nogi ile

Super, dziękuje za odpowiedz. Myśle ze jakoś powoli dojdę do wprawy i będzie to miało ręce i nogi. Jeszcze jedno pytanie: jak długo trzymać swoje 0 kaloryczne i później o ile obciąć kcal? O 300kcal będzie dobrze?

Super, dziękuje za odpowiedz. Myśle ze jakoś powoli dojdę do wprawy i będzie to miało ręce i nogi. Jeszcze jedno pytanie: jak długo trzymać swoje 0 kaloryczne i później o ile obciąć kcal? O 300kcal będzie dobrze? na zero wejdź na 3-4 a może nawet 5 tygodni zobaczysz jak się będziesz czuł i jak będzie reagował organizm, po tym okresie nie musisz [...]

mam na myśli to że żadnych konkretów, ilości, niewiadomo ile czego jest. rozpisz to jakoś żeby miało to ręce i nogi

[...] sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi się już na sztandze nie mieści hahha. Jeszcze okaże się że nogi to moja mocna partia mimo że uważam nie szarpie się bo musze na miednice uważać i zbyt głeboko aż tak nie schodze tak ok 90 stopni bo potem zaczyna się zawijanie.. ale [...]

Czasami mam jakieś przełomy siły dzisiaj czułem siłę to poszedlem elegancko nie czułem nóg przetrenowanych jakoś w tamtym tygodniu masakra nogi już czułem przemęczone w tym tygodniu daje radę ale ile tak pociągnę to nie wiem jak będzie źle wrócę do 3x na tydzień bieganie. Ogólnie mówiąc po siłowni fbw mam tkwi cel robić dodatkowo 3km jak jest siła [...]

[...] siłowy 3x w tyg. Teraz jak zasugerowałeś Domer dodam +200 kcal czyli na równo będe miał =3000 kcal 1.Tylko sprawa wygląda tak wlaśnei apropo aktywnośći fizycznej jeśli nogi będą dawały radę i wyrabiały z regeneracją rzucić sobie z 1-2x w tyg bieg 30min? dla zdrowtoności czy będzie to za dużo? 2.Jeśli dodam bieg żeby się "nie zastać" [...]

Czyli po prostu słabiej barki trenować? Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć takimi interwałami? 2 razy? Mogę to robić w dzień nogi, plecy, bic? Tylko, że ja nie wezmę połowy swojej wagi w tym ćwiczeniu\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-04-01 18:53:38

Nogi mam nawet mocne ;) Tylko lapy i klata, plan uloze i podam zaraz :) Teraz tak chodzi mi o typy cwiczen, wiec: Cwiczenie 1: Wymachy w pozycji lezacej Cwiczenie 2: Ugiecia w pozycji lezacej Cwiczenie 3: Ugiecie przedramion Cwiczenie 4: Triceps Cwiczenie 5: Napinanie nadgartkow Cwiczenie 7: Unoszenie hantli do przodu Cwiczenie 8: Podciagniecie [...]

[...] kulturystycznego z przysiadami, wykrokami czy uginaniami i prostowaniami na maszynach na jednej sesji treningowej. To prosta droga do spadku siły. Wykonujemy 10-12 serii na nogi, ale TYGODNIOWO. Czyli np. na jednym treningu przysiad ciężko (5-6 serii do 85% CM), a na drugim przysiad lekko (4-5 serii do 60-70% CM). jeszcze jednej rzeczy nie [...]

[...] plecy nie garbić się powtórzeń robić ile się da no chyba że ktoś ma tak słabe plecy że tylko 10 zdoła na siłowni można je robić na specjalnym stojaku do kt wkłada się nogi moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem w domu jest podnoszenie tułowia leąc na brzuchu tylko trzeba sobie poduszke pod ptaka wsadzic żeby go nie przytrzasnąć można też [...]

pokaz te nogi bo ciekaw jestem - wiele osob pisze na forum "ja nie robie nog bo jezdze na rowerze, gram w cos tam" i chce zobaczyc ile % jest prawdy w tych nogach po treningu rowerowym

Zdajesz sobie sprawę z tego, że kompetentnej opinii tu nie uświadczysz chociażby dlatego, że nikt nie wie co Ci się stało, nikt tej nogi nie widział i nikt też przez internet nie jest w stanie Ci niczego powiedzieć. Z samego opisu badania wynika, że: Kości masz całe, więc złamania nie ma; Badanie funkcjonalne na stabilność przeszło pomyślnie, [...]

Agares i co z tego ze ciosy Barbozy wchodzily jak Tony ma beton. On sie usmiechal i parl do przodu dalej az w koncu go obalil i poddal. Identyczna sytuacja byla by z Conniem. Ale bede powtarzal to caly czas, on nie zawalczy ani z jednym ani z drugim. Wezmie sobie Diaza na pierwsza obrone zeby mowic ze jednak pasy broni po czym odejdzie jako GOAT i [...]

[...] normalnie jak zawsze. Powiem tylko tyle, ja najlepsze efekty uzyskuję w 2 ćwiczeniach na bicka w 4 seriach a tricek męczę 3 ćwiczeniami po 3 serie: pompki na poręczach, francuz, prostowanie na wyciągu. I żeby nie było - nogi robię w 3 ćwiczeniach a nie w 6 na ile wskazywałaby ilość głów Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-12 14:15:32

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiac, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze partie, w szczegolnosci: 1) nogi, 2) klatka, 3)plecy, 4) barki - tric/bic slabiej bo rosna zdecydowanie najmocniej 9. CEL CYKLU: [...]

[...] zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe. Wiem, ze jest to kwestia wzmocnienia mięsni ud. Nie mogę robić przysiadów, ani wykroków, bo kolanka bolą. Natomiast prostowanie nóg na maszynie jest jak najbardziej ok. Czy będzie ok ćwiczyć nogi 3 razy w tygodniu (robiąc te same cwiczenie, ale z małym obciązeniem, ok 10-15 kg), i ile powtórzeń robić.

[...] zważę średnie wiejskie jajka :) Aktywność : - 20 minut orbiego na rozgrzewkę, - 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów - 10 minut orbiego na koniec w ciągu dnia 3x trasa 1,5 km marsz szybki Dzisiaj lepiej ? [...]

[...] i nachwytem w siadzie 4x12 -obroty przedramion z hantlami 4x30 Prosiłbym aby ktoś mi to ułożył do pożądku, i czy mogło tak to byc? : poniedzialek - klatka wtorek - biceps i nogi sroda - wolne czwartek - tric + barki piatek - plecy z kapturami + przedramie i tam gdzie sa serie 10,8,6 mozna dodac jeszcze 4 czyli 10,8,6,4 nie wiem czy tak w ogole [...]

Dokladnie pierwszy cykl a ty sie za tren bierzesz.Sam test wystarczy ew podbic dawke bo swoje wazysz.Kolejno jaki jest twoj priorytet lekka masa czy wycinka bo naraz tego nie zrobisz.Jak chcesz ciac to deficyt i sam test bedzie trzymal mieso w ryzach.Jak mase to nadwyzka kalorii ,saa to nie zlote srodki tylko bodziec dieta i trening i [...]

[...] - jesli problem tkwi nie tylko w technice, ale takze w tym, ze jestes po prostu jeszcze za slaby w tym cwiczeniu - wykonuj podciaganie drazka z pomoca - ktos Ci trzyma nogi lub opierasz nogi o cos - co mi kiedys pomoglo (i dalej pomaga) - pozycja techniczna: stajesz pod drazkiem a) oczy skierowane w strone sufitu (i przez caly czas trwania [...]