nogi ile

[...] 2i3 albo 3i4 Zazwyczaj to 1. Ponoc wtedy nie powinnismy konsumowac nadmiernej ilosci tluszczy gdyz wplywa to na jakosc treningu. Jak by to tu pozmieniac zeby to mialo rece i nogi? Aaa... Blad w nazwie chlebu orkiszonowego. Jakby ktos mogl to poprawic albo podrzucic info do odpowiedniego dzialu bede wdzieczny. Zmieniony przez - xFaridx w dniu [...]

no ok skoro plywales to licze ze jest ok nie wiem ile plywasz na rozgrzewke, 400m? no i potem plywaj te rece do zbki np i do innych stylow nogi tez zamienilambym miejscami sprint czyli masz rozgrzewke, nogi i rece, potem zalozmy 5x50m ta zabka i na koniec na jakies 200 m grzbiet i kraul, nie plywaj delfinem na koniec i na szybko jak juz to w [...]

[...] 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi ================================================ Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku [...]

mumin nogi właśnie odstają od góry mocno ale na tych fotach tego nie widać,łapa zawsze była moją najsłabsza partią 47 jest obecnie bo dziś z ciekawości zmierzyłem ile poleciało%-) Dziś wszedłem na wagę i w końcu się ruszyła 108,5kg z rana miałem,dostałem dziś parę lekcji pozowania i kilka wskazówek,na obecny moment mam nic nie zmieniać aero [...]

[...] watpliwości gdy ktoś ci wyjedzie z 1 zdaniem o takim wyskoku. Po za tym skok wzwyż ma mało wspólnego z dosiężnym.. Jestem w stanie ci uwierzyć ze skakałeś 115 cm z jednej nogi niż 102 z miejsca.. Chociaż nie wiem jak ty ten wyskok mierzysz. Musiałbyś mieć potężną siłę statyczną żeby tyle skakać bez rozbiegu. Wiesz nie musi cie nic rajcować ale [...]

Dobra to nie ma sensu, ja wiem że skoczek wzwyż głównie stara się poprawiać technike oraz wybicie z jednej nogi (nawiasem mówiąc dziwi mnie że nie wiesz ile skakałeś z jednej nogi, pewnie bałeś się ze z takim dosiężnym walniesz głową w obręcz;] bo na bank musiałoby być min ze 120)-dlaczego? bo jako skoczek wzwyż masz lepszą technikę niż normalny [...]

Ok, wiec moze byc tak? : Poniedziałek Klata, triceps Jakie ćwiczenia? Np, ile seri na prostej a ile pochylonej? Z jakim rozstawem rąk ? Wtorek Brzuch Środa Plecy, Biceps Tu mam trzaskac martwy ciąg? Też bym prosił o sugestie ile seri i powtórzen Czwartek nic Piątek Barki, Nogi Podciąganie na barki wystarczy? ile seri i powtórzen Sobota [...]

[...] i najważniejsze ćwiczenie w abs jak chcesz to może sprobój czegoś takiego. Unoszenie skurczonych nóg. Usiądź na podłodze, podeprzyj sie . Przechyl sie do tylu, zegnij nogi w kolanach i przybliz je mozliwie jak najblizej twarzy. Wyprostuj nogi trzymając je jak najblizej podlogi, ale tak, by jej nie dotykaly. Przechyl sie w tyl tyle ile [...]

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty NOGI Przysiady + wspięcia na palce 1. 10 x60kg (+5kg) + 15 x60kg 2. 10 x65kg (+5kg) + 15 x65kg Wykroki 1. 10 x27kg(+2kg) 10 x25kg(+2kg) 10 x19kg 2. 10 x28kg(+1kg) 10 x27kg(+2kg) 10 x23kg BARKI Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10 x8,5kg(+0,5kg), 10 x8kg(+1kg) 10 x6kg 2. 10 x9kg(+0,5kg), 10 x8kg, 10 [...]

