nogi ile

[...] raz dla mnie nie jest komfortowe i zle sie po takim posilku czuje. A jesli w ktoryms faktycznie nie znalazly sie warzywa to poprostu chcialem poznac opinie czy ma to rece i nogi zanim skomponuje dodatki - Czytalem bardzo duzo artykułów na forum i wywnioskowalem ze w moim przypadku gdzie tak latwo mnie zalewa opcja bez jest ok. - To wiem ale tak [...]

[...] 10 10 10 10 Martwy ciąg daruj sobie skoro ćwiczysz około miesiąc uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 4 serie 10 10 10 10 hantlem o kolano 4 serie 10 10 10 10 Piątek: nogi + barki przysiady na suwnicy 4 serie wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie sprzed głowy 4 serie podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4 serie [...]

[...] zaczynam 50 kg dokladam 10kg wyciskanie glowa w góre 30 kg dokladam 10 kg rozpietki 12 kg na reke 4 serie tym samym obciazeniem przed silownia 2 godz gry w pilke nozna na hali na bramce Sobota nogi przysiady na suwnicy 30 kg 4 serie tym samym obciazeniem wspiecie na pacach 30 kg 4 serie tym sam obciazeniem niedziela 2 godz gry na hali na bramce

[...] furii to wtedy człowiek nie myśli dopuki sie nie wyżyje ps: ja jak narazie sie staram ;] do Niwix : jak trenowałem kicka to problemu nie było ;] ale od czasu kontuzji nogi nic z tego ale niedługo zapisuje sie na siłke i zamierzamy dojść do 5x w tygodniu więc może coś da ;] Do Maniek : heh ;] wyluzuwuje sie z dziewczynką moją małą słodką [...]

[...] spięcia w leżeniu na płasko, skłony tułowia na maszynie i skręty tułowia. Jeśli chodzi o uda, to: aeroby, uginanie nóg w leżeniu, ściąganie kolan w siadzie, odwodzenie nogi w tył. Wiem, że wygląda to bardzo chaotycznie, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to ułożyć w jakiś sensowny trening (z ilością powtórzeń i seriami). Muszę dodać, że [...]

trochę nie ten dział nie da się szybko :( jeśli chcesz być szybszym to kup sobie jakieś obciążniki na ręce i nogi, worek i wal ile się da to ci pomoże zwiększyć dynamikę oraz siłę uderzenia jeśli chcesz być wytrzymalszym to ćwicz kondycję a jeśli chodzi o wytrzymałość na ciosy to ćwicz na siłowni aby zwiększyć tkankę mięśniową

Ile masz lat ? podaj ankiete. Co z tego iz masz skrzywiony kregoslup ? poczytaj moze pierw zanim bedziesz pisal glupoty. Przedstaw cwiczenia na nogi :) w klatce zamien 1/2 wyciskanie na hantle. barki - jedno wyciskanie starczy brak u ciebie cw. na tyl barkow. Trening bardzo slaby duzo bledow/brakow Musisz sie jeszcze duzo dowiedziec o podstawach. [...]

chciałbym jeszcze dodać,żeby(o ile to możliwe)trening był dzielony:klata/barki,biceps/triceps,plecy/nogi

[...] skierowanie na rehabilitację. Bylem już w najbliższej przychodni gdzie są zajęcia rehabilitacyjne no i zostałem umówiony na wizytę na 1 grudnia do lekarza, który ma mnie ponownie "obejrzeć" i ustalić plan rehabilitacji. Poczekam do tej kolejnej wizyty i zobaczymy. Aktualnie jak nic nie robię na nogi ani nie biegam kolan praktycznie nie czuję.

kolejnosc? taka mi podal george z poltora roku temu jak mi spr FBW, a cwiczen? tyle co zawsze. moze cie to myli, to co jest za "/" to cwiczenia do drugiego zestawu ;) A kolejnosc dla mnie akurat. Klatka->Barki->Tric (wszystkie ze soba wspolgraja tak jakby), Plecy -> Nogi -> Biceps,nie widze kolizji miedzy plecami a nogami, [...]

[...] +, wkoncu widze pierwszy raz u siebie krate na brzuchu ( przy okolo 75cm w pasie %-), plaskie meisnie proste brzuicha chyba dlatego sa tak malo widoczne), zyly nad jajami, nogi cale w zylach i prazkach. Dieta obecnie wyglada tak (przy wadze 77kg): B: 190g T: 50g W: 260 + te z jakiegos sosu do kurczaka/ryzu, lub malej ilosci dzemu na omlecie i z [...]

w udzie:) przeczytaj sobie ile w łydce. pozatym jestem niziutka, a wogóle, hmm, na scenie dobrze wyglądaja niestety tylko patyczaki Zreszta serio, proporcjonalnie nogi mam za bardzo umięśnione.Hehe, pozatym już zaczęłam sie stosowac do Twoich wskazówek:))) smoczek

witam!! a o to moj plan Trening ,,A,, wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s x 8p ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4s x 8p-daj tu jakies wiosłowanie albo mc pompki na poreczach 4 s narazie po tyle ile dam rade ale daze do 4s x 8p nie rób po maks tylko ustal sobie np. dzisiaj 4 serie po 5 powt i dodawaj powt lub [...]

[...] będzie się podzielić z wami historia. Więc tak redukcja i rozwiniecie nóg trwały 5 miesięcy (ta o której pisałem w pierwszym poście). Wyglądało to tak : Trening split : nogi , plecy , biceps klata , barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 [...]

dzieki za info.w niedziele wazenie ,zobacze ile polecialo przez 2 tygodnie. narazie jednak nie moge nic robic poniewaz mam kontuzje nogi konkretna,uszkodzone udo.juz 3 tydzien masakra. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 11:44:17

[...] zacząłem (siłowania w szkole) to przybyło mi 20 kg od tamtego czasu. Żadnych innyh partii mięśni nie ćwiczę, w bicepsie mam 34 cm, zresztą jak kolega forumowicz chce to jakąś fotę mogę podrzucić... To w takim razie pewnie powinienem ćwiczyć coś jeszcze oprócz wyciskania? I może ktoś wie za ile czasu będę mógł ćwiczyć nogi (po skręconej kostce)?

[...] nóg, ud, pośladków + dieta + rowerek przez godzinę wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? Ćwiczyć wszystko 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? To pytanie do lekarza który zdejmował gips

[...] sie ustrzec gino po dece - jezeli tak to ile i kiey - i czy 10 mg nolvy styka na dzien - i czy nolva nie przeszkadza nic w cyklu ?? odpiszcie!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

[...] Teraz to już nie wiem,co mam jeść... ;/ A co z tym brzuchem co się pytałam? Azzi nie mam jakichś grubych nóg,ale mam okropny tłuszcz po wewnętrznej stronie ud i pod tyłkiem.Jak by go nie było nogi byłyby szczuplejsze i nie łączyłyby się ;/ Tylko,żeby to można było się tego tak pozbyć... Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-17 21:01:23

[...] Aha...dziś wyciągnęłam sobie czyste ,wyprane jeansy ,chciałam ubrać iii...ZA MAŁE!!! 8-O{:-( Po praniu zawsze są węższe,ale nie miałam nigdy problemu,żeby je założyć! Moje nogi są co raz grubsze :'-( Wzięłam centymetr,zmierzyłam udo,a tu 52 !:-( I pachwina lewa boli mnie cały czas.Już chyba z 3 tygodnie. Zmieniony przez - olciak94 w dniu [...]