magnez

[...] i własnie męczę. bo miałam iśc na korowód, ale bezczelnie mnie wystawiono, to się pocieszę koncertem, no i nie będę miała kiedy zjeść kolacji suple": tran w tabletkacvh, magnez (oba dni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59808bc14284fae85036df4e6c992d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20cbbd796e7243ad97b8e09fb6cafb47.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] luźniej i spokojnie dokończyłam syćko. micha: no obżerałam się kapustą między posiłkami, jak się uczyłam. spróbuję pozbyć się tego nawyku. suplementy: tran w tabletkach, magnez no...a dziś pomiary. doszłam do wniosku, że nie umiem się mierzyć i że powinnam wrzucić zdjęcia, ale mam straszny bałagan w pokoju i nie będę się nim chwalić:P [...]

[...] postawy (chyba odszukam pajączka^^) dziś się mierzyłam i robiłam poglądowe zdjęcia. wrzucać? bo nie wiem, czy jest sens skoro prawie tydzień nie trzymałam się założeń dziś miska czysta, suplementy: tran w tabletkach, magnez cóż...mam tylko nadzieję, że nie zostałam spisana na straty:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bdc80d222874d2d91e59dcd9023c963.png

[...] sie staram prawie rok, rezygnuje z wielu rzeczy, a rezultaty liche. No ale cóż, koniec płakania, spinam poślady. i wrzucam jeszcze pomiary miska: suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: marchewka, brokuły, fasolka szparagowa, kaspusta czerwona, kalafior aha, czy to możliwe, że jem za dużo warzyw? aż jutro policzę, ile to wychodzi [...]

[...] w liczeniu 3b. spoko 4a. y...nie umiem planka}:-( nie czuję tam, gdzie powinnam 4b. a tego cholerstwa to już w ogóle. trace równowagę dieta: suplementy: olejek z wiesiołka (liczę go do miski, ale nie wiem, czy powinnam), tran w tabletkach, magnez, probiotyk, napar ze skrzypu i bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1926d0213147ecbd83ff837cecbed9.png

[...] trochę słabo spinam łopatki 3a.ok 3b.ok 4a. na piłce jest mi łatwiej 4b.ok...dają popalić 4c.chyba ok... dieta: suplementy: olejek z wiesiołka powinnam), tran w tabletkach, magnez, a z pomiarami to coś dziwnego się dzieje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011b697d792c4c9e814749f817b2b804.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3556ad6248db4c70a1038cdbcf3373c4.png [...]

[...] nie pochwalę, bo złapała mnie chandra i się leczyłam jedzeniem. na szczęście czysto... jednego dnia też przesadziłam. suplementy: olejek z wiesiołka ), tran w tabletkach, magnez, probiotyk, napar ze skrzypu i bratka (dla każdego dnia takie same) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b43b4f2c014cdc84357b78d84bd407.png [...]

[...] 1.ostatnie powtórzenia robię niedokładnie. nadal nie umiem sobie wygodnie położyć sztangi. 2a.ok 2b.ok 3a.ok 3b.ok 4b. nie chce woodchoppera. mogę prosić o jakieś sugestie? suple: magnez, olejek z wiesiołka, napar z bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e970abde5461cbc299504aeb65dc5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a54e2161894964bb6c6bd16b870d10.png

[...] wyciągu górnym, ale dalej nie obczajam. chyba sobie wymienię to ćwiczenie. generalnie, był power:)i pomyśleć, że na początku tak mi się nie chciało michy: z suplementów to tylko tran w tabletkach, olejek z wiesiołka i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6f3d4c6cc249799bf58fa80dcf6968.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2f7408f374454a89505221d999d035.png

[...] szczenę. będę robić dłuższą serie rozgrzewkowa. dzisiaj są wymiary. dobrze, że na takie numery stoją:P suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d8223c059f46e3b700179c2eceaaa5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db414849f53740168009bd35839675f8.png [...]

[...] nie mam na tyle czasu, poza tym, lepiej się czuję bez. pomyśleć, ze kiedyś potrafiłam biegać przed prawie 2 h.... suple: tran w tabletkach, skrzyp polny, olejek z wiesiołka, magnez, probiotyk (o którym zapominam wspominać) michy:(cała jedna^^) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67990876c888466bac76d4473df66866.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-11-10 [...]

[...] siła spadła. miska...ekhm...wczoraj przesadziłam. robiłam wszystko, żeby się tylko nie uczyć, w tym jadłam. warzywa szybko się skończyły, więc sięgnęłam po część dzisiejszego obiadu. ale było czysto, nie ciągnie mnie do syfu. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61836e260591417aa38c1755749a1702.png

[...] na koniec prawie 20 min interwałów na bieżni. ale moje kolana dalej nie lubią biegać... 2a. 9 kg w ogóle nie szło. ciężąr bardziej czułam w ręce niż w nogach. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka trójpolnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad36c89221dc4c25a5fa3e1d12e043cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d51dd422d94cdda94089171ddd9fb0.png

[...] bałam się, że tez nie dam rady. 2b.jak robiłam prawy bok to trochę mi się oszukiwało w ostatniej serii. suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244588b62c4e4fad97a9e40323e0670f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7628d615c3f242ad8801c7c2c7445ae8.png [...]

[...] bałam się, że tez nie dam rady. 2b.jak robiłam prawy bok to trochę mi się oszukiwało w ostatniej serii. suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc31e3724964ef7833065d93a1aaa3c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b65f222fe8e4eaebc3dff0a98ac4dfc.png [...]

[...] po siłówce kardio, trochę interwałów (chyba 8 minut), a później jogging na bieżni, tak ok. 12 minut w sumie, bo więcej nie byłam w stanie. suplementy: napar z bratka, olejek z wiesiołka, magnez (jak nie zapomnę^^) miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61fedff7b794ef9b0bed69792d3c172.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a9ff0c7ee6d4bd7a573a609b17e9477.png

[...] po 20. i niby na sztabce oznaczonej 15kg, ale ciężko szło (normalnie robię na 30kg), moze dlatego, że uchwyt był dłuzszy? aero- 20 min interwałów, 30 min brnięcia w śniegu rozciąganie suple: magnez, napar z bratka miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1022e7f4e495479a97ba159abb68b985.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7af9f2dda9924669b7c11185dcbac0b3.png

[...] względu na to, że eksperymentowałam z prrzepisami i nie mogłam się oprzeć, spróbowania chleba kalafiorowego. za bardzo smakował i na próbowaniu się nie skończyło}:-( suple: magnez, napar z bratka co do pomiarów, to wyszły jakieś takie dziwne. mogłam być napuchnięta, bo ostatnio notorycznie przesalam potrawy i jem za dużo kapuchy i innych [...]

[...] filmików) i w efekcie pracowały bardziej łapki. 4.jak na moje umiejętnośći pracy brzuchem-ok. na koniec 17 min zasuwania na bieżni, w tym trochę interwałowego biegu, rozciąganko i na obiad:) suple:magnez, napar z bratka michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c55ff1da1e4536af07d21fd73b1740.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a514f6fb7a0d48d2ba0ebc220420a09b.png

[...] chodzi o trening to wszystko cacy. gorzej z miskami. bez bicia przyznaję się do spożycia kilku kieliszków wódki i 2 mandarynek. dziś się coś mi pokićkało i wpadła dodatkowo łyżka oliwy. suple:magnez, napar ze skrzypu i bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3d652ddcef64c4b87ccc44311684b9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64e7025a3154a3a951105503ebb2426.png