nogi ile

Jak by ktoś mógł napisać prz każdym ćwiczeniu ile seri i powturzeń był bym bardzo w dzięczny bo chce zacząć wreszcie koksić :) 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - przenoszenie [...]

nogi mam zamiar dodac.przysiad i stawanie na palcach.nie mam sprzetu zeby inaczej cwiczyc.a twoim zdaniem ile serii powinno byc?ja sie wyrabiam 1,5 h z treningiem

****a ile razy sie jeszcze trzeba powtorzyc? W chyba kazdym poscie to pisze... POniedzialek Klata+trip Sroda Plecy+bic+przedramie Piatek Bary+nogi

Ale jak, tylko nogi byś uwzględnił ? skad wiesz ile one waża ? Ja nie brałbym masy ciała pod uwagę. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-11 09:19:27

Dzięki za plan. -Plan stosować przez ile tygodni? 6 -"wysoki step" w dniu II można by na coś innego zamiennić? przysiady wykroczne ze sztangielkami -"uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu" też może jakaś alternatywa? jeśli masz maszynę/ławkę do uginania, albo dolny wyciąg - to proszę - można np. robić tak że po kolei [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale nogi ma b. duże -talia: nie wiele (krata jest) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak, w wersji łatwiejszej podpierałem nogi. Chciałem sprawdzić ile razy jestem w stanie się podciągnąć i tylko 4-5.

[...] dluzej niz 5 sec. Dziwie się ze nie zmeczylem sie po tym basenie :( prawda jak wyszedłem ( jakieś 40 min pozniej bo jeszcze do sauny skoczylem ) bardzo zmęczone miałem tylko nogi. Tak czy siak, gdy przebiegne 1km - dla mnie jakieś 5 min :/ to bardziej się męcze i jestem tak zmeczony ze 10 min odpoczywam prosze o porady, bo czytałem ze najlepiej [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostani cykl byl taki : 20 tyg enan 750mg/tydz i deka 600mg/tydz , meta 40 mg/dzien 8. TRENING: klata triceps, plecy biceps, nogi, barki 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Weź nogi na inny dzien bo przecież to wielkie mięśnie są ... Możesz ćwiczyć tak o ile masz staż conajmniej 3 lata

Przez jak długi okres robić trening FBW? Oraz w ilu seriach po ile powtórzeń. Czy może być taki plan: Dzień 1 -Klata -Barki -Nogi -Brzuch Dzień 2 -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramie

[...] 12 10 10 8 wyciskanie hantli na skosie 12 10 10 8 przenoszenie hantli 12 10 10 8 triceps zginanie rąk z hantlą siedząc prostowanie rąk na wyciągu francuskie wyciskanie leżąc nogi przysiady ze sztangą suwnica zginanie nóg na maszynie leżąc prostowanie nóg a maszynie wspięcia na palce wypychanie ciężaru barki wyciskanie zza karku wyciskanie hantli [...]

Popieram we wszystkich punktach fiacika. Rozpisz plan tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt barki+nogi Jak bedziesz dawal plan do poprawy to podaj tez jakies info o sobie np. Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Zmieniony przez - [...]

O ile dieta będzie miała ręce i nogi a trening będzie przemyślany + aeroby to nie ma siły żeby było inaczej

A ile robisz ćwiczeń na nogi ? 1/2 ? Przećwicz całą grupę jak należy to sam zdecydujesz przenieść barki na inny dzień.

Powiedzcie mi czy jezeli zaraz po zastrzyku robie nogi (bo tak mi wypadla iniekcja) to poprzez napinanie miesni posladkowych niewydusza sie ten soczek? Strzaly sa robione prawidlowo i dluga igla 40mm wiec gleboko to siedzi ale rana odrazu sie niezablizni wiec jestem ciekaw jakie sa straty o ile jakies saI idzie jakos rozpoznac czy wycieka soczek [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:70kg-mało cwicze nogi PYTANIE: Prosze o rozpiasnie cyklu methanex 10-100tab + testosteron enanthate-iran-10 strzałow, clomid czy cos jeszcze dokupic ??

ja i kolejny niedowiarek.. jak mnie tacy ludzie denerwuja... chcesz to srobie CI kurVA zhjecie jak na wadze stoje i ile jest.. mam duzo nogi od grania w kosza przez kilkanascie lat tez troche waza...:D

[...] się w temat i wyszło mi, że to nie to samo. Na dodatek boję się, że po jabłaczanie kreatyny przytyję, bo przecież pływanie aż tak nie idzie w mięśnie...(mam b. silne ręce i nogi, ale samych mięśni specjalnie nie widać). Czy słuszne są moje obawy?, bo przyrost mięśni może być - o ile przy pływaniu to w ogóle możliwe - ale przytyć nie chcę! [...]

[...] Nie wiem co trenujesz i w jakim celu, czy celem jest poprawa sylwetki ? Przysiad to bardzo dobre cwiczenie wzmacnia bardzo duzo miesni warto je robic, moze nie maxowac ale same przysiady czy to z workiem bulgarskim czy kettlem poprostu warto robic dodatkowo swietnie dziala na redukcji bo bylo nie bylo same nogi to prawie polowa miesni :)