nogi ile

[...] ile nie masz zaj**istej genetyki ps. Przeczytałem Twój trening... Kiepski. 4 ćwiczenia na plecy z których 3 to jakieś smyranie, bo szrugsy i ściąganie drążka to smyranie, na nogi ani jednego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, czego efektem jest noga modelki - 49 cm to Mediolan stoi przed Tobą otworem:) Poczytaj jakieś przykładowe plany [...]

Stary, sylwetka Ci się drastycznie nie zmieni o ile nie dowalisz 10-15 kg, o co się nie musisz martwić, bo takie zmiany są na przestrzeni miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą [...]

[...] zastanawiasz się leżąc przyklejony do przeciwnika przez pół godziny; klincz, zwarcie, rozstrzygnięcie w ułamku sekundy. Ale jak wolisz, że tak to ujmę, brać partnera między nogi leżąc na plecach narażając się na slama o beton chodnika bądź bombardowanie cepami z góry przez rozjuszonego 90-100 kg ulicznika to owszem, wybierz BJJ;) ALE... lepsza [...]

Kieszko a nie lepiej rozdzielić MC z Przysiadami bo ogólnie wyjdzie duzo serii ? W treningu A przysiady w B MC ? I tu i tu angażujesz nogi Kieszko89 jak widzisz zadaje pytania. Musisz mi wybaczyć jeżeli zle komuś coś doradzę moja wiedza nie może się równać do Twojej jednak mimo wszystko staram się pomóc na ile potrafię osobą które oczekują [...]

Ja też miałem skręcenie stawu skokowego(prawego). Lipna sprawa, cały czas trzeba siedzieć, mi to co tydzień nowy gips zakładali Nie mogłem usiedzieć, a jak już mi zdjęli to miałem obawy co do pewności w używaniu nogi. Najlepiej odczekać tyle ile Ci lekarz kazał

Tzn? Zamienic kolejnosc wykonywania tych cwiczen?? jo WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 10/8/6 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE - 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - 2 x 10 nogi mozesz zostawic jak chcesz unoszenie idealnie 12/12/12 dociaz ile trzeba

[...] sogi. (Występuje toto w niektórych układach, ale tam właśnie trzeba boczne chwilę przytrzymać). W guburyo sogi stopa, która będzie kopać, jest przyciągnięta w pobliże kolana nogi podporowej i z tej pozycji powinno lecieć kopnięcie. Wiele osób robi inaczej - przed kopnięciem przekłada nogę do pozycji z kolanem dociągniętym do klatki i stopą [...]

[...] bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy przestalam Co [...]

[...] zaspokojenia siebie sprawdzę w jeszcze wolniejszym tempie swoje wykonanie :-). Ze swoich odczuć to mogę się podzielić, że problem zaczyna się po 4p a przy piątym to już moje nogi dostały drgawek jak u żaby podłączonej do prądu.:-? Oglądałem swoje w 0,25 i jest to żmudne zadanie!.Brak mi "setnych" sekundy - nie wiadomo ile brakuje do pełnej [...]

4. ile powtózeń po 10 starczy? a na nogi 12?

[...] obciazenie mam stosowac? Mam sztange a na niej 15kg - wystarczy tyle na poczatek? A hantle mam po 3.5kg I zostaly mi pojecia z programu ktorych nie rozumiem: 1.uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki 2.wioslowanie w opadzie ze szangielka 3.Francuskie wyciskanie sztangi za glowa 4. wspiecia na palce z obciazeniem wdloni... [...]

a co mają nogi do urośnięcia to jest MIT że ćwiczenia hamują wzrost ile masz wpisane w geny że urośniesz tyle będziesz miał wzrostu co do siłowni masakra jak jakiś burdel ja bym nie mógł na nią chodzić a i tak ćwiczenia na wolnych ciężarach są lepsze ;-) a osiedlowe siłki mają swój piękny klimat

wiec tak: po 1 to radziłbym zapoznać sie z treningiem na siłowni dla cwiczących SW (było w dziale trening kilka takich topiców,autorstwa choćby Wodyna) ale jeśli nie będzie Ci tamto odpowiadało to moje sugestie sa następujące: PLECY: Jak robisz martwy to nie rób "dzień-dobry"...jedno ćwiczenie na prostowniki porządnie wykonane w [...]

nie, niestety nie trenuję przez poważną kontuzję nogi. masa? czyli ile mam przybrać? co to znaczy te 10 wzkasówek żywieniowych i co to ACT? nie niestety nie mam. (wiem, że mogą dla was te pytania wydawać się banalne ale naprawdę jestem zielony z tych tematów)

[...] następnie dobierałem sobie ciężary tak by mieć siłę na 15 powtórzeń. 1. ściąganie drążka w szerokim uchwycie x 10 powtórzeń (plecy) 2. Przysiady z hantelkami x 10 szt (nogi) 3. rozpiętki hantalmi na ławce skośnej x 10 szt(klatka) 4. ściąganie linki (sznura) x 10 szt (triceps) 5. unoszenie łamanej sztangi x 10 szt (biceps) 6. sztrugsy x 15 [...]

[...] maszynie(gdzie gryf może poruszać się tylko w płaszczyźnie pionowej), nie wiem , jak sie ona nazywa. Można na niej wyciskać na klate itp, ja wystawilam sobie ławeczke i pod nogi podstawilam belkę. No ale fakt jest faktem, to na pewno było 130 kg (po każdej stronie 55kg.+ 20 gryf). Jeśli na kalte największym ciężarem (ok.30kg)zrobie ok 5 [...]

[...] teraz na szybko sobie w domu wszystko poważyłem, przynajmniej większośc najczęściej uzywanych przeze mnie składników i juz te manewry w dzienniku zywieniowym miały rece i nogi. Wiedziałem co dodaje i jakie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości. /SFD/2016/10/11/a54fe2e40e7148ce86ef90a9dc36f55a.jpg PS. Z czego tu ucinać? No i jedna z [...]

[...] się podoba i nie obchodzi go ile będziemy czekać , ja i tak mam dobrze trener mi po załatwiał ortopedów itp. ale z tym już nic nie dał rady zrobić ehh ;/ ale cóż dzięki za pomoc ,będę i tak starał się biegać ale tak żeby nogi nie obciążać i będę ćwiczyć czworogłowy żeby wzmacniać ;) wielkie dzięki jeszcze raz ;) jak co odezwę się po rezonansie :)

[...] Po kazdym treningu wale aeroby, w czasie propka na poczatku zjade z seriami i zrobie bardziej pod rzezbe, w 2tyg winka juz powaznie z rzezba, 5tren w tyg, brzuch 4x, nogi 2x plus aeorby i bieganie. Plan 90kg na wiosne jest do zrobienia bo mam tendencje do tycia jak i chudniecia. aha, do wymiarow nie dodalem ze w lapie weszlo z 43,5 na [...]

ja osobiście bym malutkie korekty wprowadził 1) w planie B nie masz nic na czworoglowe ud. 2) największe partie jak nogi czy lacy jie ovraziły by się za dodatkowe serie czy nawet ćwiczenie ;-) reszta jak MojeImie ile to u Ciebie max w podciąganiu,wykrokach i pompkach?