nogi ile

topór - a jak ci poszło po twoim oistatnim cyklu - bo planuje podobny i kiedy brałes clomid i ile itp - dzieka ! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE CIĘ!!!!!

[...] wiem - ja je widziałem jedynie od tego kolegi i jak się nazywalo nie pamiętam. Sa jego o ile pamiętam 2 odmiany - ta co na filmie - prostsza i trudniejsza bez pierwszego kopnięcia zato z okreznym blokiem nogą przy wykozystaniu ruchu do wybicia się. do walki to się niebardzo nadaje ale jak toś ma szybkie nogi to może sprzedać buta mniej szybkiemu.

Niestety jestem posiadaczką bardzo szczupłych nóg, a na dodatek pomiędzy udami widnieje mi całkiem pokaźna szpara ;/ Szczupłe nogi u kobiety to raczej powód do dumy. Kwestia kolan. Nie wiem w czym problem, zauważyłem jednak, że większość problemów z kolanami znika jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki gdy do treningów wtrącimy siady. Nie [...]

[...] ale jakoś idzie. Notatki robię, żeby czegoś nie przeoczyć. Gotowy plan wrzucę później tutaj do was. Mam tylko do was jedno pytanie. Bo jak przy FBW mam ćwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, a ja sztangi nie posiadam. To czy mogę to jakoś zamienić, by to ćwiczenie było wykorzystane wraz z hantlami? I jeszcze jedno, nie do [...]

tak tylko brzuch rób w każdy dzień który ćwiczysz a w piątek zrób nogi plecy :P o ile dobrze mówie ;]

[...] niż Muay Thai od początku, to trenowanie później nóg jest bardzo głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze, tracisz to co wypracowałeś na boksie. Po drugie, Muay Thai, kick boxing, itd. to są sporty w których sztuką jest połączenie pracy rąk i nóg. Im dłużej będziesz robił ręce i nogi oddzielnie tym później zaczniesz to łączyć - strata czasu.

[...] ciałem i umiejętność utrzymania się na nogach jest godna pozazdroszczenia. Strzelił też pare goli które już przeszły do historii m.in. jego bramka z "słabszej" nogi w finale z aptekarzemi, większość piłkarzy w tej sytuacji strzeliło by daleko w trybuny o ile w ogóle trafili by w piłke. Potrafi zgasić przy przeciwniku piłke która [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd -martwy ciąg:120( wykonywalem 2 x w zyciu) -przysiad: aktualnie 80 kg robie nogi od 2 tygodni,poniewaz mialem kiedys zerwane wiazadla i bardzo sie balem cokolwiek robic na kolana w koncu sie przelamalem:) Zmieniony przez - Czarnobialasciana1 w dniu [...]

[...] wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia przedramie-1 cwiczenie nogi-2 cwiczenia brzuch-zalezy cwicze w domu i jak na razie tlyko posiadam laweczke 100 kg obciazenia gryf, gryfiki wiec sa to tlyko wolne ciezary zadnych maszyn gdbym [...]

Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na male partie np. biceps - ok 9-12 serii I ilosc powtorzen w zakresie : 6-12 p.s a co do mniejszego ciężaru i wiekszej ilosci powtorzen to jest na rzeźbe tylko ze ja nie wiem ile twoim zdaniem to wiecej jest powtorzen. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-05-04 21:44:15

Mam takie pytanie co do moich cwiczen(Nie wiem czy dobrze robie ilosc seri i powtorzen) podam moje cwiczenia : Klatka; 1.Wyciskanie ze sztanga na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen 2.Wyciskanie ze sztanga na lawce skosnej 4 serie po 10 powtorzen 3.Rozpietki na lawce skosnej 4 serie po 10 powtorzen 4.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 [...]

[...] razem: 576 sekund jedna seria 576 sekund * 3 serie = 28,8 minuty Założenie było takie, że samo powtórzenie trwa 3 sekundy (nie ma wliczonego czasu podniesienia i opuszczenia nogi). Nawet jakby ruch trwał tylko sekundę to jeszcze trzeba dodać 576 sekund (wszystko to jest tylko teoretycznie, bo w praktyce trwa to jeszcze dłużej) i razem mamy już [...]

[...] barki 3s - wymachy boczne 3s - allahy/wymachy nóg na ławce płaskiej (na zmianę w treningu) 3s trening 3x w tygodniu, każde ćw robisz na maxa (jak nie dajesz rady się podciągać, to żadne wyciągi itp, tylko kładziesz ławeczkę pod nogi i sobie pomagasz nogami na tyle, ile trzeba!) Rób ten trening ~6 tygodni i potem się przerzucisz na push/pull :)

[...] jest szkodliwe o ile podczas mostkowania nie unosi ci się tyłek a ty zapierasz się nogami z całej siły a jedynym miejscem które dotyka ławki jest kark. Robienie mostka wydaje mi się lepsze niż leżenie płasko na ławce, tyle że nie robisz to tak agresywnie jak opisałem wcześniej tylko wyraźnie wypuchasz klatke a tyłek leży na ławce i nogi luźno.

Jak mierzysz obwód uda to jednej nogi,a nie dwóch złączonych,bo to nic nie mówi. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z [...]

nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske

[...] w zakresie powtórzeń x-xx z przerwami ok 1,5 minuty między seriami. Ćwiczenia głównie złożone i wielostawowe. Wszystko statycznie. A jako osoba poczatkujaca (od miesiaca fitness i raz w tygodniu silowe ) to czy obciazenie 35 kg na nogi i 25 kg na rece jest ok? czy za malo ?bo tyle robie podczas silowych i robie po 2-3 serie, zalezy ile dam rade.

Acha, ok ile gryf musi miec cm zeby fajnie sie nogi robilo ? 160cm jest ok? zmieściłby sie w 300zl gryf+stojaki+100kg obciązenia ? ? ?

Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 1x Klatka: - Wyciskanie na ławce skośnej 1x - Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Plecki: - Podciąganie szerokim nachwytem (bez progresji cały czas 10 powtórzeń, jak nie dawałem rady na początku to z pomocą kolegi) 2x - Wiosłowanie sztangą 1x Barki: - Wyciskanie zza głowy 1x - Unoszenie Sztangielek [...]

ile razy w tygodniu hccesz ćwiczyć dana partie?? Bo jeżeli jeden to: Klatka Triceps Plecy Biceps Barki Nogi Taki ogólny zarys. Jeżeli 2X to idź za radą przedmówcy.