[...] bo nie jestem do konca pewien czy 3 razy w tyg aeroby starcza i czy cos takiego mogloby byc ze rozplanowalbym trening na dwie czesci: klatka, barki, triceps i plecy, nogi, biceps, i bym robil na dwoch oddzielnych treningach dwa razy w tyg czyli: wtorek: klata, barki, triceps czwartek: plecy,nogi,biceps sobota klata,barki, triceps, [...]

Zrób jeszcze kilka małych testów i wszystko powinno być jasne. Połóż się na plecach, obie nogi wyprostowane. Druga osoba niech złapie Cię za kostkę, uniesie nogę lekko do góry (10cm spokojnie wystarczy) i wykona odwodzenie kończyny dolnej w pełnym zakresie ruchu, czyli do oporu, lub pojawienia się dolegliwości bólowych (tak jakby chciała oddalić [...]

[...] wpakujesz gościowi. A jak aikidoka będzie się bronił? Pewnie tak jak każdy: Najprostsze skręt bioder i bierzesz na siebie, jednocześnie wejście i obalenie, lub przechwyt nogi. Dla bardziej zdolnych manualnie: nóżka do góry i pchniecie nogi przeciwnika żeby się rozkraczył, a dalej obalenie za nogi, jakieś kokyuho lub irimi nage. Jak ktoś ma [...]

[...] pomiedzy typowym splitem i typowym fbw ? np. 4 razy w tygodniu i kazda partia trenowana 2 razy w tygodniu w odstepach 3 dniowych ? przykladowo: PON - klata, triceps, nogi SR - plecy, bary, biceps CZW - klata, triceps, nogi SOB - plecy, bary, biceps w ten sposob miesnie bylyby czesciej trenowane niz podczas zwyklego splita, mialyby czas na [...]

I ile życzysz sobie za taki wyciąg? + 90 zł przesyłka? I ile by kosztował z prasą na nogi?

[...] po treningu. Poznałem osobiście Niwixa - już zaczyna poważnie wyglądać chłopak, pewnie niedługo stówka pęknie jak dalej będzie tak "redukował" Nie wiem co on dzisiaj robił na treningu, ale chyba wszystko - nogi, łapy, barki... Było troch gadania, ale nikt się nie obijał. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-31 17:30:52

[...] /SFD/Images/2016/5/15/a6b263674b4b4f10a4416b98a07e22ac.jpg /SFD/Images/2016/5/15/306808bf56b14aadb6203ae48382f1d0.jpg A trening... Była rzeź. Tak mnie nogi jeszcze bolały po wcześniejszym treningu, skalpelu i skakaniu... Przysiady to była mordęga. A cardio potem... Paliło. Ale zrobione ;) Trenerze, co mam zrobić z [...]

[...] cwiczacych. W wiekszosci profesjonalnych planow NOGI sa cwiczone raz w tygodniu, cwiczeniami takimi wlasnie jak przysiad. Ogolnie mowiac, to PODSTAWOWA sprawa, ze kazde partie maja swoje 'miejsce' w tygodniu i nie widze powodu, zeby faworyzowac przysiad i cwiczyc nogi 2x w tygodniu. Zgadzam sie natomiast z opinia, ze przysiad to podstawa. Pozdro

[...] rob wiecej, niz mozesz, badz panem samego siebie Wez sie w garsc, pokaz co masz, nie daj sie, kleske swa zgas Nigdy nie jest tak dobrze zeby nie moglo byc lepiej Silne nogi i plecy to podstawa Tylko silny w zyciu przetrwa, tylko silny bedzie zyl Jesli cos przychodzi bez bolu, to jaka ma wartosc? We don't sleep, we don't cry, we just [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

Wczoraj nogi zrobione. Trening po ciezkich 12h w pracy i na sucho, czyli bez przedtreningowki. Dzis musialem wstac 5:30, wiec zalezalo mi zeby usnac jak najszybciej. Wyszla slaba regeneracja, bo tylko niecale 6h snu, ale moze wpadnie mala drzemka popoludniu. Ogolnie czulem zmeczenie tygodniem i trening w koncowce slabo. - Przysiad klasyczny: [...]