Stepper

Czy jakbym ćwiczył 3 razy w tygodniu po 60 min na stepperze rano naczczo i trenował 4 razy w tygodnniu siłowo na mase to spaliłbym tłuszcz a jednocześnie zbudował mięśnie??.Mam 57 kg wagi 170 cm wzrostu spozywam 2100 kcal na dzień bo jak spożywałem 2500 kcal to tłuszczu przybywało.

niestetyprzy twoijej wadze taka ilosc areobow spowoduje ze raczej znikniesz...170 cm na 57 kg to skad ten tluszcz

te przyryostyu masy nie bylby super - bo chyba masz taka sobie dietke

ile jesz dziennie posilkow.
i ile łącznie wychodzi bialka.wweglowdanow. tluszcy ?

Dziennnie jem 2100kcal z tego 350ww 10 bialko i 50 tluszczu(okolo tego):
1. sniadanie 400kcal 7.00
2.kanapki w szkole 200kcal 10.25
3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15
4.kanapki 200kcal 15.00
5.obiad w domu 400kcal 17.00
6.potreningowy 400kcal 19.00
7.same bialko 80kcal 20.00
Razem:
około 2100 kcal

białko 100 g a nie 10g wszystkie posiłki w proporcjach.

ja bym cwiczyl na mase - a aby nie przybywalo duzo tlszuczu jesli masz do tego tendencje ró po kazdym treningu silowym trenin aerbowy 15-20 min.

Ale robiąc 3 rzy po godzinie steppera rano naczczo to spale tluszcz.A po treningu jak bede odżywiał sie tak jak wyzej to masy przybedzie efekt będzie taki że zdobywam mase i spalam tłuszcz.

ale dodatkowe kalorie spalasz na aeroby jeszce

Ale spalam tłuszcz a nie węglowodany. Chyba po to są aeroby a jak robie na pusty żołądek rano to chyba spalam tłuszcz a nie węglowodany!!

weglowdany sa przerabiane na tluszczyk

odkladaja sie w postaci glikogenu i tez sie utyje.
wcale nie inaczej jak od tlszcuzu

Ale jak przy 2500kcal przybywało mi tłuszczu a teraz 2100kcal czyli 400kcal mniej to tłuszczu nie powinno sie odkładać w ciele.A jak bede robil aeroby 3 razy w tygodniu naczczo to chyba tłuszcz bedzie mi się redukował a nie odkładał!!!! A przy 3 razy w tyg aerobach + 4 trening siłowy a po nim ze 20 minut a dziennie 2100kcal to tłuszczu bedzie mi chyba ubywać ale mięśnie będą sie rozwijały może w mniejszym stopniu ale będą czy to prawda????????