nogi ile

[...] w jakikolwiek sposób. Dodatkowo odwiedziłem sieciówkę JustGym - zero klimatu. No ale będę tam zaglądał ze względu na personalne. Spotkałem kolesia, który miał tak doj**ane nogi, że aż musiałem porozmawiać - przez kontuzję nie wystartował w obecnych debiutach. Jak nadrobi górę, którą dość mocno odstaje, to będzie miał świetną sylwetkę. Wąska [...]

[...] mi się odechciało #-P ) trening miał byc day off, ale trza było pracować- prowadziłam TBC i strech ach! thrustersy 35kg zrobiły swoje...zapomniałam dodać, że dawno tak mnie nogi nie bolały... #-P#-P#-P to nie to, że ciężko mi się chodziło-cały dzień wlokłam swoje nogi za soba...ostatnio tak cierpiałam po tym jak uczyłam sie na desce jeździć... [...]

no dobra, obiektywnie patrząc to mi troche nogi wychudzilo ostatnimi czasy ;-) 9.01 sroda micha -omlet-jaja, awokado, kakao, cynamon, olej kokosowy - brokul, jajo, kiszoniak, majo - seler naciowy, schabik, orzechy wloskie, pomidor, oliwa - paleo muffin (marchew, jablko, jajo, kako, cynamon, maslo orzechowe) - brukselka, maslo trening mialo byc [...]

[...] się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, kto potrafi go używać i chce go mieć na lata, dołoży się do tego, by miało to ręce i nogi, a i można byłoby na tym potrenować za lat kilka lub kilkadziesiąt. Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2010-01-20 12:03:44

Marian - tak na powaznie to nie sadze zeby CC specjalnie próbował HK na Sylvii, który jest na tyle wysoki że takie ataki byłyby ryzykowne. O ile skuteczniej byłoby by mu sklepać nogi lowkickami czy legkickami jak operuja komentatorzy UFC

Michas przyznaj sie ze sie boisz pdoac nicki a jak nie to je podaj nie odwracaj teraz kota ogonem ja mam pytanka... ktos pisal ze ze w KB/MT kopie sie z zakrocznej nogi to rpawda ale nie tylko z wykrocznej tez lub dochdozi sie do klinczu kopiac z zakrocznej i nie wracajac nia lecz stawiajac za rpzeciwnikiem wtedy whcdoza kolana i lokcie w boksie [...]

[...] 15x3kg 15x4kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 20x5kg 20x6kg 20x7kg 3B. Żabki 3x 20 4A. Prostowanie nóg z gumą siedząc na krześle 3x 20 4B. Przeskoki z nogi na nogę 3x 20 (w lewo + w prawo = 1x) 5. Przysiad w wąskim rozstawie nóg (lekka sztanga lub hantle) 3x 30 6A. Wspięcia na palce stojąc 3x 20 6B. Skakanka 3x 1min 7A. [...]

[...] trena,może i są postępy,ale jak dla mnie to straciłem sporo siły po tym jak spadły mi kilo,teraz nadrobiłem to i to więc pewnie dlatego,jeszcze dzis zrobie te barki i nogi(już dołoże ćwiczeń) i w przyszły piątek zaczynam trening C:) Porobie zdjęcia niedługo,potem po treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie,nad felernym brzuchem się [...]

[...] różnic, natomiast wizualnie przepaść. Nogi są smuklejsze, a udo nie wygląda jakbym nim miała zabić :)) Postaram się zrobić na siłowni zdjęcia bokiem, żeby porównać jak te nogi się prezentowały wcześniej, ale nie wiem na ile ta zmiana będzie widoczna na fotkach. Ale różnica jest dla mnie widoczna, a wiecie jak ciężko samemu zauważyć plusy w [...]

[...] i zwróciła uwagę na każdy detal, ale to co zapamiętałam, to to, że czwórka nadal za duża (a wierzcie mi, że i tak jest już mniejsza niż była!!), ogólnie atut długie nogi i okrągłe pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są [...]

[...] cały czas mimo nieidealnej miski %-) i to chyba dzięki temu %-) Generalnie wciąga mnie cały czas, teraz na brzuchu nie ma super kraty, do tego czuję lekko napuchnięte nogi (kumulacja wielu godzin stania + na dniach mam mieć @). Ogólnie jest nieźle, ale tak jak już nie raz pisałam - nogi są jak od innej osoby @-| to jakie one są "puchate" [...]

[...] jakie procesy i przemiany, że tak się dzieje?? Od razu mi się żarcie w fat zmienia? |-) Dodatkowo myślę, że 1/3 moich ud, to tłuszcz z wodą, a na bank w przedniej części nogi i pod pośladkiem. Tył nogi, czyli tam gdzie mięsień dwugłowy nie ma takiej tragedii. Żeby nie było nie puchną mi kostki, łydki ani tam nie odczuwam gorąca, ale właśnie [...]

[...] paniami ktore chodza z jamnikami , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : ) edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda kobieta ba jesli masz umiesnione to tymbardziej + dla Ciebie , zawsze to lepiej zobaczysz zgrabne nogi niz same patyki. Ile masz w tej lydce cm ?> Zmieniony [...]

[...] poszliśmy na siłke na wf-ie i próbowałem maksy sprawdzić.Mc - 130 kg ale nie wyprostowalem do końca bo uchwyt mi puszczał,kilka seri prędzej zrobiłem i do tego klate i nogi+ grypa i nie chciałem chałasu narobić bo napewno bym sie wyprostował ale nie wiem czy wróciłbym do pozycji wyjściowej.Nogi 110 kg chłopaki nie dali więce ciężaru [...]

[...] zalecam taki schemat ćwiczeń: od 4-8 cwiczeń na daną partię mięsniową( il. zależy od parti mięsniowej którą rozciągamy) i w kazdym z ćwiczeń po 5-8 seri powtórzeniowych NN-nogi / T-tłów / RR- ręce /KP-klatka piersiowa NP: na mm kulszowo goleniowe(pamiętać o wyprośćie po skłonach) 1ćw. siad prosty skłon T w przód do NN prostych ciąghniemy [...]

[...] dawal mi spac ... wracajac do samego treningu, mimo ze ciezar byl nie zbyt duzy to trening na wzor gigant serii okazal sie pompujacy i meczacy. po wyjsciu z samochodu mialem nogi jak z waty troche nad tym posiedze i uloze jakis do***any plan na te nogi ogolnie teraz przez wakacje silke bede mial czynną tylko 5 dni w tygodniu i to jeszcze pod [...]

[...] poki co uwazam ze sila jest propocjonalna do wymiarow i powoli idzie do przodu. martwy ciag zaczolem robic od tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa wazne przy mc robie naprawde od miesiaca (wczesnie treningi byly smiechu warte i nic dziwnego ze nogi jak patyki) w zasadzie i tak poprawilem sie [...]

akurat włoskie miałem za free, za resztę 60zl. jajka przed treningiem o ile nie są to nogi to mogą zostać. Za to po treningu wrzuciłbym proteiny, dużo więcej węgli z tłuszczami

nogi concret, ile w udzie siedzi? plecy widać że na plus, szczegolnie grubość, dobrze je poprawiłeś, biceps kulisty i bf nawet dobry

[...] w 12tym (tak na oko ) 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie dobra? Chce zrobić elegancką iniekcje głęboko domięśniowo, ale mięsień mam na tyle mały że [...]