miał

Luki tak tylko mówi bo ma takie same %-) Kurde w sumie faktycznie luki chyba takie mial.te brązowe %-) nawet nie skumalem Poczes no teraz sie mega mecze. Dalej lecę na przeciwzaplanych ale po kilku dniach jest poprawa wiec mysle ze obejdzie sie bez większego kuku Ale juz poslad idzie w odstawke dalej barki i nogi beda %-)

Dupa jest nie ruszana bo to mial byc przełom;) cv w tyl.brakow samemu raczej nie ma opcji, bok leci

Mariusz bo wszytsko ma wpływ. Wszytsko po równo. Tarczyca/metabolizm, leptyna no i głowa. Wszytskie to skladowe. Tak samo jak sieta/trening/regeneracja. Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu [...]

NO więc tak weekedn w WARSZAWIE ;-) W sobotę z samego rana na czczo pozowanie i 60min cardio, po sniadaniu B:50g t:10 W:0 doyebałem tak konkretnie nogi ze przy łydach prawie się pożygałem, ne wiem skąd była na to energia-chyba motywacja....;-) Treningu nie bed eopisywał bo taki jak zwykle dwa rodzaje siadów DD, sunica, uginania w graticie [...]

Tak to wtedy było :D to chyba był sierpień w takim razie bo ty byłes 3tyg przed Strzegomiem ;-) Tomek uśmiech tez staram się trenowac, też ciękza sprawa:d Ty za zadanie bedziesz miał krzyczeć z pod sceny usmiech, usmiech:D To naprawde dużo daje ;-0

[...] to i tak przegra z takim zalanym Żądłem, który tydzień przed opyerdala pizze, ale za to ma genetycznie bardzo ładne proporcje. To po co ma w ogóle startować, skoro z góry wiadomo że przegra, choćby nie wiem jaka forme kto miał? A druga sprawa, to za pozowanie (które wcale nie było takie złe u Mariana) nie traci się aż tyle punktów, bez jaj...

Marian,po takich przygodach,jakie miałeś z żołądkiem,to pewnie byś sie zesrał z radosci jakbys mial 1 msc:D

Nieźle będziesz miał obsadzoną kategorie w Kunicach. Borecki do łyknięcia %-)

Nieźle będziesz miał obsadzoną kategorie w Kunicach. Borecki do łyknięcia %-) a nie wybierasz się czasem? ;) jakos mega daleko chyba nie masz?

O to bedzie mnie mial kto oliwka posmarować %-)

No to pisz w nd jakbys mial ochote pocwiczyc w poniedzialek, chetnie bym wpadl, klatke z plecami mam:-) Sroda srednio. Powodzenia jutro!

NOm powiem ci ze to chyba ten czas co kiedys mówlismy ze do czitowania tez trzeba dorosnac %-) bo dawniej to by bło mekeke w pierszej knajpie %-) ale miesa z kebsa tez torche skubłem bo dawid kupil u turka samo miecho bo mial ochote :d 92,5kg, ale boje sie jutro albo w srode apogeum bo jednak na zawody nie byłem do konca odwodniony itp [...]

[...] wygladaly, z dnia wahania formy spore, raz spoko raz mega hvjowo z naciskiem na to drugie:d Tył mocno zamglady zwłaszcza doł pleców, ale myslez e to woda bo fat raczej nie miał kiedys wpaśc. Teraz beda kluczowe dni. Mimo roznych mysli zeby juz zakonczyc sezon tak i tak lece weług planu;-) Bo to zaledwie kilka dni mciha wczoraj HC, bez [...]

Darek mysle ze nikt ci tego nie bedzie mial za złe %-) Zobacyzmy co z tego zostanie bo trzeba limit niesttey robic i jutro bedzie jeszcze jednak trening i zarcie jak dziś

[...] mnie 180.3cm dzieki temu tez mialem 300 albo 400g zapasu. Szybkie zejście z wagi i ładowanie na pierwszy strzał 250g pierników weszlo jak maslo po 40min 100g vitargo nie miałem w czymś rozpuścić i popijalem proszek co było błędem bo poczulem dyskomfort ale na szczescie szybko przeszło. Bo kolejnych 30min a 30min przed startem kolejne 100g [...]

Marian jak będziesz miał chwilę czasu zerknij na PW :)

[...] tym bardziej, że w pozostałe dni miche trzymasz i to nie na dużych kaloriach, gorzej jakbyś poszedł w kilkudniowe tango:-D. Sama woda jak piszesz i nie ma co żałować. Tym bardziej, że to impreza rodzinna, a nie jakiś napad binge eating - wtedy owszem, można k****** dostać na następny dzień }:-( Kuknij na PW jak będziesz miał chwile wolnego :-)

od dzis ale jeszcze nie wiem czy juz z nowosciami czy dzis jeszcze nie bede mial konkrety dam wpiske w dzienniku napewno

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.06.2017 MASA dzień 3 klata+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+regres 2.Wykroki z hantlami 4x10 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax [...]

[...] 4s na brzuch 10mi interwałów+15min cardio Jak pisałem wcześniej wpadl dziś do mnie na trening dobry koń a mianowicie Wojtek K, pewno sporo osób bedzie go kojarzyć bo juz miał swoj debiut na scenie w klasyku chyba 2 lata temu ale teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad [...]