magnez

[...] 10g whey, 10g wiórki 2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy 3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały +cynamon, omega3, magnez BTW 138/70/127 ___________________________ 16.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 12x6kg(na rękę) 10x8kg 8x10kg 6x12kg 2.Wspięcia na noge 12x8kg 10x10kg 8x12kg 3.Wyciskanie [...]

[...] ciśnienie było OK ale ja nawet po efce mam niskie.. co do vitB6 to IMO wystarczy zwykła w tabsach po 50mg.. ta co jest pakowana po 50szt.. na ciśnienie to przede wszystkim magnez, tran, wyciąg z czosnku (zwykły aliofil albo bardziej złożony preparat np. doppel-herz).. możesz po trenigu wrzucić aspargin (magnez + potas).. z bardziej konkretnych [...]

[...] nic nie mam do stepera jako formy zamiennika biezni lub rowerka, mozesz robic trening mieszany. Hera jezeli mozesz to przyjmuj wapno pomiedzy wczesniejszymi posilkami a magnez i cynk przed snem. A jezeli ostatni posilek jest przed snem to w.w. mineraly pomiedzy 5 a 6 posilkiem. I ciesze sie ze jeszcze jedna mloda dziewczyna powaznie [...]

[...] temperatury ciała o I stopień powyżej 37 stopni C, zwiększa je o 400 ml. Podczas utraty wody następuje „ucieczka" mikroelementów, zwłaszcza sodu, potasu i magnezu, co może zagrozić między innymi nieprawidłowościami w funkcjonowaniu serca. Jak dużo wody należy pić? Wystarczająco tyle, aby utrzymać jasnosłomkowy kolor moczu. [...]

[...] BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz obiecana relacja z... http://imageshack.us/a/img9/8461/hyper1v.jpg Wczoraj na treningu miałem pierwszy kontakt z HYPER PUMP. Po [...]

[...] HYPER PUMP 7gram }:-( Po treningu: 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki. TRENING- SIŁA!!! Rozgrzewka 10-15min Nogi: - Przysiady z sztangą na barkach (przysiady pełne do samej ziemi) 20x15/15 30x12 40x12 50x10 60x10 70x10 [...]

[...] PUMP 1miarka Po treningu: 10g BCAA 5-10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. TRENING- plecy, ticeps, brzuch Rozgrzewka 10-15min Martwy ciąg 10/20/30/40x12 52x12 62x12 72x12 82x10 92x8 Podciąganie na drążku 3 [...]

[...] 10g BCAA 5-10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3, oraz wpadł sok z pomarańczy ;-) Kilka fotek z dzisiejszego dnia: Dzisiejsze zakupki http://imageshack.us/a/img7/7371/jedz13.jpg [...]

[...] %-) Po treningu: 10g BCAA 5-10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. TRENING- plecy, ticeps Rozgrzewka 10-15min Martwy ciąg 10/20/30/40x12 50x12 60x12 70x12 80x10 92x10 Podciąganie na drążku 3 serie po 8 [...]

[...] Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 W ciągu dnia odżywka typu Gainer Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Dzisiaj Wam dorzucam niezłego Bonusa!!! Mam nadzieje, że nie będę tego żałować... hehe... }:-( Wygrzebałem jakieś 2 stare fotki sprzed jakiś [...]

[...] 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3, wpadło też wapno :-)) A teraz kilka fotek z świątecznych potraw ;) Życze smacznego oglądania :-D [...]

[...] musztarda TRENING 6. twaróg półtłusty SUMA: 192B/54T/109WW/1696kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, kalafior, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO - CYCLING INTERWAŁOWY 6 interwałów -> 2,5min/2,5min (85-90% HRmax / 65% HRmax) Jednym słowem: MASAKRA Fajnie było WTOREK 01.03 DIETA 1. [...]

[...] migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się powstrzymać, tymbardziej, że próbowali mnie zmusić w pracy PIĄTEK 04.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko [...]

[...] dostarczania enzymów wspomagających trawienie białek. Dalej, bardziej kaloryczne jak banan, który dostarcza dość sporo witaminy B6, przyzwoite ilości potasu, manganu, także magnez i trochę witaminy C. Generalnie banan to taki odpowiednik ziemniaka, chociaż trochę biedniejszy odżywczo. Kokos (chociaż to bardziej orzech) i awokado są dobrymi [...]

[...] - 15km po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079fb84cdab84b9bb839e059e7ca85f2.png wtorek 04.12.2012 suple:tran na śniadanko, vigor, potem omegi do obiadu, dodatkowo łykłam magnez i potas rano, bo coś mi noga odzywała się w nocy warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki, ogórek, kapusta pekińska, kawałek papryki, brokuł do obiadu [...]

Miska za środę 05.12 suple: witamina c, magnez i potas, vigor, tran przy śniadaniu, omegi ok obiadu, łyżka cynamonu warzywa: standardowy zestaw ale bez kapusty - trafiła mi się jakaś śmierdząca stęchlizną i poszła w kosz :/ Wieczorem dogryzałam sałatę. samopoczucie - bardzo dobre, popołudniem odezwały się zakwasy w plecach. Jestem coraz częściej [...]

3 listopad trening: areoby orbitrek 30min Warzywa: kapusta kiszona, ogorki, brukselka Plyny : woda 4l , pokrzywa Suplementy : magnez+ potas , omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed6236c995e4499986cb8da8b04d5d23.png 4 listopad DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f9082a96f748c88f15efc356d4f524.png Warzywa : kapusta wloska, ogorki, brukselka Plyny : woda [...]

[...] już od około dwóch miesięcy, łapią mnie skurcze w łydkach w nocy i cały czas czuję zmęczenie mięśni nawet jak nic nie robię.. wydaje mi się że może mieć to powiązanie z magnezem gdyż jak przeliczyłem w diecie dostarczam go około 130-150 mg dziennie. Kiedyś próbowałem suplementować magnez w formie chelatu, cytrynianu i mleczanu po kilku [...]

VLCD DAY 02 DT Nie poszedłem sobie do szkoły, bo mi się nie chciało. Dzisiaj były praktyki, oraz zmiana grup i co najważniejsze... nauczycieli, z tym kretynem z którym będę miał praktyki obecnie pewnie będę troszkę opuszczał zajęć, bo jak patrze się na jego twarz to mam ochote mu yebnąć }:-( Czuje się taki lekko ospały, trochę brak chęci na [...]

"wapno i magnez też bym odpuscił " - a ja nie ! omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie