[...] mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. Główny cel - Redukcja Tkanki Tłuszczowej. Kolega waży 99 kg i w większości tłuszcz osadzony [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Z badań wyszło że mam bardzo wysoki progesteron prawie 3 [...]
[...] 80. Jestem typowym ektomorfikiem brałem więc 1/3 dawki dziennej wiec prawie minimalną ilość tego białka, mimo to organizm to odrzucał,(czyt. wizyty w kiblu oraz wysypka na twarzy) słyszałem ze sa roznego rodzaju uczulenia tez na białko, moze własnie takie mam? jeśli ktoś miał podobny problem nich sie wypowie lub ktoś kto sie zna z góry dziękuje
[...] odrazu na porecze.W spoczynku odczuwam ból podczas długiego nieprzerwanego śmiania się( podczasz próby pełnego wdechu). Ból odczuwalny jest tylko przy wdechu. - Czy ktoś miał może podobny problem ? Jak z nim walczył ? - Czy rozpietki mogą pomóc mi zwalczyć taki oto ból. - Nie trenuję na siłowni, tak jak wspomniałem 3x w tyg. kickboxing Na [...]
[...] jesli chodzi o maksymalne 1 powtórzenie to przysiad 78kg martwy ciąg 81kg wyciskanie 75kg Kończyłem wlasnie 1 mikrocykl po 15 powtórzeń w treningu hts, ale niestety przeziębiłem sie i musiałem zrobic sobie przerwę dokładnie w czwartek, powtórzyć cały mikrocykl czu w piątek zrobic ten trening ktory miał byc w poprzednim tygodniu i kontynuować?
[...] Sztanga modlitewnik 3x10 Piątek Barki-przedramie Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wyciskanie Sztangielkami w bok 3x10 Wyciskanie sztangielek do przodu 3x10 Wyciskanie Sztangi Łamanej za głową 3x10 Sztanga łamana podchwyt 3x12 Sztanga łamana nachwyt 3x12 Proszę o dodanie/usuniecie ćwiczeń.Plan niestety układałem sam ponieważ nie miał mi kto pomóc.
[...] osób tym mniej) Jak na razie nie ma podziału na stopień zaawansowania (może w przyszłości ) Jesteśmy raczej nastawieni na trenowanie w GI (judoga) wiec fajnie jak by ktoś miał, ew. na początek weź sobie spodnie dresowe i bluzę . Prawda jest taka ze nie jesteśmy oficjalnym klubem, jesteśmy jedynie filią klubu Grappling Kraków Trenują u nas [...]
Witam ! Jestem obecnie na swoim pierwszym cyklu deki...lecz mam mały problem...jestem w 3 tygodniu cyklu a zakupilem 13 shootow cykl miał być rozpisany tak ... 1. 200mg 2.400mg 3.400mg 4.400mg 5. 400mg 6. 400mg 7.400mg po 21 dniach odblok... tyle ze mamy 15 maja te ...400mg wale poniedzialek piatek a za 2 tygodnie musze sie stawic do aresztu [...]
[...] Pana, proszę stopę usztywnić i nic nie robić kilka miesięcy i do tego jakąś maść? Nic z tego, nie jestem w stanie zaprzestać treningów przez jakieś małe g****. Czy ktoś miał do czynienia z podobnym uszkodzeniem? Po jakim okresie czasu to przeszło? Co to w ogóle jest za kość i czy jest jakiś sposób żeby faktycznie przyśpieszyć zagojenie tego? [...]
[...] Wybieram podchwyt ponieważ w przypadku nachwytu mój max to 10 - 11 podciągnięć ( czy może szarpać się z nachwytem rozkładając piętnastki na dwie raty?). W założeniu plan miał być z lekkim wskazaniem na klatkę. Dieta jest, supli nie ma, staż ok 2 lat, wcześniej split i FBW. Czy ten plan trzyma się kupy? Startować czy coś zmieniać? Dzięki z [...]
Jakis czas temu zakladalem post o tym jak to mialem problemy z odblokiem po cyklu. Bralem testa, mete i npp, potem HCG i clomid...tylko ze nic nie czulem i nadal mialem zerowe libido. Za namowa B-50 i kilku innych chlopakow uderzylem wiec jeszcze raz HCG(w sumie prawie dwa tygodnie) po czym zaczalem brac ponownie Clomid(od tygodnia biore [...]
[...] "Kulturystyki...)powiedział mi kiedyś w ramach ciekawostki,że odżywki Hi-Teca na polski rynek są nieżle mieszane a wartości ostro zawyżane na tabelach.Nie wiem dokładnie co miał na celu.Może chodzi o to że Olimp mu płaci za ukrytą reklame swoich produktów(w swoich artykułach nawija tylko co Olimp nie ma najlepszego,jak wyjdzie sproszkowane g**** [...]
Witam , pod mlotek leci iPhone 4 oryginalny nie zadna podrobka , koloru czarnego , wersja 16gb, karta gevey(dzieki niej dziala w kazdej sieci) Sprzedaje poniewaz bede mial nowy telefon w abonamencie. Tel zakupilem jakis czas temu od znajomego,i nie mam z nim zadnych problemow . Noszony w przeznaczonej do niego obudowie oraz posiada 2 folie z [...]
witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 103kg. masy, w większości tłuszczowej, zlokalizowanej głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek.. Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat "kebabowej diety", hektolitrów piwa i braku aktywności. Staram się jednak coś z tym zrobić. Od dwóch tyg. na [...]
[...] 4x tyg na siłce + HIIT być może przeplatane z aerobami. Na diete kasa będzie i jeżeli wybiore sobie diete to z jej ułorzeniem z mojego doświadczenia też nie będe miał większego problemu. Teraz do rzecy... Mam zamiar kupić Termo Speed Extreme... na początek 1 opakowanie... Chciałbym do tego jakieś antykatabolik aby nie stracić tego co [...]
[...] futryna(nieistotne?)) Czytałem na forum, że pomocne w podciąganiu mogą być podciągnięcia natywne/negatywne (?). Ale czy rzeczywiście to jedyny sposób na to bym wreszcie miał siłę się podciągnąć kilka-kilkanaście razy na drążku bez problemu? Nadmienię że nie jestem osobą szczególnie słabą (czyt. co ma lewe ręce do sportu itd.). Czy może jest [...]
Witam wszystkich serdecznie Jako ,że pisze na tym forum niezwykle rzadko(zdecydowanie częsciej czytam wypowiedzi) Chciałbym wkońcu coś sie dowiedzieć ewidentnie 'pod siebie' a nie podciągając swój problem pod czyjes 'wypociny' Mianowicie Mam 24 lata ,ważę 93-94 kg przy 188cm wzrostu.Nie mam jakiegoś wielkiego brzucha napisałbym ,że jestem dośc [...]
Witam serdecznie. Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd [...]
[...] aby schudnąć i w niedalekiej przyszłości odsłonić, a potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli taki temat był już zakładany to z góry przepraszam, ale szukając w google nie mogłem znaleźć [...]
