[...] to tak. A ja z tych co choruja raz na ruski rok. Mialam ogromna ochote na tluszcze, szczegolnie orzechy, ledwo sie opanowalam, zeby nie zjesc wszystkich na raz. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata czarna x3, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed14e658057f462ea5eaf42a9c38ec2c.png
[...] razem nagram jak to wyglada. Nie zmienia to faktu, ze poszlo 9x200kg i wyzwanie wygralam /-)_ (chociaz on ma dlugie nogi, trzeba mu to oddac%-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata czarna x3, zielona x2, owocowa x2, kawa czarna x1 A tak wyglada moja walowka do pracy, 3 posilki, zawsze dosc [...]
[...] nudno nie bylo. Tak czasem mysle, ze jak by mi Arphiel kazala 2h krecic to tez bym dala rade %-) ale nie, zebym dobrowolnie chciala cos dokladac !%-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71097cbbc9ef45ce828a624b5f222bb0.png I jeszcze... [...]
[...] treningu czyli soboty odpoczac. Aero ok ale przerywane, bo zrobili test alarmu przeciwpozarowego i musielismy sie ewakuowac z budynku na 5 minut. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata czarna x2, kawa czarna x2 * potraktowalam ten dzien jako dnt wiec -25g ww [...]
[...] mi sie uda aero wcisnac wieczorem. Tez wstepnie rozplanowalam sobie treningi na przyszle 2 tygodnie, bo wszystko mi sie poprzesuwa (silownia bedzie otwarta w bardzo okrojonych godzinach). Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c613c3953ba44d2eb52d2def766d28b2.png
[...] %-) 60 sztuk wyszlo, luby sie cieszy, bo to w zasadzie wszystko dla niego %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc463033bab4268b0e75dc9f6655d51.JPG Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x2, owocowa x2, kawa czarna x2 ** Brzuch sie zbuntowal i rewolucje przeprowadzal caly dzien, od [...]
[...] i cała ta walka tylko po to, żeby ostatecznie przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - [...]
[...] maxa, zeby miec pole do popisu w progresowaniu. Dopiero pod koniec rozbolaly mnie uda i dzisiaj rano obudzilam sie ze sztywnymi, bolacymi miesniami. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x3, kawa czarna x2 * Zaczelam wlaczac wheya do diety, bo moje kochane miesko ostatnio mi bokiem wychodzi [...]
[...] nazywa }:-( Znalazl tez zrodlo bolu promieniujacego z posladka :-) I ku mojej uciesze zalecil zamienic rozciaganie na rzecz rolowania i masowania :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x3, kawa czarna x2 (jedna zabielona mlekiem) [...]
Dobry produkt bo chelat, najekonomiczniejszy na rynku zwłaszcza biorąc pod uwagę suplementację 250mg magnez/15mg cynk, czyli jedna tabletka przed snem. Dwóch i tak nie ma sensu bo ciężko wstać
[...] nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak smażony jutro pewnie nogi będą w pracy boleć niemiłosiernie, na noc pójdzie cynk i magnez z witaminą b6, ogólnie to nie jest dobrze kryzys w budzecie domowym i nie wiem na ile mi fundusze pozwolą jechac z dietką ,jakotaka, czy bede musiał po prostu jeść co [...]
paczka ryżu czy kaszy to koszt około 40gr twaróg koło 60gr nie ma szału trening kozacki tylko nie przesadzaj co byś kontuzji nie złapał Magnez bardzo dobra sprawa po takim treningu, ale na przyszłość musującego magnezu nie kupuj tylko w zwykłych tabletkach.
[...] \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone /SFD/Images/2015/9/26/70eb642b77ac4230870f52f2c5e565ba.jpg [...]
27.09 Dzis na spokojnie tylko 40min cardio . Wpadlo trochu wiecej wpc jako ze nie mialem sil na jedzenie po wczoraj }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta /SFD/Images/2015/9/27/198674b158464c5e8303a40c1766d292.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-27 19:02:03