogi na dłuższą metę się nie sprawdzają chyba,że jesteś SZYMANOWSKIM LUB WARCHOŁEM!Mówiąć nogi mam na myśli wysokie kopnięcia!!!Podkreślam także,że mówię o sytuacjach na [...]
************************************************************* No hellou... dzisiaj baaardzo krejzi dzień...pobudka planowana na 7 rano, ale jak obudziłam się o 5 i pomyślałam ile spraw muszę załatwić od razu wstałam Poranne aero - musiało być! - 60min 75-80%HRmax Po południu siłownia - NOGI/BARKI Padaaaammm....tym bardziej że odczuwałam jeszcze [...]
[...] ze nie potrafie nazwac wszystkich urzadzen, sa ławki poziome i skosne, wyciagi, hantle, maszyny na których kumpel robi barki, modlitewniki, takie suwnice na których kolesie nogi robili, atlasy ( choc nie wiem czy to nie to samo co wyciag ) - wydaje mi sie ze jest full osprzet, choc kolejny raz podkreslam - jestem nowicjuszem Pozdrawiam kaban [...]
[...] przerwy... nie przejmowac sie tym, tak? Albo robic tylko pomiedzy zadaniami, czyli w trakcie przerw 1,5-2 min.? >>To oznacza prawie to co napisałeś...ma być 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do kraula :D >No wg niektórych nadmiar białka może zamieniac sie na tłuszcz...jednak >trzymając sie proporcji o [...]
W ktorym momencie z dupy? Sa w nim ujete cwiczenia ,od ktorych moje cialo sie odzwyczailo, badz nalezalo je zmienic. Jesli ty robisz 10 serii na nogi i tyle samo np na bica to ne mamy o czym rozmawiac chlopcze. Lepiej sobie zoabcz jakiej wielkosci jest udo,a jakiej np bic , tric. Czlowieku,a potem sie zastanow ile musi byc cwiczen by taki duzy [...]
Podsumowanie Witam Panowie ! Nadszedł dzień mojego podsumowania . Po Zjedzeniu 160 jajek, 9kg kurczaka, 16kg twarogu , 9kg ryżu i wielu innych ciekawych produktów. Mogę opisać swoje postępy. Jak wiadomo po tytule testu założeniem miała być siła i masa. Przedstawia się to tak: Wymiary: Wiek:17 //17 Wzrost:170 // 170 Waga 74kg // 80kg + 6kg! [...]
[...] ze sztangilekami w siadzie na skośniej ławce.Tutaj zastanawiam sie właśnie nad tym bo nie mam skośniej ławki tylko modlitewnik czy to nie ma różnicy.Ile powtórzeń? 11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej>podobne pytanie ile powtórzen 12.Wspięcia na palcach jeden nogi z obciążeniem w dłoniach.Ile powtórzeń?? Z góry dzikx za pomoc
O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]
[...] (mix stylów) 1min high knees (dokładnie) 20x brzuszki (różne) max 30 sek przerwy całość x6 czyli trochę ponad 30min 1. Powoli małymi kroczkami idę do przodu. Już od 2 serii nogi mi się trzęsły. 2. Szczerze nienawidzę wejść #-P Wymęczyły masakrycznie. Z 25kg musiałam odłożyć sztangę i chwilę odpocząć pomiędzy lewą a prawą nogą. 3. Szau ni ma, [...]
[...] Trochę MOCy brakowało ale po spamowej motywacji walczyłam z tą niemocą. Noga +2,5cm po treningu %-) Ćwiczenia bez ciężaru były chyba gorsze niż te z ciężarem. Dobrze, że nogi mam tylko raz w tygodniu ;-) Kaczka za mną cały dzień chodzi i musztarda %-) na święta mam w planach upiec kaczuche i samemu zjeść – z nikim się nie podzielę \-) Dzisiaj [...]
[...] głodna albo śpiąca albo wkurzona. A jak miałam kumulację to zamknęłam się w łazience bo skończyło by się na rękoczynie }:-( Dodatkowo cała obolała jestem - ramiona, klata, nogi po aero nawet brzuch po niedzielnym brzuchu boli od zakwasów i zmęczenia. Filmy będą później jak wrócę do domu i wgram je na YT, Dont, Bull, Nightingal, w takim [...]
adzik jak masz je komentować to lepiej zamilcz xD Ale słabo Ile ważysz? 40 kg? ---------------------------------------- Adzik znowu zaczynasz? ojj ja cie znajde Tomek a po co ci chude i umięśnione nogi? będziesz miał taką wielką klate i małe, chude nóżki? nie będzie to fajnie wyglądać
[...] No i co do rozy, to ten rodzaj, ktory opisales, to juz jest prawdziwa rzadkosc, a szczegolnie u osob w Twoim wieku. Ale troszeczke poplynales z rozcinaniem opuchnietej nogi przez niekumatego lekarza:) Do czegos takiego by po prostu nie doszlo, bo niby na jakiej podstawie? Poza tym ot tak zwykly lekarz sobie nogi nie rozcina. Pierwsze [...]
[...] wagi. Głupie co nie? %-) Anderson Silva też dużo wagi zbijał i jakoś problemów kondycyjnych nie miał, zawsze robił wagę tak samo Conor - profesjonalizm pełną parą aha nogi z waty jak wstał %-) za to parter energii Mendesowi nie zabrał (%-))i potem kombinacje Conora, jak potem jeszcze middle siadł przed końcem to wtedy faktycznie nogi z [...]
nogi to w dużej mierze genetyka. Tyson miał chude nogi ? Pacman z każdym przejściem wyżej też miał co raz potężniejsze nogi, Prince Naseem Hamed też nie miał chudych- ale to też jest tak, że nogi to kilogramy i wielu chce zrzucić z nóg ile się da - ale to nie znaczy, że nie ćwiczą nóg. jak będziesz miał słabe nogi to p***a w sportach walki. [...]