nogi ile

ło***** jaruss pokaz foty Marcin nogi w choooy suche , ogolnie forma na duzy + , czasami sie zastanawiam ile czasu poswiecasz na silownie , aero i przygotowywanie surowcow jadalnych

A kur** dobra a co do treningu bicka zmienię tak jak proponujesz , nogi tez oraz postaram się do pleców dołożyć podciąganie zamiast wyciągu. Ile ćwiczeń na barki ostatecznie 3 czy 4 oraz na klatkę ?

[...] stanie to przysiąść. Ogranicza Cię więc siła barków i tricepsów (siła i tak idzie z biodra, także trochę to upraszczam), a nie siła nóg. Thrusters nie są impulsem do rozwoju nóg- to jakby mówić, że rozwijasz sobie nogi od ćwiczenia bicepsa sztangą stojąc, bo muszą one dźwigać dodatkowy ciężar. Z ciekawości- ile chcesz kg w thrustersach założyć?

Pierwszy raż słyszę by od wiekszej ilości pow malały mięsnie, zobacz na nogi Toma Platz, i ile On pow robił. Mięsnie maleja przy zlej diecie, zbyt malej ilosci kcal, oraz nieregularnemu odżywianiu, nadmiernemu stresowi. Jeżeli wszystkie te czynniki są opanowane, to spokojna głowa tym bardziej jeżeli się stosuje suplementy ! Zresztą pod czas [...]

Witam. mam pytanko a propos metody 5-10-20. chodzi mi konkretnie o nogi(czwórki), jest to mój priorytet i mam zamiar stosować tą właśnie metodę. zastanawiam się tylko ile takich serii robić...czy po wstępnym zmęczeniu mięśni wystarczą 3 takie serie?? pozdrawiam:)

Ciekawa metoda, mam pytanie Akop. Czy można tą metodę wciskać do ogólnego planu danej partii, mniej więcej tak: Nogi Czworogłowe 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 10p 3. Prostowanie nóg 20p Dwugłowe (tutaj też zastosować tą metodę ?) 1. Martwy ciąg na prostych nogach. 2. Uginanie nóg leżąc. + Łydki. Ile serii dać [...]

[...] seria po 2 ruchy dla każdego ćwiczenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ccc5b9e7d44d72a771bdc9030130a8.jpg Po treningu - power walk 10min na max nachyleniu prędkość 4,2km/h już nogi nie dawały rady pod koniec.... PYTANIE: Ile powinny trwać aeroby po treningu??? Mam je robić po każdym treningu? a co w DNT?? MOŻE POWINNAM RAZ JESZCZE ZROBIĆ TEN [...]

[...] nogogłaszczek i szczękoczułek, po czym truchło Weidmana - suche jak wiór z racji wyssania rozpuszczonej uprzednio jadem tkanki miękkiej - opadło by niczym suchy liść pod mnogie nogi mistrza... A co, nie ma to jak posiadać swój świat... Swoje chłopy mają swoje światy :) A nienormalnie to by pająk skontrował ze 12 razy, tylko że mu się nie [...]

[...] z obciążeniem zmieniamy tor,trajektorie ruchu....???-nie bardzo wiem co Ty opowiadasz podciągajac się bez obciążenia idąc na max zaczynasz od ruchu ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to [...]

[...] rekord kiedys to 95 na raz :P 70 serja ale mniejsza chodzi mi o plan jak cwiczyc w srode jaki obwod robic ile ruchow ile przerwy miedzy seriami czy plan taki obwod 1 - nogi (przysiady na maszynie pow.12x), brzuch 20x plecy podciaganie sie 10x klatka wyciskanie na skosnej w gore 12x biceps na lamanej stojac 12x triceps przy linkach [...]

jest w porządku, nie wiem, na ile to kwestia ustawienia aparatu, perspektywy, ale nogi wyglądają na mocne.

zamiast MC dajesz rozpiętki przeciez to nawet nie na tą samą partie? w zestawie B na triceps rób francuza w opadzie tułowia sztangietką/dwoma sztangietkami. i rób MC i przysiady - nie wpływają one na wzrost, tylko trzeba pamietac o technice i odpowiednim cięzarze. I KONIECZNIE CWICZ NOGI. skoro piszesz ze dieta nie działa to dieta napewno jest [...]

[...] jakas diete?. Bo jestem zielony w tych sprawach :) no niestety musisz sam poczytać , zajrzyj do działu odżywiani w postach podwieszonych masz opisane co i jak 6. Lepiej jak biore na klate wiecej razy mniejszy ciezar czy mniej razy wiekszy? na początku załóż sobie stałą liczbę powtórzeń w serii około 10 7. ^ to samo co do ćwiczen na nogi? jw

[...] Wyciskanie płasko 3s wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli na barki 3s Uginanie przedramion z suplinacją nadgarstka 2-3s poręczę na tripa 2-3s Wspięcia na palce 3s max B nogi na prasie 3s Wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli na barki 3s Uginanie przedramion z suplinacją nadgarstka 2-3s Francus 2-3s Łydki2-3s max Z treingu [...]

[...] określiłem o co mi chodzi ale tak naprawdę interesuje mnie zarówno trójbój z rozbiciem na konkurencji i o ile były osobne zawody w wyciskaniu na ławeczce to tez bym poprosił o info... Jak pisałem znam się jak znam amatorka u mnie ale tak naprawdę jakieś 3 lata temu zmieniłem piłkę na siłownie do piłki już nogi nie te zresztą do siadów tez :P

[...] na ławeczce to tez bym poprosił o info... Jak pisałem znam się jak znam amatorka u mnie ale tak naprawdę jakieś 3 lata temu zmieniłem piłkę na siłownie do piłki już nogi nie te zresztą do siadów tez :P Wyniki w trójboju 40-44 lata waga 82,5kg dywizja amator , czyli z kontrolą antydopingową -przysiad 130kg -wyciskanie 102,5kg [...]

ile ćwiczeń na nogi robisz ?

[...] tak samo jak on... 1.Saa bez diety ? bez żadnych podstaw żywieniowych 2."trening - tylko klatka barki plecy biceps i triceps" Saa bez porządnego treningu ? gdzie nogi? Nie ćwiczenie największych partii chyba nie muszę pisać czym się kończy. 3.Jak można myśleć ile brać towar na cyklu ? to powinno byc wcześniej zaplanowane.... ok są tu [...]

Ty wiesz co przekonałeś mnie chyba zaczne fbw ocencie to niemam rzadnych maszyn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie zzagłowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangi w opadzie 2s Nogi: - Hack przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] zagrożeniem (mówie o tych co naprawdę trenują i są w formie, ja bym został zmiażdżony od razu). grind nic byś nie poczuł? ehe, bo KO %-) do tego najszybsze wejścia w nogi DJa w całym MMA a czy to z góry czy z pleców taka szybkość, że klepalibyście szybko. więc szanujcie kurdupli, bo nie sztuką jest mniejszemu naj**ać. Kozaków to zgrywać [...]