nogi ile

[...] lepiej żebyś sie na to przygotował... a jak chcesz zrzucając tłuszcz przybrać jeszcze troche mięśni to zapraszam do innego działu wspomniałeś o treningu, suplementacji, ale chyba nie zapomniałeś o diecie?? bo jeśli tak to szkoda Twojego czasu i pieniędzy. ile masz treningów nogi w tygodniu?? Zmieniony przez - playand1 w dniu 2007-01-05 21:04:29

,,chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę" - a nogi to ci same urosna? ,,KUPIŁEM TERAZ OSTATNIO kreatynę 1250 (300 kapsułek) i Gainer MC (1kg). - jak mam dobrze tego użyć? ile razy dziennie i kiedy? - poprostu tego nie bierz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html [...]

[...] 16 lat to zaczac juz katowac klate, plecy, barki. jesli sie rozwija wolniej to duzy ciezar klaty i barki tak wiek 18 lat odpowiedni a w tym czasie mozna sobie pocwiczyc nogi, bic, tric. niestety ja mam tak slaba budowe ze w wieku 19 lat wazylem 55 kg przy wzroscie 183 i z lapa przy napieciu 26 i o tyle o ile to wina przemiany materii i [...]

Po intensywnym 4 tygodniowym cyklu wyskok może spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować [...]

[...] od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 7.przysiady wykroczne 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez jest tylko jedno na klate :) A ile powtorzen i serii proponowalibyscie dla [...]

[...] ciąg 4x8 PIĄTEK barki biceps wyciskanie hantli- 20-10-8-6 unosy bokiem 4x12 unoszenie w opadzie 4x12 podciąganie sztangi 4x12 modlitewnik 4x12 hantle naprzemian4x12 SOBOTA nogi wyprosty 4x20 martwy na prostych nogach 4x10 przysiady 15-15-15-10 suwnica 4x15 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

moim zdaniem bardzo slabe przedramie no i nogi (raczej 1 noga) talia moze byc bardzo efektywnie wygladaja miesnie brzucha ,i klata ciekawe ile jeszcze pozyje jadąc na tym dopingu proponuje go zamrozic w lodowce i za rok powinien byc o wiele twardziejszym zawodnikiem pozdrawim kolege ps. lepiej niech w lecie na rzezbe nie startuje pewnie [...]

[...] twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie "szynka driobiowa" plus przemielone parowki heh trening pon: klata tric brzuch sr: nogi barki pt:biceps, plecy, przedramie, brzuch. Ogolnie dieta nie jest rewelacja rano oliwe z oliwek bym wrzucil. Dwa posilki takie same eee troche kreatywnosci hehe pozdro

to moze 3wersje FBW: A/B/C nogi: przysiad przedni/ tylni/ na maszynie plecy: podciaganie/ wioslowanie/ mc klatka: sztanga plasko/ hantle skos/ wyciskanie hantli sciskajac barki: sztanga stojac/ hantle siedzac/ unoszenie hantli bokiem tric: czacholamacz/ wyciskanie wasko/ porecze bic: uginanie stojac/ modlitewnik/ podciaganie podchwytem brzuch [...]

Chcesz cwiczyc 4/5 razy w tygodniu z obawa o spalenie miesni, robiac treningi dzien po dniu, na dodatek nie patrzysz na proporcje - mam na mysli nogi 1. pn sr cz sb nd, partie ktore najbardziej Cie mecza wykonuj z jedno dniowa przerwa 2 aminokwasy mam na mysli bcaa nie zaszkodza 3 ile czasu trwa jeden trening? Zmieniony przez - alluare w dniu [...]

[...] nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly czas od 2 lat cwiczylem 5 razy w tyg. WŁASNIE [...]

Nie tyle istotne przy tym ćwiczeniu jest czy cwiczysz nachwytem czy podchwytem ile jak masz ułożone do tego nogi i plecy.Jeśli nie potrafisz zrobić narazie tego czysto technicznie to odpuść i poradź się jakiegoś instruktora. Przy tym ćwiczeniu technika jest bardzo ważna z uwagi na obciążenie kręgosłupa i dość ciężka do opanowania. Pozdrawiam

[...] dziś kurczaka curry na jutro, zrobiłem nawet fote ale cholernie nieostra wyszła. jutro zrobie jak będe jadł o ile nie zapomne. odłożyłem tez sobie troche kurczaka do pracy więc jutro będzie ostro białkowo, tuna, kurak - jakby kasa była to bym tak jadł cały czas. no cóż kasa się będzie musiała znaleźć. zaraz lecą foty jak obiecałem: nogi i plecy.

heh tylko pozazdrościc twojego planu treningowegomoze sie pomyliłeś albo co?? a gdzie w tym planie sa plecy ,triceps i nogi??a co do tego białka to jw bierz ile tobie potrzeba

Nie podałeś rozkłądu tygodniowego-a to bardzo istotne. Nie wiemy także ILE RAZY W TYGODNI trenujesz nogi. Na moje oko, to jesteś przemęczony lub sama grupa jest przemęczona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Nie sugerowalem sie zadnym typem treningu tylko ukladalem go z takich cwiczen jakie mi sie dosc przyjemnie wykonuje i ta takich na jakich partiach miesni mi zalezy zagladalem do atlasu ile seri i powtorzen jaki odstep itp.Chce dodac ze wczesniej trenowalem pilke nozna 6 lat w Olimpi Poznan wiec nogi mam dosc mocne.

[...] w tym roku. Nie odbyła sie zadna gala w PZMT. W amatorstwie stoczli kilka walk. Temat brzmi wizerunek MT w Polsce - ja twierdze ze wizerunek to poziom sportowy, a nie cala otoczka. Muzyka to piekny zwyczaj ale w walce i tak wygrywaja piesci i nogi. zastanawiajcie sie jak podniesc poziom sportowy a nie czy ktos jest z kicboxingu czy z karate.

[...] i rozwój mięśnia… Mówiąc dokładnie: wykonuję 6 obwodów podczas treningu, a treningi są 3 w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o takie partie mięśniowe jak klatka czy nogi, to chyba taka ilość jest dobra, czyli 6 serii (podczas 6 obwodów, bo w każdym obwodzie jedna seria)podczas treningu – 3 razy w tygodniu. Ale weźmy pod uwagę [...]

[...] wzrost i rozwój mięśnia Mówiąc dokładnie: wykonuję 6 obwodów podczas treningu, a treningi są 3 w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o takie partie mięśniowe jak klatka czy nogi, to chyba taka ilość jest dobra, czyli 6 serii (podczas 6 obwodów, bo w każdym obwodzie jedna seria)podczas treningu - 3 razy w tygodniu. Ale weźmy pod uwagę np. [...]

Olo ale w pułdystansie zawsze wysoki będzie gorszy bo długie ręce uniemozłiwiają super szypkie ciosy i zwinność w puł dystansie zawsze bedzie lepszy niski krutrze rece i nogi szypkość a tak jest prawda że na dystans w karate to jest trudno trzymać bo ile można kopać żeby utrzymać dystans a kopniecie jest wolniejsze najlepszy jest lewy prosty na [...]