naczczo

[...] tylko od poziomu Twojego wytrenowania, wiec dobierz tak zebys mogl zrobic jakies 10min na poczatek, czy to bedzie 30s sprintu/30s chodu, czy Twoja wersja to juz obojetnie T3 naczczo, 30min przed jedzeniem Salbutamol dziel tak zeby telepanie bylo znosne, lub jezeli lubisz analogicznie laduj wiecej na raz zeby potrzepalo %-) osobiscie zwykle [...]

Czyli takie podsumowanie narazie poszlo 19 strzalow waga +8kg naczczo i tylko +2cm pas. Jednym slowem tragedia ale wiekszosc czasu sprzetu nie mialem. Wiec cel jest zrobic jeszcze od 8 do 13kg wagi mysle max 8 tygodni mykam na pare tygodni. Wroce ze zdjeciami 8 kg to sporo wody weszło.

[...] łyżeczki przed treningiem i 3/4 po treningu czyli razem jakies 6-7 gram dziennie...byłem bardzo zadowolony. Co do dawki to taka bedzie dla ciebie ok, a co do pory dnia to moge ci jeszcze powiedziec ze niektórzy preferują brac jedną taką dawkę rano naczczo i drugą dawkę po trenigu... Generalnie bierz 2 razy dziennie po 3/4 łyżeczki do herbaty

Wszystko co masz starczy na FBW. Aero nie rób codziennie, daj albo 3x 30 minut naczczo, albo te 20 minut po treningu. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300kcal, białko 2-2.5g/kg, węgle do 3g/kg, reszta tłuszcze i wrzuć do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

A ok; D . Pozatym mam pytanie odnośnie tego czy lepiej jezdzic rano prEd sql te no nwm max 20 min naczczo. Czy lepiej po sql w wiekszy ipal z godzinkę

Monohydrat kreatyny w blistrach z olimpu. 4 kap. przed treningiem 4 kaps po treningu w dni nietreningowe 4 kaps naczczo

czy stosowanie CF przez dluzszy okres np 3-4 mies po 5 g dziennie po treningu i 5 g naczczo w dni beztreningowe przyniesie efekt jak np przy mono? bo chodzi mi poprostu zeby jakos sie wzmocnic w tym trudnym okresie jakim sa wakacje:)

ekspertem nie jestem, ale moge ci poradzic ze przy planie na rzezbe warto polaczyc inaczej partie - klasycznie klata+tric plecy+bic barki+nogi a6w rano naczczo . na dokladna rozpiske poczekaj na ekspertow skoro akurat ich pomocy oczekujesz ^_^

Jezeli zalezy ci na ochronie miesni i wykonujesz aeroby rano naczczo to wez odzyke bialkowa przed wysilkiem. Ser chudy rowniez moze byc jakims tam zabepieczeniem, ale kazeina bardzo wolno sie trawi, wiec na treningu moglo by zostac spalone inne bialko PO treingu posilek to podstawa - skoro cwiczylas to i tak bilans calego dnia bedziesz miala [...]

ja bym byl za interwalami rano naczczo - w obojetnie jakiej formie - jakiej wolisz, czy to bedzie bieg czy rower. Skoro aerobik ciebie meczy to odpocznij od niego i juz sie nie zanudzaj dodatkowymi zajeciami. Lekki trening aerobowy mozesz dodatkowo przeprowadzac po treningu silowym

[...] +1 od wyjazdu) w lustrze tez nie widze roznicy... Aktywnosc fizyczna: ciezkie trenowanie beercepsa... jak i bicepsa w szczegolnosci prawego... Duzo chodzilem (morskie oko, krupowki) czasem basenik... 0 cwiczen czysto silowych... Dieta: Staralem sie jesc jak najwiecej... nie uzywalem odzywek... SAA: Tak jak mi MX polecil 10mg mety ed naczczo...

porob sobie tak przez 3,4 dni rano naczczo potem po posilku godzina i dwie gidziny jesli masz glukometr igle mozesz uzywac ta sama wystarczy ja wyparzyc i przemyc spirytusem salicylowym a paski niestety jednorazowe trzeba zmieniac

rolka moze i tak ale nie bede przeciez wstawal o 4 zeby sniadanie zjesc i potem ponownie szedl spac sproboje z ta szklanka wody naczczo

[...] 5 porcji uczucie ciepla i pocenie tutaj na duzy plus rozpala niezle w bebechach :D tylko tej petardy brakuje. ASIA BLACK 1 podudznie 4,5/5 2 skupienie 4/5 3 brane ranno naczczo przed aerobami i powiem szczerze ze pobudza do działania na caly dzień daje kopa od samego rana i tak trzyma do wieczora przed trenigiem później nic nie bralem [...]

[...] ze współistniejącymi chorobami autoimmunologicznymi innych narządów, szczególnie z cukrzycą typu 1 ogólnie*****owo ale na pocieszenie powiem że kupiłem glukometr i zrobiłem naczczo glukoze i była poniżej 100 więc może bedzie dobrze Kolejne dwie możliwości 1.cukrzyca MODY 1 gdzie jedną z jej cech jest obniżone stężenie w surowicy trójglicerydów [...]

i znów to samo proszę o konkrente ćw aero:) aha ja biegam! raz dziennie: rano naczczo i rower przed spaniem

[...] ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po treningu 50 g wafli ryzowych(po godzinie od treningu) T:160 ) Trening silowy 4x w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu rano naczczo 20 min.Dzieki za odpowiedz !

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

no aerobować, w dni treningowe 30 minut po treningu z tętnem 60-70 % 220 cardio max- wiek, a w dni nie treningowe możesz naczczo 30 minut z tętnem tym samym jak w treningowe

Trening: Nogi : -Przysiady ze sztanga 4s - przysiady na hack maszynie 4s - prostowanie nog 5s - uginanie nog 4s -wspiecia na palce siedząc 4s Dieta : Naczczo -15g bcaa , magnez potas liv52 1 posiłek 400g karkówki mielonej w postaci kotletów + warzywa 2 posiłek 50g białka SFD + 30g masła orzechowego SFD Trening Po treningu Kefir 400ml 3 [...]