naczczo

za duzo kreatyny bedzie w dzien treningowy albo zmniejszysz porcje kazdego produkty by lacznie w tych produktach w ciagu dnia bylo max 10gram kreatyny (najlepiej 6-8gram dziennie) albo sobie odpusc porcje kreatyny naczczo

4 tablety naczczo to trocghe pokreci kichy hehe ;p niebede mial ochoty na sniadanie a to raczej niedobrze;/ moj organizm tak reaguje poprostu... przy pracy 3 zmianowej ciezko wlasnie sie trzymac dokladnie takiego sposobu przyjmowanie , nieraz po nockach prawie nie spie wiec hmm.... zapytam jeszczer raz myslicie ze mialbym efekty buioraz codziennie [...]

Ale robiąc 3 rzy po godzinie steppera rano naczczo to spale tluszcz.A po treningu jak bede odżywiał sie tak jak wyzej to masy przybedzie efekt będzie taki że zdobywam mase i spalam tłuszcz.

wszystko ok DT naczczo 5g mono, po trenie 5g mono + wieksza ilosc carbo lub gainera jesli mozesz sobie pozwolic na 80-100 (wegli lub wegli+bialka) to tyle pij DNT: 5g rano Bialko gainer wedlug brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-24 08:47:12

12h przerwa nie zaszkodzi Stosuj w DT ok 5-6g kreatyny rano naczczo z transporterem Po Treningu z carbo bądz z gainrerem

A okey!:) i ile takie aeroby? Dodam ze mam możliwość dopiero od godz 17 , rano naczczo odpadaja od pon do pt gdyz wstaje do szkoly o godzinie 5; 30.

dnt źle cp ci nie starczy przy takim dawkowaniu DNT cp naczczo, mono po połódniu (albo odwrtonie)

Myślę jednak że ten 1km to znacznie za mało jak na bieganie naczczo...

powiedziałbym, że zależy od wytrenowania i celu, tak samo jak sens takiego zabiegu, patrząc w Twój profil - nie dla Ciebie. Hiit naczczo? odpada. pzdr/

[...] i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu FBW, na poczatek z silownia bedzie bardzo dobrym rozwiazaniem. areoby krec zaraz po treningu silowym zacznij od [...]

dzieki za odpowiedz tak własnie myslałem a zwłaszcza że one mi na zdrowie napewno by niewyszły bo coraz czesciej kolana mnie po nich zaczynaja bolec, a tak powiedzmy 6 razy w tygodniu naczczo po godzinie to jest już optymalna liczba czy raczej nie??

[...] rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i ide pobiegać, wracam o 11 jem jogurt + owsianke, i około 12:30 jem pierś + ryz +sałatka? Takie coś zrobić 2x w tygodniu, warto? [...]

jeśli chcesz spalić fat to 40 minut dziennie najlepiej naczczo

[...] trochę białka. Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i białko? Proszę o porade :) Dawkowałbym to w ten sposób W dni treningowe Rano naczczo 4 kapsułki kreatyny Przed treningiem 20 g Xpanda Dni nietreningowe Rano 4 kapsułki kreatyny następnie 5h póżniej kolejne 4 kaps Do tego oczywiście dietka. Sorki że [...]

Mam już w domu Thermo Speed i pisze na opakowaniu aby nie przekraczac dziennej dawki czyli 1 kaps rano naczczo przed aerobami i 1 kapsa 2 h przed posiłkiem przedtreningowym???

jak pijesz naczczo rano to sie nie dziw ze takie dziaąłnie , ogolnie przedtreningówka nie dla świezaków ;-)

wolno laczyc kreatyne nie musisz pic naczczo bialko pijesz wedlug brakow w diecie dt przed treningiem shock,po treningu storm dnt storm

no to juz nic nie bede zmienial 30min przed trneingem CP, naczczo mono.

nie trzeba być naczczo lekarz rodzinny nie przepisze Ci na badanie testosteronu

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce