właśnie w srody mam dopiero na 13. Więc w tą środe co będzie to wezme porcje rano i zobacze. naczczo oczywiście Jak coś będzie to będe wiedział, aby zaopatrzyć się w mono z olimpa W sumie wyniki powinne być te same? ( przy drugiej porcji storma po treningu ofc )
Maly update formy. Zdjecia poucinane z powodu gaci po tacie :D Nogi wrzucone osobno z dzis rano naczczo w razie co, zdjecia gory z treningu plecow z przed 2 dni, no carb pelna para wiec plasko i bez pompy. http://imageshack.us/a/img9/2486/6p8j.jpg http://imageshack.us/a/img842/6290/x0nw.jpg http://imageshack.us/a/img600/7977/svop.jpg [...]
[...] ale nikt naswiecie nie dorowna mi intensywnoscia,mozliwe ze to choroby mnie napedzaja pobudzajac wciaz moj uklad nerwowy" Najlepsze . teraz zebym cos poczul cwicze naczczo i odwodniony Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-22 00:05:32 i jeszcze jedno.tym razem z dzialu trening dla pocz. swieze. co wy na to ? Witam mam krzywe nogi [...]
Rano 31min biegania naczczo, o 17 8 min crossfitu plus z 10 rozgrzewki i jakies rozciaganie po. A teraz na mate. To wszystko na 2,600klcal%-) z maty chyba na nogach nie zejde%-)
[...] JEST NIEZBĘDNA DO WCHŁANIANIA KWASU ASKORBINOWEGO JEDNA PORCJA (10g) ZAWIERA: 5,0 g L - Leucyna 2,0 g - Ca-HMB (hmb-1,6g) 150Ug - biotyna Sposób użycia: 10 g to około 2 pełne łyżeczki, należy rozpuścić w 250ml wody W dni treningowe: 10 g na ok. 30 min. przed treningiem 10 g po treningu. W dni nietreningowe: 10 g na ok. 30 min. rano naczczo.
[...] 15 cięzar 65% 2: całe ciało 4-5 seri na wieksze grupy 3-4 na mniejsze zakres powtórzeń 8-12 cieżar 80% 3: jak w jedynce 4: jak w dwójce Dodatkowo Trening aerobowy rano naczczo 3 x tygodniowo ok. 45-50 min. Po treningu 30 min rowerek. Dodatkowo co sobota piłka nożna. jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] ale ta pogoda mnie zamula strasznie Jak juz pisałem wyzej jutro mam basen w ramach zajec w szkole, jak tylko bedzie ładna pogoda to lece rowerem ok 8km w jedna strone :) SUPLEMENTACJA: rano naczczo, 3tabsy Clenburexinu. ok.16 kolejne 3 tabsy. po treningu 3tabsy gluty. białeczko niedługo. przed snem 2tabsy gluty. 1 posiłek 2 posiłek 4 posiłek
....hihihi - ile g tego masz?? ogólnie bierze sie (bralbym0 5g mono rano (naczczo /60min po sniadaniu w moim przypadku) porcja cp przed treningiem 5g mono po treningu potem jakim mix (ww+ bialko) albo wszystko razem zmieszane najlpiej ...lub odwrotnie z cp - mozesz popróbowac - moze poczujesz różnice - ale ja bralbym tak prze cały czas w DNt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantla: 10 x 20kg / 10 x 20kg / 8 x 22.5kg / 10 x 22.5kg Uginanie ramion z hantlami: 12 x 12.5kg / 11 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pullover: 15 x 22.5kg / 15 x 22.5kg / 12 x 30kg / 12 x 30kg Brzuch: Plank 1 s + 2 s Spiecia + 10 min cardio na biezni Wage sprawdzalem w sobote i aktualnie jest 80.4kg naczczo , bede celowac w okolo 84-85kg
z rana to ja potrzebuje szybkowchłanialne, dodam wpc po prostu naczczo, a wieczorem może zamienie to mleko na jajka znowu Zmieniony przez - marcinn1 w dniu 2013-05-21 23:43:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wcale, że nie prawda... Wszedłem na wage naczczo (przed złamaniem sie, ale mi sie nie chcialo %-) ) i waga 100kg. 1 kg mniej niz 2 tyg temu :D Czyli powoli do celu :D
WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni [...]