nogi ile

no to jestem, humor lepszy, plecy lepiej, miska od 2 dni czyściutka uzupełniam wpis z treningu, który był w czwartek 2.02 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x25 [...]

[...] 22 robiłem trening, później poniedziałek rano kolejna słówka, wtorek gra w piłkę, środa słówka, maszyna się nakręcała a ja czułem na prawdę sporo mocy, czekałem na sobotnie nogi z nastawieniem że w siadach 130 na serię może się uda :D (ostatnio 125x6 poszło). Przyszedł czwartek, przed pracą ogarniałem sobie szamkę, zaparzałem pokrzywę w dzbanku, [...]

ławkę łamaną masz? jeśli tak to wiosło niezagrożone i nogi odciążysz. ile miałeś na sztandze że biceps strzelił? leciał 1RM czy jak to się stało??

[...] mięcha niż przeżyć na samych kartoflach z cebulką ,lub nie mieć na bieżące opłaty WZOREK nie myślę że jestem niezniszczalny ,wiem co to ból i cierpienie --niezniszczalny bez nogi ????? a kontuzja jak myślę na dzień dzisiejszy zabiera mi już tylko około 10--15% ,gdy nie mogłem wyciskać to robiłem tylko tyle ile mogę ,do klaty nie mogłem to do [...]

[...] z branżą do czynienia widzę że tylko najważniejszy to lej protezowy który i tylko on jest robiony poprzez odlew z różnych materiałów indywidualnie ,fakt proteza musi i powinna być zrobiona z dobrych i lekkich materiałów aby nie czuć "kuli u nogi" przy chodzeniu --chyba że ma się tak jak ja "wrażliwy kikut" to lej i silikon powinien być lepszy.

[...] a wtedy tracę też dosyć mocno pozycję :-( ,inne jest napięcie oraz wbicie stóp w podłoże ,myślę sobie że będę wyciskać jak w niepełnosprawnych tylko z tą różnicą że tutaj nogi na podłożu a tam na ławie --bez pracy nóg Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru --zostawiamy na 1-wsze 135kg Darek Wszoła mocno motywuje a [...]

[...] prędkość to 4,9km/h Wieczór a ja czuję się zwycięzcą ,dla innych będzie to wynik gorzej niż mizerny a ja wiem że jeszcze miesiąc temu mógłbym pomarzyć o takiej trasie i nic więcej ,nogi by nie wytrzymały nawet robiąc co kilka metrów przerwy i zapewne z bólu bym nie wytrzymał a dzisiaj ,przejechane a i ból do wytrzymania bez wycia i syczenia }:-(

[...] Tramuntana (Menorca)--2,8km--wspinanie 28m--zjazd 7,5m największy podjazd 3,8% czas przejazdu 1.sandały --12:28m 2.niby adidasy 11:53m 3.buty z blokami --10:42m inaczej nogi pracują z blokami ,czułem 2-jki ,oraz "łezkę " obok kolana jestem ciekaw jak wyjdą następne próby :-? ,czy i o ile uda mi się poprawić swoje rekordy tras :-? :-D

[...] potrafię nawet na słabym przełożeniu kręcić szybko lecz nie poddaję się i ciągle będę próbował ,tętno jakieś niskie wyszło, śr.117, najwyższe 132 ,lecz nie potrafię zmusić nogi do mocniejszej pracy ,mimo że czuję różnicę jaka zaszła w przeciągu roku , Plany na zimę :-? 1. Raz w tygodniu jazda na torze kolarskim 5km , i tutaj to rozgrzewka i [...]

[...] , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc tą trasę prawie płakałem jęcząc z bólu a po zejściu z trenażera długo dochodziłem do siebie ,a dzisiaj jest ciężko ,kadencja lipna :-( ,lecz nogi nie bolą tak jak wtedy ,teraz bolą zmęczeniem :-D

SOBOTA -- żal by było nie skorzystać z pogody jaka jest i nie pokręcić na powietrzu ,nie było łatwo się zmobilizować ,nogi bolą od codziennego trenażerowania }:-( i przydałby się z dzień odpoczynku . W związku z powyższym postanowiłem spokojnie się przewietrzyć :-D ,kierunek Myślibórz i dalej do Myślinowa bez spiny z postanowieniem ile podjazdu [...]

