naczczo

Hmmmmmmmm... troche zagmatwane to :] Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;) ..::::..

[...] będe przepychał się przez twoją skrzynkę i zapytam tu bo w dziale suplementacja to idzie bardzo bardzo powoli... kupiem L-glutaminę : postanowiłem że będe brał 5 gr rano naczczo i 10 gr po treningu, w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 na noc....i pytanie czy brać ją przed samym snem....bo do tej pory przed snem piłem białeczko ....postanowiłem [...]

Połowa redukcji coś tam wychodzi na girach. Naczczo przed treningiem /SFD/2018/3/31/d74506bb39ee46b5a9d6ebb571eb58ef.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-03-31 11:51:40

do kolos88__>dieta kiedys była oceniana,i nie prosze o ocene tylko o dodanie konkretnie jakie produkty do którego posiłku,ważony byłem naczczo,po toalecie :) do zakrześ-a co proponowałbyś zwiększyc w posiłku/kach?? zdr.

[...] 4- pobudzenie 5/5 rewelacja ,swietne skupienie, checi do treningu ogromne 5- ogólne odczucia 5/5 dlamnie rewelacja, cos te venomy dzialaja namnie swietnie, dobra potliwosc, zero zjazdu, serie laczone na plecy wchodzily wysmienicie.... dlamnie na treningach naczczo sprawdzil sie wspaniale. Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-06-01 21:28:18

witam mam 2 pytanka 1.po wykonanym HIIT'ie - w jakim odstępie czasu od wykonania go spożyć posiłek i co najlepiej jeść 2. czy po wykonanych aerobach naczczo (rowerek 40 min) - mogę zjeść normalne śniadanie (płatki owsiane, jajaka, oliwa, owoc)

[...] ta przerwa miedzy tymi 2 cwiczeniami? i jeszcze jedno pytanie Michail,czy dodanie aerobow rano powiedzmy w dni beztreningowe,chodzi mi mniej wiecej o jakies 30 min biegania naczczo przed sniadaniem duzo pomoze czy niewarto sie robic,bo efekt wcale godny tego nie bedzie "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under [...]

Zważe się w Poniedziałek, 28 Marca na pusty żołądek. A z tym będe miał problem ;d Nigdy nie mogę się załatwić z rana. Kumpel wypije szklanke mleka naczczo i już do kibla, ja wypije mleko, zjem płatki owsianie i nic... Będe musiał poczytać coś na temat ,,wymuszania srania". ____________________________________ kieszko89, Tabate faktycznie [...]

[...] 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie chce za nic w swiecie wrocic do tamtego sadla kosztowalo mnie to duzo zdrowia i np bieganie codziennie rano naczczo godzine za co sam siebie podziwam

[...] Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli waga 88,9kg Celowo się dziś zważyłem żebym wiedział czy moge podjeść coś na imieninach babci. Zdziwiłem się że już tak mało na wadze, więc u babci zjadłem sporo mięsa z kluskami śląskimi i sałatką, niestety wciągnąłem 3 kawałki szarlotki. Jutro aero naczczo więc spokojnie spale.

No raczej nie powinno się trenować naczczo bo efekt jest odwrotny od oczekiwanego, mięśnie nie rosną tylko się przepalają.

Wolałem zrobić trening niż go opuścić, naczczo nie trenuje się źle z tym że w penym momencie brakuje już sił, a katabolizmu to aż tak się nie boje przez cały dzień dobrze jadłem to myśle że i mięśnie grzbietu skorzystały ze składników odżywczych.

Ty jeszcze to pamietasz%-) To lece tak jak rozpisalem, najwyzej padne na treningu z braku wegli. Teraz pierwszy raz aeroby naczczo przy -11:-)

[...] i tak zostawie a potem bede cioł wegle :)no chyba ze z pasa bedzie samo leciało. pierwszy tydzien ciezary spokojnie bede dobierał , a aero bede starał sie zawsze krecic rano naczczo i co tydzien dodawał po pare minut. Poniedziłek Pull 1 1.Martwy ciag 5x10 Rampa 2.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 3.Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]

[...] coraz ciezej mi przelknac ten ryz, nawet jak jestem glodny to poprostu ciezko wchodzi a jak sobie wymieszam z jablkiem zupelnie inna bajka. Ostatnio waze sie codziennie rano naczczo i zapisuje wyniki na kartce, jakie powinienem obserwowac zmiany? Tzn chodzi mi jakie by byly optymalne. Jak bedzie wskakiwalo 0,4 ; 0,5 kg na tydzien to norma? co [...]

[...] odczówam mniejsze zmęczenie miesniowe ,kiedys używałem CARBO ale uważam, że aminokwasy rozgałęzione sa o wiele lepiej przydatene na treningu.Bcaa powino sie stosowac rano naczczo np z Kreatyna jesli robimy cykl , po posiłku obiadowym można go uzyc jako smaczny napoj do popicia obiadu,w czasie trwajacego treningu jak i po treningu oraz na noc [...]

[...] dostarczyć składniki pokarmowe organizmowi, chroniące przed zużywaniem mięśnii w celach energetycznych (antykataboliki) lub po prostu posiłek, jeśli zależy Ci na aerobach naczczo - najlepszym wyjściem będzie BCAA + ew całodzienne aminokwasy no chyba że nie zależy Ci na zachowaniu masy wtedy możesz nie brać antykatabolków - ale wątpie żeby Ci [...]

[...] w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś zjeść,najlepiej łatworpzyswajalne cukry,czyli np.winogrona,albo sok z winogron,później węglowodany [...]

Podsumowanie miesiaca: CZERWIEC Niestety zdjec naczczo zadnych nie robilem.. Opisze tylko wymiary: Waga:85,5kg (-1,4kg) pas 87cm (0cm) udo 57cm (-1cm) bic 37cm ( -1cm ) klatka 111cm (-1cm ) łydka 37 ( -0,5cm ) przedramie 32cm (0cm) Od 3 dni zwiekszam kcal w diecie, dzisiaj bedzie cos kolo 3400kcal, wbijam na 3700kcal i zostaje na tym i bede [...]

[...] dziennym:P Mnie nigdy haft nie pszedł.....Ale początki i tak były ciężkie. 2 dni po treningu chodziłem zmęczony. ale narazie sie bede trzymał porannego truchtania naczczo i wieczornego ACT, I o to chodzi. Tak trzymać. I tu mala sugestia co do ACT - przykładaj się do treningu nóg i pleców. Dlaczego? ACT to treinng przygotowawczy do [...]