styknie . ja do tego zawsze dożucam glutamine , ale bez sie obejdzie tez ;] Staraj sie co każdy dzień łączyc małą grupe mięśniową z dużą . np bic klatka , albo barki tric itp. siłownie naczczo tzn co masz na myśli ??
co do ZMA juz sie dowiedzialem, ze mozna brac bez przerw... Aero naczczo tez juz sobie z glowy wybilem Jajko dodam, a co do sledzi to dlaczego ich unikac? bo maja sol? moge to czyms zastapic, ale w sumie raz w tyg. chyba nie zaszkodza biorac pod uwage zawartosc O-3...
[...] z wegli na maxa (w dnt!) cardio tez nie krec codziennie - ale rob 2x w DNT mozesz sobie podzielic na 2-3sesje w ciagu dnia nie musi byc od razu godzina czy 45minut mozesz naczczo - jesli masz czas z 15-20minut bez szamy! nic! po kilku h znowu ze 20minut - pozniej ten posilek (shake) i po jakims czasie znowu z 10-15minut nie ma znaczenia [...]
na masówce%-) aktualnie 69 w udzie naczczo, leci 17 miesiac treningów, rok z dietą+20kg }:-(. Bez soku 8-) /SFD/Images/2015/7/10/1dcf9353c4aa48b8b8c66966d5d6f13c.jpg /SFD/Images/2015/7/10/d5586281c7194879a204e59f5a46b689.jpg
siema wszystkim sa zmiany w diecie jak i treningu po konsultacji z p. Arturem ktoremu bardzo dziekuje za poswiecony czas. a wyglada to tak: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml [...]
[...] oleju lnianego - przed treningiem 5. 70g ryzu i 30g isolatu - po treningu 6. 200g ryby i 15ml oleju lnianego WEGLE TYLKO OKOLOTRENINGOWO do tego 30min z rana cardio i 30min po treningu silowym w dni nietreningowe 50min cardio naczczo pozdro ! btw jak to oceniacie zdaze w miesac na sopot ? ;-) Zmieniony przez - Jab w dniu 2015-06-24 09:49:27
Ja jeszcze czekam..może ruszymy jutro, rano? bo ja jeszcze paki nie mam, ale może do końca dnia będzie. I zdjęcia chciałbym naczczo cyknąc, żeby nie było przekłamań żadnych. Co ty na to?
Dobra, to zakładaj dzisiaj :-) właśnie też dostałem pake, to rusze też albo dziś wieczorem, albo rano, żeby foty walnąc naczczo :-) miłego treningu po vaso :-) PS: też musze mono dokupic :-) myslałem, że w moim zestawie betaboilc jest w prochu, 500g, ale też w tabletach dostałem, to na dni nie treningowe mono dokupie
to i ja zadam jedno pytanko.... co do kretki ... Czy mozna brac brac kretke przed i po treningu zamiast rano naczczo ?? moze glupie pytanie ale nigdy sie z takim czyms nie postkałem a sam praktykowałem z rana i po treningu .... chodz teraz jest mi to nie an ręke. Więc czekam na odp. cYa
bedzie dobrze, barki dopiero w czwartek, bede uwazal na reke i smarowal dale Powiedz jak dawkujesz Cissus-a w DT 1tab. naczczo 2 po treningu DNT 1rano 2 wieczorem, czy tak jest ok? Czy moze zwiekszyc dawke? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-27 15:22:30
[...] w drugiej pracy dostałem 12zl/h, Nie wiem czy to dobrze czy zle? Bede pracował tam na weekend wiec jest git. Na tyle spodobało mi sie cardio o 3 ze na masie tez bede kręcił naczczo. Trening zrobiony ale przez okres mini cuta bede progresował po 1 powtórzeniu i dopiero kg dokładał Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell [...]
czyli jak sugerujesz 3x1 czy jak dzisiaj wziolem 2rano naczczo wiec zostaje zjesc jedna po treningu cwicze zawsze kolo 12-13 a ta karnityna co wkleiles to jakas nowosc? kupie ja w kazdym sklepie z odzywkami? i jak to ladowac 1 przed druga po na pusty?
Zdjęcia z dzisiaj,robione naczczo przed jakimikolwiek ćwiczeniami http://img840.imageshack.us/img840/745/dsc00206hs.jpghttp://img854.imageshack.us/img854/5629/dsc00207ms.jpg"> teraz jest lepiej co widać na zdjęciach zdjęcia z przodu i wypiski dam pużniej oraz znajdę jkeszcze zdjęcia gdzie w bebzonie miałem 100 i waga była koło 95kg
[...] górny nachwytem szeroko do klatki 4x 8/8/8/4 *SS: narciarz + podwójne szrugsy krążkami 3x 10|18 *wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x 16 - drażek kierowany do mostka +Cardio naczczo 45 minut. Waga dzisiaj z rana 86g i pas 85( 77-8 na wciągnięciu). Mam dyskomfort w lewym barku przy unoszeniu - szczerze nie wiem czy spowodowany, także trening [...]