nogi ile

[...] i ryby głosu nie mają. To forum dyskusyjne o sztukach walki a dział to scena mma, więc nie pajacuj jak komputerowy geek. }:-( Tutaj masz napisane dlaczego połamali sobie nogi http://martialarts.stackexchange.com/questions/2553/whats-the-physics-behind-checking-kicks A było tutaj dawno wyjaśnione ale przez kogo? Tutaj na forum? Zmieniony [...]

Qazar co do mankamentów - to ja widzę nogi (koszmar, koszmar, koszmar), a i jeszcze odstawalność tyłka... taki trochę płaskawy jest, porównując z udami <którymi mogłabym dusić > ale moze lepiej ze przy takim udzie, nie mam wielkiej pupy... nad wszystkim chcę pracować... ale bo gdyby się okazało, ze nog się nie da pochudzić, to moze górę bym [...]

[...] itp. Ćwiczymy na steperze jako łąwka i sztangi jakieś lżejsze kobiece . Aktualnie robimy po 2 ćwiczenia na każda partię ciałą. w pierwszym treningu górne partie a w drugim nogi i pośladki. łąćznie 8-10 ćwiczeń. Ćwiczenia potrafi wykonywać. Ćwiczymy razem. Biega też ok. zwiększać ciężary? nie wiem już sam. Proszę pomóżcie. Wskażcie Nam drogę. [...]

[...] z klinczu, podcinki, suplesy), Caina / Cormiera (podcinki, slamy, rzuty z klinczu) niz takich typowych wolniakow jak Lesnar / Coleman / Randleman (standardowe wejscia w nogi) IMO wlasnie ze wzgledu na implementowanie elementow judo / sambo. Dzieki temu jego zapasy sa bardziej kreatywne i w chuy trudniejsze do powstrzymania. O ile samo judo [...]

[...] dni, po co ćwiczyć plecy jak można 2x w tygodni walnąć klatkę i biceps, zero pojęcia trening całkowicie do dupy. dla ciebie to 1 klatka, barki przednie i boczne, triceps 2 nogi, przedramię 3 brzuch 4 plecy, barki tylne, biceps, kaptury 5 brzuch 6 jedziesz od początku 7 a co do ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, to napisz co i ile byś dał. [...]

[...] I nie byli, że małoletni, nie byli, że normalnie na ulicy przy Świątkach, nie było się komu poskarżyć, a to fajne uczucie jak taka pół metrowa "blondynka" owija się wokół nogi.... Kolego ja jestem starszy od Ciebie o 5 lat a opisujesz mi historie które ja znam ;) Z tymi maseczkami to jest tak, że teraz piszesz i mowisz, że to nic bo jakby [...]

[...] dziki galop po placu zabaw, albo jogging z kijem za rowerkiem javascript: void(); calodniowa krzatanina tez daje mi w kosc choc mam nianie do poludnia do pomocy, wieczorem nogi same mi odpadaja; jesli czuje sie przemeczona czy zle po prostu klade sie, odpoczywam ile potzebuje i odpuszczam w wielu sparawach. Dietka ok, ale tez male porcje, tak [...]

[...] w przyszłości, wszystko zależy głównie od tego, kiedy powrócę do pełni sprawności (o ile powróce..). Boks jest miodzio Czemu nie zainteresujesz się treningami z odważnikami? Moim zdaniem idealny pod sporty walki. Wazz, zamknij się bo Ci napiszę ile warte są Twoje nogi ćwiczone Lafayem5-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-15 21:08:08

[...] tymi odważnikami faktycznie ciekawy pomysł, z ciekawości coś na Yt pooglądam jak masz jakieś arty na ten temat czy coś, podeślij bo faktycznie mi bardzo zależy, żeby moje treningi przełożyły się na sw. Wazz, zamknij się bo Ci napiszę ile warte są Twoje nogi ćwiczone Lafayem5-) Się kłócą Wojownicy ogarnijcie się albo kontraktujemy na ksw 17

