nogi ile

[...] czy żyje czy już umarłem , do tego od braku soli i spiętych nóg dostałem tak mocnego skurczu w czwórkach że myślałem że zejde ze sceny, ale dostałem do konca i w finale nogi juz zlane i tydzien kolejny mnie bolały. Tlenowo umierałem a trenowałem pozowanie kilka razy w tyg, ale nie robiłem właśnie tych qurter turny, np Big Majk to zaczyna [...]

Czekoladowy spód, ser nieziemsko mięciutki, rozpływa się w ustach odrazu, do tego mega słodki i na wierzch też jakaś kakaowa posypka. Lepszego nie kupisz %-) Nogi dobrze wejdą o ile zamuła mi przejdzie. Zawsze tak jest po wzięciu 40 mcg po przerwie 7 dniowej :\ https://www.youtube.com/watch?v=6Z4n7zuunNk Mój ulubiony Mr.O 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] 335g białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej [...]

Jak wszedzie gdzie w grę wchodzi zawodostwo %-) Dobra, idę nogi styrać. Miałem ciężej ćwiczyć to dziś dam w palnik %-) P.S - typ mi uwalił test bo rozpisałem gościowi 90 kg siedzącemu na dupie 4 posiłki zamiast 5-6, brak posiłku z węglami z rana i nie pisałem 42g ww na posiłek tylko 40g itp. }:-( Powoli mam totalnie w chuyu ten kurs, ale [...]

[...] o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic prawie wlazłem w ciuchach, a w lidlu jak poczułem zapach tych ciastek itp. to nagle stanąłem w miejscu i się [...]

TYDZIEN 1/5 Oby oby. O nogi się tak nie boje jak o to %-) Heliosa wiele tam nie ma bo dopiero były 2 strzały po 0,5 ml w dany boczek. Dodatkowo do tego daję 16 mg yohy normalnej. A póki co ostanie 1,5h w robocie. Nawet szybko zlatuje czas, ale dziś jestem jak g**** bez życia. Zamulony, że masakra. Pewnie przez zamulanie w pracy %-) Wypłatę [...]

[...] letro wleciało siła zaczyna mi spadać. Tydzień temu wycisnąłem na barki hantle 36 kg x10 w 4 serii, dziś tylko 32 kg. Ogólnie co do wyglądu to góra wygląda coraz lepiej, ale nogi są jakoś dziwnie zmęczone i obolałe przez co wyglądały tak sobie. http://s5.ifotos.pl/img/193898091_aqqespn.jpg Jakość foto nawet ok, ale i tak to wygląda lepiej. No i [...]

[...] club na czumy 3. Wpadaj bo jutro trenuje o ile choróbsko mnie nie rozłoży, ale nie zapowiada się %-) A dzisiaj o dziwo wróciłem wlasnie z personalnego, patrze i brzuch i nogi całe w kablach. Chyba po tych ogórkach w nocy XD Ale waga wyżej więc pitole - warzywa do minimum. Tak czy siak się nie najadam więc i bez nich się obejdzie. Zmieniony [...]

[...] a dziś np w dniu pull hyper RAMPA10 4 serie 16-22 kg. No i grunt by w ciuchach wyglądać dobrze %-) I proszę pamiętać, że ja nie chcę dowalić niewiadomo ile. Chce poprawić barki i nogi i to tyle. Nie podobają mi się doyebane sylwetki u tak niskich osób jak ja :-D Estetyka ponad wszystko. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-23 11:06:21

[...] dwa razy większy ;-) Przechodziła mi przez myśl żeby jeszcze dojesć więcej bo obiecałeś że za tydzień 2x więcej niż wczoraj zjadłem};-) alezjemy 3x więcej i tez bedzie;d p.s dziś niby dnt ale nosi mnie żeby jutrzejsze nogi zrobic dziś, chociaż nie wiem bo ostatnio nogi był w piątek...ehh Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-29 10:17:26

[...] dlugie maja byc akcenty zatrzymania sztangi na barkach w gorze i na podlozu - tj. ile czasu z marnej minutki trzeba na to stracic ;) Z gory dzieki ! PS. Formula na proste nogi zezwala na minimalne ugiecie kolan w momencie wychwytu ? Ciezar nie jest duzy, jednak wychwyt na zblokowanych kolanach nie jest dobry ani dla samych kolan, ani dla [...]

[...] herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Veni, vidi, vici %-) Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie 2x25 2x50 25*95kg/25*100kg/50*41kg/50*39kg 25*90kg/25*92,5kg/50*35kg/50*39kg powtórzenia po 50 z ratami niestety, nogi nabrzmiałe od krwi, że hej 2. [...]

[...] Po wczorajszym wiośle, tak mnie napierdziela brzuch i prostowniki, że dzisiaj robienie frontów byłoby dość ryzykowne, więc dzisiejsze nogi to taka radosna twórczość Trening Nóżki 1a. Wysoki step 20x 2x4,5kg / 20x 2x6kg / 18x 2x7kg / 8,5x 2x10kg 1b. Wyprosty siedząc stopy na zewnątrz + stopy do wewnątrz [...]

[...] pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) [...]

[...] to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod zawody Hyrox :-) Przyda się dla odmiany [...]

[...] - 5serii po 2 powt - niby śmiesznie brzmi,ale może od tego przybyło mi w pasie-choć wątpię, bo ledwie kilka razy to robiłem. będę uważał na wiatrak.. na razie odpuściłem nogi - zawsze (codziennie) mam zmęczone - to pwnie efekt tych wszystkich ćwiczeń balistycznych; jak się nogi przyzwyczają, to dam więcej ćwiczeń na nie (FRONT SQUAT, OVERHEAD [...]

SKRĘT (ARDHAMATSYENDRASANA) Kładziemy się na plecach i odprężamy ciało w pozycji relaksu. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: siadamy, prostujemy i łączymy nogi, prostujemy kręgosłup, a ręce opuszczamy luźno wzdłuż ciała dłońmi opierając o podłoże. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II(DYNAMICZNA): Zginamy prawą nogę w kolanie i [...]

[...] // Główna: 42kg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 40 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: skurcz mnie zlapal prawdopodobnie dlatego ze nogi we wtorek i srode ostro dostaly po dupie podczas noszenia wegla, przekladania desek itd reszta w miare ok, chodz sil cos malo mialem. fajna pompa [...]

[...] dodam 3kg jedynie bo juz ciezko idzie. przy klacie zapomnialem ze w ost seri mialo byc 10kg dodane a nie 5kg no i wyszlo jak wyszlo. biceps ok, niezla pompa. dziwie sie ze nogi dalem rade bo wczoraj jakies 40km na rowerze zrobilem. goraco jest Kuro - ta porazka oznacza droge latwiejsza, z pradem, bez duzych przeszkod wiec zle nie brzmi. hrr a [...]

[...] wywalilem kasy na kola bez testow. Pocisnalem sobie pelen dystans najblizszych triathlonow, bo mmniej nie ma sensu. Na koniec treningu zakladeczka - 5 km biegu, by oswajac nogi z przejsciem z roweru do pieszego boju. Pomiedzy - tzw T2 czyli zmiana rower - bieg - z rowerem do domu na pietetko, przebieranie - i do lasu. Zmiana zajela mi 3 minuty, [...]