[...] Tylko właśnie nie pamiętam ile mi wyszło...i nie chcę sobie przypominać :D To jak z mierzeniem cycków, co z oczu, to z serca. Jakbym miała długie gicze, to bym była zbyt idealna i nie miałabym wyjścia, musiałabym iść w obcasy ;) Najdłuższe nogi jakiejś laski to ponoć ok 140cm. Ja raz mierzyłam wyszło mi coś ok. 100cm, jesli dobrze pamiętam
Ja hantlami cale ciało robilem, podciąganie w domu taki murek mam wystający ,aero skakanka i bieganie po schodach. Ale ile można,chce formę zrobić i prio na nogi dac jak sie wytne. Ogólnie w najbliższym czasie będę skupial sie na kopytach. A di tego potrzeba ciężaru
[...] są nastawione na szybkość, a tam także i masa stanowi dodatkowe obciążenie. Obserwując ludzi rekreacyjnie jeżdżących na rowerze (nawet sporo) mam wrażenie, że mają lepiej nogi rozwinięte od przeciętnego, mało aktywnego osobnika. Niekiedy wielkość ud jest widoczna, rzeźba łydek. Tutaj pojawia się genetyka. Jedni jedzą, trzymają diety i ciężko [...]
[...] nadgarstków Nie zrobiłam Opuszczanie na drazku negatywy 1,2 WODYNIE Trening B poszedł ładnie bez zastrzezen.Jedynie dziendobry... Ogladałam filmik Zubra. On lekko ugina nogi w kolanach wiec ja tez tak zrobilam z tym ze wyglada to tak jak bym robiła przysiad. Chyba schodze za gleboko?No nie wiem..Bedzie na filmiku do sprawdzenia. Trening C. [...]
[...] seriami wskazane jest rozciąganie zginaczy bioder - Stajemy w bardzo głębokim wykroku - patrzymy w gore - Noga wykroczna pod kontem 90 stopni względem tułowia. - Stopa nogi wykrocznej lekko skręcona do środka. - Noga zakroczna prosta w kolanie ,pieta skręcona na zewnątrz. - Wyciągamy ręce do góry i odchylamy tułów do tyłu. ROZCIĄGANIE [...]
[...] seriami wskazane jest rozciąganie zginaczy bioder - Stajemy w bardzo głębokim wykroku - patrzymy w gore - Noga wykroczna pod kontem 90 stopni względem tułowia. - Stopa nogi wykrocznej lekko skręcona do środka. - Noga zakroczna prosta w kolanie ,pieta skręcona na zewnątrz. - Wyciągamy ręce do góry i odchylamy tułów do tyłu. ROZCIĄGANIE [...]
alez jestem wkurviony naszczescie juz za kilk agodzin trening plecy(yeach) i nogi-i wszystko bedzie dobrze dzisiaj tussi kupiłem-tanie to g****, jeszcze nie brałem, ciekawy jestem jak poklepie, mma dylemat ile za***ac
[...] ciężar do swojej wagi to jak ważę te 65 to ile mam brać na poszczególne ćwiczenia. jak można to poproszę jak jest jakiś plan treningowy na rzeźbę ale taki dobry bardzo. A i czy mogę zastąpić 2 ćwiczenia chociaż ze tam pisze zęby lepiej nie zastapywac ale nie mam dostępu do maszyny do wyciskania na nogi mam w ławce na nogi nie wiem czy to to samo?
[...] za duzo tego uginanie stojac daj na poczatek. z barkami to wogle katastrofa chcesz je polamac ? w zupelnosci wystarcza 3 cwiczenia wyciskanie sprzed glowy siedzac zeby nogi nie byly obciazone to samo siedzac w pochyleniu tulowia unoszenie sztangielek na boki mozesz robic arnoldki siedzac w sumie szurgsy odpusc sobie narazie. nie napisales w [...]
Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. ta ławeczka mnie interesuje, napisz ile by wyniosło z przesyłka kurierska pobraniową moje gg 8191576 jak coś tutaj pisz
Noga dochodzi do siebie w różnym czasie, zależy to od stopnia skręcenia tej nogi/kostki, wcześniejszych urazów (co zazwyczaj wydłuża czas wracania do zdrowia) i urazów w sezonie, inaczej, jeśli ktoś miał skręconą "nogę" w maju i ponownie skręci ją w czerwcu/lipcu to do zdrowia będzie wracał dłużej, a nawet dużo dłużej. Po zdjęciu gipsu noga jest [...]
[...] mogliby zostać zjedzeni warunkami a jeśli by nie przenieśli tego na glebę to by źle skończyli a JDS hmm ciekawe.. Jones mógłby kopnięciami trzymać dystans i "niszczyć" nogi albo miałby szansę go obalić, ale JDS równie dobrze mógłby go znokautować ja w cale tu takiego "JDS by go zniszczył" nie widzę. Werduma to już wgl nie widzę a reszta [...]
Witam. efekty sa jak dla mnie nawet zadawalajace. zlapalem 4 kg wagi (niestety z tluszczykiem ale to chyba normalne), chcialbym jeszcze ze 2 zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie [...]
[...] wyboru, ale nie wiem jak dobrać w przypadku innych mięśni. Które ćwiczenia będą dla mnie lepsze? Po tym treningu planuje ABS II w opcji bez drążka. Po ile ćwiczeń na klatkę, nogi i triceps? Po ile serii i jak z powtórzeniami? Dodam, że kiedyś ćwiczyłem regularnie - niestety to wszystko było takie rwane. Cztery miesiące ćwiczenia, potem pięć bez i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Druga Seria: 12 powtórzeń, Trzecia i Czwarta Seria: 10 powtórzeń Piata seria 12 powtórzeń też po 3 sekundy opuszczania. Do tego poprosiłem siostrę aby podtrzymywała mi nogi i zrobiłem 4 serie w szerokim nachwycie, powtórzeń zrobiłem tyle ile dałem rady. Jakie efekty? Dzisiaj mam zakwasy na plecach, bicepsach, barkach i nawet na klatce [...]