Apropo wczoraj. Doszedł bieg w terenie tak z 15min tempem około 14km/h na oko moje. Dzień 3 - 5.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) 2. Nogi Suwnica : 15x 2serie 80kg ciężkawo Maszyna 15x 2serie 60kg(zapas) 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

tak przerabiałem ale przez 2 tyg .taki był plan;A ; nogi - przysiad ze sztanga 2s prostow. w siadzie 2s plecy- wiosł szt. 2s mc 2s klata - płasko sztanga 3s barki- wycisk. hantli 3s biceps- ugin sztanga 2 s triceps - francus lezac 2s B ; nogi -przysiad ze szt. 2s łydki 2s plecy- wiosł hantl 2s podciag na drazku szeroko 2s klata- hantle skos 3s [...]

Ben nogi ma niesamowite, jeszcze jak dowali ostro gore, to będzie wyglądał niesamowicie. Na tych zawodach będzie walka między nim a Beyeke, o ile dobra forme przygotują.

co do podciągania: możesz albo z kiś ćwiczyć,ktoś Ci bedzie pomagał się unieść trzymajac Cie za nogi,albo możesz podstawić krzesło i pomagać sobie nogami unosić się opuszczając się jednak samemu albo możesz robić normalnych podciąnięć ile sie da a potem robić już same opuszczania. Jeśli masz problem z nachwytem to nie zaczynaj od bardzo szerokiego [...]

[...] wiem ile stopni, ale jest dość mała, bo na zdjęciu RTG wygląda prawie jak prosty, lekko zakrzywiony jak się z bliższa popatrzy Jednak przysiad na 1 nodze jest dobrym jak nie najlepszym ćwiczeniem na nogi(w domowych warunkach), chyba, że bym robił bułgarskie z ciężarkami lub głębokie wykroki? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 16:58:10

TurboPtys za dużo dałeś mu tego wszystkiego na łapy, przetrenuje się, policz ile tam serii jest A podciąganie rób nie na maxa tylko załóż jakieś obciążenie i śmigaj w zakresie 12-6 czy ile tam chcesz Po co w barkach az 2 wyciskania? Może coś na tylni akton? Na nogi za mało serii

'nogi pod glowa czyli jak?' normalnie- wysuwasz nogi pod głowę a jaki zakres powtórzeń robisz? ustal sobie ze masz zrobic np. 40 powtorzen i rob poprawnie po tyle powtorzen ile dasz rade w serii

Witam! Dzisiaj zrobiłem nogi i mam kilka pytań odnośnie progresji. Jeśli chodzi o przysiady i wspięcia problemu nie ma bo na sztangę mogę dorzucić tyle ile trzeba, natomiast w maszynach jest skok co 5kg i nie wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą [...]

[...] wyciskanie na skosie będzie wyglądało tak 37,5kg 42,5kg 47,5kg 52,5kg od jakiegoś czasu pierwszy raz nie narzekasz na bark, nie dokuczał? po wykonaniu ostatniego powtórzenia w unoszeniu nóg przytrzymujesz nogi podniesione i trzymasz ile dasz radę , masz czuć sam dół brzucha poniżej pępka pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-26 15:25:24

[...] godzin i jak cwiczyc. Bo nie wiem a mam do zarzadzenia tylko jak pisalem na poczatku laweczke gryf prosty lamany i dwie hantle i modlitewnik. Czy moglby mi ktos napisac co na moim sprzecie cwiczyc i w jakiej kolejnosci i po ile powtorzen? Dacie rade? Bo ja nie PN klatka + tric WT wolne SR grzbiet + bic CZ wolne PT nogi + barki(kaptury)

Wszystko zalezy ile dni masz do dyspozycji, jezeli: 3 to rozpisz tak Poniedzialek klata+tric Sroda Plecy+bic Piątek Barki nogi Jezeli 4 to Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Plecy CZwartek nogi Piatek tric+barki