nogi ile

[...] od 40 kg i wydawało mi się to takie ciężkie, i że to mój max :-D miałam też mega domsy na tyłach po ostatnim, więc utrudniało to. Ogólnie po tym treningu mi się strasznie nogi trzęsły. dziś: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Makaron ryżowy z kurakiem, warzywami 3. omlet pizza z parmezanem+szejk kawowy 4. gofry z bananem, borówkami, polewą z wheya

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

[...] wariacji siłowej. PRZYKŁAD UTWORZENIA CYKLU DLA L-SIT: Tydzień 1: podskocz do pozycji L-sit, przytrzymaj. Tydzień 2: wykonaj L-sit poniżej poziomu(np. na dwóch krzesłach - nogi niżej od poziomu krzeseł); przytrzymaj. Tydzień 3: podnieś się do pozycji L-sit, przytrzymaj. Tydzień 4: unieś nogi, potem obniż do niższej pozycji L-sit (patrz tydzień [...]

[...] naszej winy tylko z powodu problemów na cle. " Gdy zamawialem sprzet (data 27 maja - dzis jest 7 lipca) poinformowano mnie ze na stanie jest wszystko procz przyrzadu na nogi. Gdy on bedzie - wysylacie. Potem byly cyregiele i wyszlo po szmacie czasu ze wyciagu nie ma dla mnie mimo ze byl na stanie wczesniej i ze ciezarow nie ma mimo ze byly. [...]

[...] / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / [...]

[...] B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze [...]

[...] w porownaniu do zeszlego tygodnia. 2. Wypychania na suwnicy poziomej x 6 15 - 10 3. Wyprosty siedzac x 6 15 - 12 4. Uginania siedzac x 6 20 - 10. 5. Wypychania na suwnicy, nogi na skraju platformy x 6 15 - 12 6. Wspiecia na suwnicy x 10 + 4 serie wspiecia osle z max rozciagnieciem. Trening masakra ale przy siadach juz czulem ze nogi nie [...]

[...] że wyciskam w okolicach swoich maksów a nie czuję się pewnie.Następnym razem postaram się bardziej wyjaśnić o co mi chodzi i kiedy ma mnie wspierać takowy pomocnik Wodyn nogi słabe klata dobra rzekłem Czyli mogę się odkompleksić i skupić na nogach . Na fotce wyżej Wodzu ile kg. jesteś lżejszy porównując zdjęcie z avka ? Myślę że z 6-8 kg. [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

[...] raczej tak :/ /SFD/Images/2016/5/23/5cbc78b6d9a64cefbd3782bf734c7cbd.jpg + spacerem ok. 45min. Lekkie DOMSy klatki (i po bokach, i bolący środek) i tricepsów i obolałe nogi (też trochę czułam przywodziciele). Kiepsko się czułam, miałam przez cały dzień momenty znaczących zaburzeń ostrości widzenia (jakiś czas temu byłam u okulisty w tej [...]

[...] bo ma się obraz zmian które zachodzą - lub ich braku. Tak czy inaczej fotki by się przydały jak dla mnie. Żeby mocniej poczuć czwórki w bułgarze możesz bliżej postawić stopę nogi trenowanej - nie może być jednak za blisko żeby się pięta nie odrywała od podłoża przy zejściu nisko. Ogólnie też możesz popracować nad mobilnością stawu skokowego - to [...]

[...] mniej w przypadku tych zawirowań z treningami, czyli właściwie ich braku ;/) http://vlep.pl/9x0rzb.png Na trening nie poszłam @-) bo byłam nie wiadomo skąd mocno obolała (nogi, plecy, ramiona - coś jakby niemal DOMSy lub może jakieś pospinanie?), pojawiało się także lekkie drętwienie nóg plus do tego po prostu zmęczenie. Uznałam, że trudno – [...]

[...] Jutro zrobię jakiś góra-dół. A w poniedziałek mam zamiar już Push, no i potem piątek i sobota Legs i Push. (Brakuje mi siłowni, ale też jest bez tragedii jeśli chodzi o "tęsknotę" przez to, że i tak jestem dosyć mocno zajęta i zmęczona.) Mimo braku ćwiczeń nogi obolałe/zmęczone. +6h na nogach Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-15 00:38:40

SOBOTA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Ovarin x2; Folik, wit. B12 (10 µg) oraz Vigantol (2 krople) – wprowadzam; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, woda z gotowania cukinii, trochę wody z brokułu, pokrzywa x3 10.45: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 155, cukinia 200; 14.15: mozzarella 100, quinoa 50, mandarynka 80, [...]

eveline: Chodziło mi o jogurt/kefir – dokładnie tak, jak napisałam; widać go również w powyższych zrzutach. CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; płyny: woda, szałwia, pokrzywa 8.15: miruna 150, ziemniaki, awokado 65, cukinia; kakao; 11.15: jogurt, migdały 15; [...]

CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, [...]

[...] -8 Uginanie ramion stojac z hantlami, chwyt mlotkowy 12<10 Modlitewnik 10=8 Brzuch : Tak jak w poniedzialek 8-10km rowerkiem. Czwartek - Basen Piatek - Barki, nogi Nogi : Przysiady ze sztanga 12<10<10<8 Uginanie nog siedzac 10<10<8 Uginanie nog lezac 10<10<8 Spiecia palcow na maszyenie, nogi wyprostowane [...]

[...] Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając od prawej pozycji walki. -Odruchowa obrona 360 stopni, 15 pwt. -kopnięcie proste nogą wykroczną 15 pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi wykrocznej 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczna 15pwt, -kopnięcie proste kolanem nogi zakrocznej 15 pwt. -kombinacja kopnięcie proste nogą zakroczną/kopnięcie [...]

[...] Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być inne kombinacje umiejscownienia? (if any). Czy w standardowym treningu bez priorytetu liczba 4-5 serii jest tutaj optymalna (+zakres powtórzeń ok 10-16)? [...]

Witam owłosinych ludzi!!! Ja mam problem z nogami - są niesamowicie owłosione! Wiem powiecie, że jestem mężczyzną i to normalne, ale ja naprawdę mam wyjątkowo mocno owłosione nogi. Golemie i kremy odpadają - nie chcę mieć póżniej nóg jak małpa. Depilator - spóbowałem użyć na fragmencie nogi - (prawie straciłem przytomność z bólu!!! - wy [...]