miał

po piewsze to ten typ mial okropnie duzo czasu w ciagu dnia z tego co czytalem, na dodatek spalil duzo miesnia w trakcie redukcji (co widac). sam schudlem w ciagu 90 dni 20kg

dzieki sog polecial mysle ze sprobuje tego Pro-sd bo do mietkan tej firmy nie bede mial dostepu. Wiec odswiezam pytanie co do Mdrola?

[...] cukrów czy soli. Im bardziej naturalny produkt, tym zdrowszy (przynajmniej w większości przypadków ;-)). Przetworzenie produktu wypłukuje z niego to co dobre, tak mam to rozumieć? Możesz wymienić parę niezdrowych tłuszczy, których należy unikać? Tak samo z cukrem i ilością soli ;) A gdybyś miał przy okazji do tego jakiś artykuł to czytnę ;)

Z civiciem można się zgodzić lub nie, ale trzeba przyznać że jeszcze 3 miesiące temu był na sfd szał na rybozę i nie mogliśmy się jej doczekać, a ostatnio pojawia się coraz więcej osób które nie są z niej zadowolone. To oczywiście taka dygresja, bo swoje zdanie na ten temat będę miał za ok 2-3 miesiące SONBATY

ja juz sobie zmienilem cele niestey nie bede mial formy lessiego ronina czy bula ot takie zejscie na ziemie :D

Jak jesteś początkujący to daj więcej treningów SW- siłownia ma niewielkie znaczenie przy SW a nawet trójbojowa siła na nic się nie zda jak będziesz miał braki techniczne.

a to tak jak przypuszczałem ze wieksza powierzchnia to wiecej ;p bo znalazłem gdzies jak ziomek 16 lat bral 100na klate to wiara w komentach pisała ze jakby załozyż 4x 20 to by sie zesrał bo on miał w małych;p Ja u siebie na siłce tez mam małe 2x 15 2x 10 4x 2,5 itp ;p thx za odpowiedzi

tym ze bedziesz miał sranie itp i zawartoś białka bedzie nie adekwatna do tego co pisze na opakowaniu , bierz z activlaba bedziesz zadowolony

No mi sie nie pali z tym zabiegie... troche to j**... ale da sie zyc.Badan nie zrobie bo jak zrobie to i tak moj "rodzinny" bedzie mial wyniki bo wszystko idzie przez cart vitale ( mieszkam we francji)a zwolnienie dostaje od rodzinnego.

fakt yakuza ;d arnold mial gorzej chodzil na silke 12km ;p

nie odrywaj dupy to wtedy będziesz miał prawdzie wyniki .

Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

Młody jesteś, jeszcze się rozwijasz. Na razie daj na wstrzymanie, graj w gałe, kosza brykaj na rowerze, na ćwiczenie jeszcze będziesz miał całe życie ;p

witaj, cwicze splitem 4 dni na tydzien robiac mase, rozwalaja mnie powiedzenia typu "na mase najlepiej 3 razy na tydzien cwiczyc" bujda na resorach, kiedy chodzilem do szkoly potrafilem cwiczyc 5-6 razy na tydzien i roslem obecnie nie majac juz tyle czasu, robie 4 krotkie sesje treningowe , wlasnie od 4 tygodni zaczalem mase, wczesniej [...]

Nie. Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa + owsiane + inne (np. orzechy). Będę miał tego ponoć najlepszego - Scitec Jumbo. weż do butelki wode i bezpieczniej bedzie rozmieszac w szkole z woda , bo z mlekiem to rożnie niby lezy w sklepie na pólce zamkniete ale po otwarciu wszystko zalezy od temp , o 11 [...]

Mi rowniez wychodzi dobrze, bez zadnych zastrzezen. Oczywiscie,ze mozesz ulozyc diete na podstawie wynikow w programie, a jezeli bedzisz mial z nia problem z checia ci pomozemy! Pozdrawiam

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

Poprostu nie objadaj sie na maxa!Wiecej z takiego objadania sie jest negatywnych skutkow niz korzysci.Organizm musisz powoli przystosowywac do takiej ilosci jedzenia.Zobaczysz puzniej jak zareaguje organizm bedziesz mial takie ssanie ze co 2godziny bedziesz jadl.

Ha na utrzymanie igf1....ładnie...gdbym miał walic igf 1 i maiło by mi tylko potrzymac..to bym sie popłakał..szkoda hajusu jesli igf 1 maiłby podtrzymywac...juz lepiej zeby po nim sie rozrastac..zreszta co jest chyba nie uniknione..

Masz za mało środkow , dobre przyrosty od deki zaczynaja sie od 5-6 tygodnia , tak wiec zanim ruszy juz nie bedziesz miał towaru.