miał

wiem, że przecież przez całe życie przecież nie będę miał z tym problemów, ale to po prostu mega mnie irytuje %-) LEGS 1 1. Front SQ 8x8 8x80kg 2. Wykroki z hantlami 6x10 10x28kg 3. Uginanie leżąc z hantlą 8x8 8x23kg 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg +15min aerobów no i tutaj te fronty mnie serio zmęczyły, jednak kondycja nie jest już [...]

[...] klatce) 4x20 20xCC / 15xCC / 12xCC / 12xCC 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max wczorajszy trening, dzisiaj u mnie DNT brzuch miałem robić po nogach, ale w tym tyg zapomniałem, więc przerzuciłem sobie do tego treningu PUSH i chyba już tak zostawię, bo trening nóg bardziej wymagający jest zawsze, a [...]

[...] do klatki nachwyt 6x10 10x35kg 10x35kg 10x40kg 3. Face pull 8x8 8x20kg 8x20kg 8x25kg 4. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 8x25kg 8x25kg 8x28kg +15min aerobów dzisiaj miał być DNT, ale z racji, że wczoraj wpadł czit to wypadało to wykorzystać i pomachać coś dzisiaj %-) pompa na treningu idealna, nabicie już konkretne i ogólnie sylwetka już [...]

[...] 12x20kg + 26p / 12x20kg + 20p / 12x20kg + 18p 12x22,5kg + 24p / 12x22,5kg + 20p / 12x22,5kg + 20p 12x25kg + 22p / 12x25kg + 20p / 12x25kg + 20p +15min aerobów trening miał być wczoraj, ale zaspałem, obudziłem się dopiero po 10, więc byłoby ciężko się wyrobić do 14 z trzema posiłkami i treningiem, dlatego poleciał dzisiaj %-) za wiele nie [...]

[...] chociaż z początku się przestraszyłem, że przez 2h nic nie zrobię tyle było bydła %-) w WL jeszcze spory zapas, nawet dużo łatwiej niż ostatnio, ale zastanawiam się czy nie miał na to wpływu gryf olimpijski, zawsze na publiku mi się łatwiej podnosi te ciężary jakoś, skos i hantle też z zapasem w dipsach nie mogłem podwiesić ciężaru, bo nie [...]

no nocki przeyebane, zawsze budziłem się o 14 bez życia, na szczęście tutaj tylko 1 i 2 zmiana, a jakbym miał tylko 1 to byłoby najlepiej :-)

coś mnie choroba rozłożyła w tą majówkę, dobrze, że wolne od pracy, bo ciężko bym miał ustać dzisiaj 8h trening przekładam sobie na jutro, mam nadzieję, że już będzie lepiej i machnę 5x pod rząd po prostu

od poniedziałek CAŁY TYDZIEŃ mam chodzić na 4 do roboty, chyba ich do reszty już popyerdoliło %-) zawsze cos grosza wpadnie ;-) ale wiaodmo ze to nic przyjemnego... jakbym miał na 4 chodzic do pracy to cały dzien zyebany...

do roboty akurat chodzę, bo mam umowe zlecenie, więc jakbym siedział na dupie to bym za ten okres miał nei zapłacone, ale na ten czas mam taką robotę, że 1 reką mogę operować poza tym, gdybym nie chodził to już w ogole, bym pyerdolca dostał, bo ciągle bym o siłce myślał

Właśnie odebrałem wyniki badan kortyzolu, rok temu również był z tym problem, wiec teraz od początku redukcji leci 11 oxo i spora dawka wit c - po trzech tyg stosowania wynik nadal ponad normę... zadowolony z tego faktu nie jestem bo znowu będę miał problem odsłonić brzuch pomimo niskiego bfu

z tym samopoczuciem różnie bywa, niby jakiegoś mocnego głodu nie czuję, ale czasami mam takie momenty jakbym miał za chwilę zemdleć %-) szczególnie jak jestem jakieś 3h po posiłku, a następnego akurat nie mogę zjeść bo jeszcze nie mam przerwy w pracy/jade autem itp. no i na treningach wiadomo, że też tej mocy nie ma, ale ogólnie póki co na pewno [...]

jak dlugo tak zamierzasz jechac? %-) sory moze gdzies pisales ale osobiscie bym mial ciężko \-)

[...] z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze śmietaną, żelatyną, kakao i słodzikiem w formie takiego sernika + galaretki z herbat owocowych, napoje zero no i jak będę miał te 10g fatu na posiłek to przeważnie będę dawał sobie 20g masła orzechowego, też trochę zaspokoi chęć na słodkie :-) macie jakieś ciekawe pomysły, patenty? Zmieniony [...]

Kurde Matii to narobiłes teraz ochoty na Majorce w Alcudii. Bo cenowo troche drożej wyjdzie niz Grecja...a i tak biorę ALL. Ale skoro mówisz ze ceny na miescie dobre i zarcie dobre to podstawa;-) Znajoma ma mi szukac cos miedzy 8-13 wrzesnia, bo 3 chce jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna [...]

[...] dalej serie łączone tak jak w poprzednich tygodniach, trening zajął myślę z 30min, potem jeszcze interwały i cardio póki co woda coś za szybko nie schodzi, zastanawiam się czy nie mam podbitego estro chociaż byłoby to dziwne, bo nic nie leci co mogłoby go mocno podbić, w każdym razie jutro wybiorę się na badania i będę miał czarno na białym

[...] wąsko R10 10x38kg / 10x45kg / 10x53kg / 10x60kg / 12x53kg / 14x45kg 6. Dipsy R12 12xCC / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 15xCC +20min aerobów pierwszy trening za mną, miał być spory zapas, a w większości ćwiczeń ledwo zrobiłem, myślałem, że po tej redukcji więcej siły zachowam %-) chociaż myślę, że tydzień-dwa i wszystko wróci na właściwe [...]

[...] xe edge, szybko i fajnie się rozkręciła, martwy poszedł bardzo dobrze, ale kłopoty zaczęły się przy wiośle - mało co się nie porzygałem %-) na pewno ogromny wysiłek też miał na to wpływ, ale mogę się założyć, że gdybym nie wypił tego pw to by tego problemu nei było, bo cały czas odbijało mi się i czułem ten posmak pw na ustach, następnym [...]

bez przesady też, jakbym miał gorączkę to na pewno bym odpuścił, żeby nie pogorszyć swojego stanu, ale na pewno przez lekki ból gardła nie będę rezygnował z treningu, bo niby dlaczego?

bez przesady też, jakbym miał gorączkę to na pewno bym odpuścił, żeby nie pogorszyć swojego stanu, ale na pewno przez lekki ból gardła nie będę rezygnował z treningu, bo niby dlaczego? a po co kumulować stany zapalne w organiźmie? bez sensu. kiedyś trenowałem mimo choroby i dziś wiem, że nie były to treningi efektywne. Były zrobione dla [...]

[...] w 5minut, mimo, że w każdym z nich jest min. 100g WW, już nawet nie mówię co jest grane w DNT, gorzej jak na redu %-) dziennie leci prawie 600g węgli, a mnie ssie jakbym miał co najmniej połowę mniej... ale chyba znam przyczynę %-) przykładowo dzisiaj micha tak wyglądała 1. 35g WPC + 10ml oleju lnianego + 2 plasterki żółtego sera + 30g masła [...]