magnez

Wstawiam zaległe miski. Dzień 3 (10.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c636823e966f432fa6fcc5cd1cfa9d61.jpg Dzień 4 (11.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add555b862794845a85ba2e4a75a19af.jpg Suplementy: pokrzywa, omega 3 ,magnez Dzisiejsza miska i trening będą wieczorem. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-01-12 17:41:40

Dzień 5 (12.01) Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez. Miska z dziś. Trochę nieudana, bo za dużo nabiału mi wyszło. Jutro będzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85555217e97340de9a30f82c5a342eeb.jpg I zestawienie treningów w tabeli . Bardziej przejrzyście będzie. 3 serie mogą zostać? Czy mam robić po 2? Dziś jakoś ciężko mi szło. @ się zbliża i [...]

Dzień 23 (30.01) Miska czysta. Warzywa: papryka, pomidory, sałata, brokuł, cebula. Suplementy: omega3, pokrzywa ,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c445ce57c9c469d9b243c12f0f37db5.jpg Wstawiam jeszcze pomiary. Nie drgnęło ni, nawet porównując z wymiarami z listopada.Te -2 cm to brzuch po prostu mniej wzdęty przez regularne wizyty w wc. Mało to [...]

[...] z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie robiłam 3 serie po 15 powtórzeń, [...]

Dzień 31 (07.02)-DT Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, seler (male ilosci). Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f859d5ad454a0eba0e1867988710c2.jpg Trening. Cudownie było w końcu solidnie poćwiczyć. Nie wiem czy ciężar na triceps jest dobrze wpisany, bo nie miałam kartki i nie wiem czy dobrze zapamiętałam, ale jakoś [...]

Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]

Dzień 42 (18.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f89c78ee0754314a6be2296dfdd33d5.jpg Wypiska z treningu. Do tego 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50bbe6ca2be468f89aa770a53a88a80.jpg Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają [...]

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]

[...] Stosunek węglowodanów: skrobia-72% błonnik-21% sacharoza-7%(z tym ze sacharoza z odzywek nie jest wliczona) laktoza-0% Minerały: sód-124% potas-134% wapń-57% fosfor-295% magnez-219% żelazo-189% cynk-141% miedź-126% mangan-193% Witaminy: bata-karoten 14117 A-300% D-361% E-179% B1-130% B2-105% Niacyna-160% B6-223% B12-475% Folacyna-381% C-433% [...]

[...] od 10 lipca taki cykl : cytonox mono 300kaps 3 x 100%WPC spróbuję czeko-sezam,czeko-wiśnia i ciaseczkowy glutamine xplode gliceryna 86% - przed treningiem 20g 2kg gainera magnez,omega.witaminy carbo bcaa xplode - zostało mi jeszcze kilka porcji no i oczywiście dobra micha trzeba coś jeszcze ? Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-06-22 [...]

obowiązkowo magnez ic hyba potas przeczytaj dobrze w dziale doping i nie łap sie za to g**** jak nie masz dświadczenia!

czy kiedy robie mase, moge zapijac sobie codziennie magnez ? czy to wplywa na cos? daj kapsy olimpu, nie rozpuszczalne plusze, wrzucaj na noc, ewentualnie po treningu.

Ja biore centrum,a jak jestem w Polsce,to Vitaral kupuje,tak jakos juz mam,oddzielnie magnez i omega-3,czyli tran w kapsulkach,a aminokwasy sie slabo rozpuszczaja,to tak jakbys nie wiedzial:)Kreatyna monohydrat,to kazda powinna byc dobra,tzn.z kazdej firmy,ja bralem treca,olimpu(pierwsza moja odzywka 2003r),bralem MetRX,Universala...duzo tego [...]

Oku, dziewczyny polecały takie cuś magnez+potas...aspargin się nazywa? czy jakoś podobnie... Tak, to może być Asparagin. Ja w ciąży brałam asparagin forte.

Ale wystarczy dodać magnez do palonego drewna mistrzu%-). A piasek topi np piorun%-), rozp*****lacie mnie czasem%-)

myślisz ze potrzebne mi ZMA jeśli biore witaminy i minerały i w ich w skład wchodzi magnez i cynk ? mg 190mg, cynk 15mg

[...] ciężko, ręce się trzęsły 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 6,5kg/ 3x10powt, 8powt (4x6,5kg/ 3x10/7) - kg zostają , ok Dobry trening. Jeszcze ok pół godz po w domu trzęsły mi się ręce . Tydzień 6, dzień 39 DNT Miska wg założeń+ - fasolka szparagowa, cebula, koper ( zupka warzywna ) - 3xkawa, herbata, woda - magnez Aktywność: - pupa

[...] czyli trzeba zrzucać wagę }:-( Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, papryka, cebula, pomidory - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2x 22kg/12, 24kg/10 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x6,5kg/ 15,15,13 - trzecia seria ciężko szła , ostatnie [...]

Tydzień 1, dzień 4 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, ogórki kiszone, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 6,5kg, 7,5kg - trochę mnie chwiało w pierwszej serii na początku, ale potem wpadłam w rytm . Kg jednak na razie chyba zostaną .... 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: [...]

Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2xkawa, woda, herbata - kapusta kiszona, cebula, pieczarki - magnez, tran Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4 - w 3 serii ledwo co utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym [...]