mix

No tak, ale za motylami musi isc rowniez kazdy inny miesien. Dysproporcje niszcza ladna sylwetke, a tworza nienaturalnego trolla Tez aktualnie masuje i nie patrze na obwod pasa, ktory i tak zly nie jest, poza tym jako ekto-mix redukcje machne w 4-6 tygodni i juz

DZIEN 65 (04.05.09) D3 WODYNA 130 na klate poszlo poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s68.html bez przesunietej progresji: wyciskanie lezac: 50x10 60x6 70x6 80x6 90x5 100x5 110x5 (115x5) 120x5 (125x3) 130x1 wyciskanie hantli neutralnie skos : 20x10 25x10 30x10 [...]

DZIEN 68 (07.05.09) MIX D1 I D3 najpierw zrobilem sobie jedno cwiczenie na barki: unoszenie bokiem siedzac + wyciskanie neutralnie 10 x15+15 10 x15+15 10 x15+15 10 x15+15 pozniej zrobilem sobie lajtowo wyciskanie na skosie 2 serie po 10 powtorzen, pozniej 2 serie na plaskiej po 10 powtorzen pozniej 4 serie wyciskania wasko na plaskiej, [...]

[...] 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 TRICEPS 4. francuz sztanga glowa w dol 24kg + gryf x 10 24kg + gryf x 11 24kg + gryf x 9 + 1 negatyw 24kg + gryf x 8 + 1 negatyw BRZUCH mix cwiczen wykonywanych bez przerw: unoszenie nog w lezeniu 20x +4kg x 20 +8kg x 10 +8kg x 8 spiecia z unoszeniem kolan x 20 spiecia z naprzemiennym unoszeniem kolan x 40 [...]

amstaff i mix pita

amstaff i mix pita Iza polskiego nie znasz

[...] Okołotreningowo - Również w ciągu dnia, jeśli zajdzie konieczność dobicia białkiem Magne 100 Sport 1 kapsułka - 2x dziennie, w tym przed snem Sugeruję, żebyś zrobiła sobie mix do popijania w czasie treningów: - sok owocowy - whey - MCT - leucyna .... Odnośnie treningu: - Możesz zostawić tego baterflaja. Ale dbaj o technikę. To jest ćwiczenie na [...]

[...] gorączkę, to nie zbijaj, tak do trzech dni. Wiem, ze to duży dyskomfort, ale lepiej, żebyś plackiem poleżała trzy dni, a organizm się zmobilizował, niż łazić z czymś przez tydzień. Tylko pij dużo Nawet zaleciłabym jajcówę na wodce jako wspomagacz .... Super, że trec'owski mix dobrze wchodzi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-15 11:08:59

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień III Choróbsko się mnie jeszcze w tym tyg. trzymało, ale się starałam bardzo, żeby nie miało wpływu ani na miskę (mixowałam jedzenie), ani na trening. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 10,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (wyjątkowo mało, ale tu odezwały się problemy z gardłem. [...]

[...] była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 09:01:55

[...] „zalepienia” w ustach. Zapach jest troszkę sztuczny, ale raczej piłam, nie wąchałam, więc nie stanowiło to problemu. Dawkowanie podczas konkursu: Jeden ze składników mixa w DT i DA, oraz wg zapotrzebowania. Uwagi: Bardzo dobre białko do picia podczas treningów. Nie zalepia, nie zasładza i co najważniejsze – nie miałam po nim żadnych [...]

[...] z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor twaróg z maslanka+ orzechy mix. Taki jest ambitny plan, prosze o ocene, czy dobrze ja to wszytsko kalkuluje :) białko będe czerpać z ryb, drobiu, jajek, czasem nabiał (na wieczor), ew. odzywka [...]

[...] z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor twaróg z maslanka+ orzechy mix. To sobie możesz darować. Nie trenujesz wyczynowo to nie musisz się bawić w coś takiego @@-) Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych [...]

[...] ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych napadów, ale wpadły musli, dżem, buraczki i troche mięsa - nawet nie wiem jakie, bo koleżanka przywiozła z domu. co za mix- musli i dżem i zaraz mięso! masakra :-( ale opanowałam się... jeszcze 2 tygodnie temu taki napad skonczyłby się 2 słoikami dżemu i paczką wafli ryzowych, bo nic innego [...]

[...] DZIEŃ 4/84 Micha: - tran, owies, jaja, białka jaj, brzoskwinia, wafle ryżowe trening - whey, banan - pierś z kury, ryż, ogórek - tatar, oliwa, ogórek - twaróg chudy, oliwa, mix: papryka, kiełki, ogórek suma: B 149,54 W 147,55 T 66,39 kcal 1812,80 Trening: II. Plecy i Biceps - ciezki 1. Martwy ciag snatch grip 7x6-4 rampa: [...]

[...] łącznie z niejedzeniem po 2-3 dni, bo zapominałam z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B 150,46 W 150,47 T 42,07 *miała być krowa, ale za późno dotarłam do domu i [...]

[...] - owsiane, białka jajx4, masło orzechowe - mięso mielone z indyka + kapusta włoska + zupa jarzynowa obiad u rodziców - wafle ryżowe trening - whey, wafle ryżowe - indyk, mix sałat Trening: 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy: 20kg/40kg/50kgx14/60kgx10 2. Przysiad 4x12-15: 20kg/30kg/40kg/50kgx8 3.wypady 3x10 30sek przerwy: 8kg/10kg/15kg [...]

[...] szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, chia (może dojdzie jeszcze szynka) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony i kiszony, pomidor, czosnek, brokuł, [...]

DZIEŃ 29 (19.05.2012) I – 3jajka, łopatka, masło razowiec II – łopatka, jagody goji, mix orzechów, ziarno kakaowca III – kurczak... @-| warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~1,5l :-| , kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Spontaniczny wyjazd do Poznania - micha się [...]

hejka, w pomiarach wszytsko albo na zero albo na minusie wiec chyba jest OK co nie :-) Wizualnie widzisz jakies roznice??? "mix podrozny"wyglada smakowicie!!!!!uwielbiam takie cudenka. A co to jest to czerwone jesli moge zapytac???bo chyba nie suszona zurawina??? (ktora tez uwielbiam w duecie z orzechami nerkowca mniam mniam)