W Alpach na ostatnich podejściach ledwo nogi ciagnelam i patrzę mijają mnie 2 łaski na rowerach. Stromo a one prawie bez oznak zmęczenia. I ile to ja brzydkich słów wtedy do siebie powiedziałam… A na dole się okazało ze przy wejściu na szlak była wypożyczalnia rowerów elektrycznych… SprobowLismy następnego dnia i uważam ze ma to tez swój urok. Coś [...]

Sobota: Dieta: wg planu podstawowego kaloryczność ok 2000 kcal Aeroby: Dzisiaj około 10km przebiegnięte w 55-65 min puls w granicach 150-165 Trening siłowy: dzień bez treningowy. Komentarz: Od poniedziałku zdecydowałem sie na trening FBW. przedstawia się on następująco: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] justyna173 - pływanie do profilaktyki, nie do leczenia. sebo656 - masz skompensowaną skoliozę, moim zdaniem problem leży na 50% w czymś innym niż grzbiet. nie masz krótszej nogi? a to ile czasu... niektórym w ogóle się nie udaje. wik1992 - z tym można jeszcze coś zrobić, rozciągaj piersiowe i przyzwyczajaj się do nowej postawy. Edycja: ups nie [...]

Zamierzam tylko wyciskać na ławeczce i może nogi trochę potrenować ;] No i oczywiście rozciąganie,wiszenie na drążku i ćwiczenia na kręgosłup,które są na pierwszej stronie tematu. ps.Ile w końcu trzeba wisieć na tym drążku ???

[...] w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 12 x2 5. Spinanie boczne 12 6. "Chwytanie" 12 7. Dotknij stóp 12 8. Spinanie - nogi w górze 12 9. Spinanie - żabka 12 10. Izometryczne odchylenie tułowia 5 # TRENING NR 50 Bieganie, trening nr 43 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:30 CZAS: 00:35:19 DYSTANS: 5.7 km [...]

[...] ćwiczenia boczny akton piekł już po 5 powtórzeniu, 3 ostatnie to była walka, ale wygrana. Poprzez założenie DT załapałem motywację i zrobiłem częściowo, na tyle, ile mogłem nogi. Pierwsza seria to rozgrzewka, w kolejnych nie chciałem przesadzić z ciężarem, bo jak już wspominałem jest problem ze stojakami. Czuję, że zakwasy na nogach będą, a na [...]

[...] niż mężczyzn, stąd u nich trzeba go ograniczać do minimum. A w bikini uważam wcale, ew. ciut spalaczy, nie wspomniane konskie dawki clenu %-) ok, a teraz u mnie dziś nogi: Uginanie stojąc 5s 20,15,10,8,6p - 3-0-1-1 Przysiady 6s 4x po 15powt 60,100,120,140, 10p 160, 8p 180kg Wyciskanie jednonóż na suwnicy 3s 15-20p - 3-0-1-0 Uginanie leżać [...]

[...] j.w.- 6 sztabek x 15 powt, 7 sztabek x 15 powt. 12. Wspięcia na palce siedząc - nie znalazłam tej maszyny,poszukam następnym razem. Zrobiłam ćwiczenie na suwnicy/nogi wysoko- 80kg x 15powt, druga seria 85kg x 15 powt. Na koniec 10min biegu 10km/h i 2 min 12km/h i rozciągnie. Trening bardzo mi się podobał, ciekawy, różnorodny, [...]

[...] Dodatkowo wieczorem miałam bardzo dłuuugą rozmowe telefoniczną, a ponieważ mam nawyk chodzenia po domu w ta i z powrotem jak rozmawiam, to troche się nachodziłam, aż mnie nogi i stopy rozbolały }:-(;-) Trening: rozgrzewka: plie 3x10, koci 3x20 1a. sciaganie gumy do klatki siedzac na piłce x20/x15/x15 b. rozciaganie gumy przed klatka [...]