magnez

Cześć Shitman, mógłbyś napisać dokładnie jakie witaminy typu magnez, potas itp stosujesz i czy kupujesz w aptece czy w sklepie internetowym, jakie ceny i jak dawkujesz? ^^

[...] zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy? Obecnie łykam tylko kwasy omega 3 i magnez z witaminą C i E. Oraz odnośnie mojego treningu siłowego mam dostęp do ławki płaskiej i skośnej, hantli, gryfu płaskiego i ,,falowanego''. Miałem już przygody z [...]

Zaproponuj, jakies suplementy, to sie zobaczy. Ja jestem minimalista i uwazam, ze odzywka bialkowa, magnez i witaminy, to wszystko co potrzebne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-02 19:03:47

19.12.2013 MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb302b47a9645de9b56ac9bd5ac893d.png Novothyral 75, Magnez DNT Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-19 19:31:41

20.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116853e69f7e4eb683f28f8fc4de3e5b.png Novothyral 100, Magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37d55776fc59486199a45f33689405ba.png 1a: dzisiaj pierwszy raz robiłam sztangą, chyba wygodniej niż sztangielkami, mogłam nałożyć więcej 1b: szło dobrze 2a: ostatnie dwie serie ciężko, 2b: do [...]

21.12.2013 MISKA 120/175/60 Novothyral 75. magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beaad9eaa901427fbe214152a6f434a3.png Wczoraj i dzisiaj jakoś głodno. Dopadło mnie... śniło mi się żarcie %-) Przebudziłam się, zasnęłam i znowu sen o żarciu %-) Bez treningu. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-21 23:11:56

MISKA 120/60/75 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebd2ebe857642bbb1a82eb983785748.png

MISKA 120/60/175 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203bf1136a9f4b80a378401fc6188b80.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477f6f56631d4a10a8777fef57887686.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efec58e551884538b5241698d231f710.png Progres - nie jakiś tam zawrotny ale jest. Przysiad i wykroki dały w kość. musiałam robić przerwy. Na początku rozgrzewka, a na koniec rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Zapomniałam do sałatki dodać oliwę :( i trochę mało tłuszczu wyszło. Po kapuście kiszonej brzuch jak balon @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061709a766d74c359de3b398c3e4ff4a.png Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-18 21:19:54

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170b22142f34ce6af8cdb1490aa4bc7.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599907e5c15c4132847fe2732d9de815.png 1a progres 1b obciążenie bez zmian, szło ciężko i obawiałam się zwiększyć ciężar 2a mały progres 2b do upadku mięśnia 3a nie wielki progres 3b constans 4a w ostatnich seriach [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Ostatnio czuję się najedzona i pełna, choć niedawno przy tych samych BWT czułam głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f442a2b4e945e0889d289586cc5d1a.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea932e363b74ae2ab503ad89ca57a29.png Od jakiegoś czasu czuję się najedzona, jak nigdy dotąd. Zamiast się cieszyć to się trochę niepokoję, że to cisza przed burzą :) TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f50908bb14098a8bdf026f6eaf715.png 1a: pompki na podwyższeniu ok 30 cm, [...]

Wczorajsza miska i trening MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff23543fb5234831bac8a5cb83a9dd36.png Ostatni posiłek częściowo poza domem "na oko" i w dwóch częściach. Wyszło trochę więcej, bo poszłam spać około 2 w nocy i głód zaczął doskwierać. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a364658ec822470881153cc239dfd2b1.png 1a: [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3ca643fd9643d38a0bc1da1c17bc70.png Źle rozplanowałam, a raczej nie planowałam i kolacja trochę duża. Trening był wieczorem (przed kolacją), więc może taki większy posiłek to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd90cec2a3b4c45960381a71ca27d6d.png Trzeci posiłek był na raty. Za mało wzięłam wałówki do pracy i byłam potwornie głodna. Nim zrobiłam obiad musiałam coś zjeść, bo groziło atakiem na lodówkę. Muszę sobie jakoś inaczej poukładać żarełko. Minionej nocy nie wyspałam się. Tak mnie [...]

MISKA dzisiaj nie wyszła :-( Przekroczona i niedozwolone rzeczy. Szkoda gadać. Novothyral 100, magnez Dzisiaj miał być trening, nagłe zmiany planów spowodowały że dzisiaj nic z tego :-( Jutro chyba też nic z tego nie będzie, chyba dopiero w sobotę. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-31 08:52:34

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8d7ed6da8d4da9a7b3eba482392f4c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06349aae2cb5442c82ab70d3304df5c2.png Doszły jeszcze brokuły i lampka wina, było mniej indyka na kolację - około 100g. TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b3786ba7f48469532e4258375e860.png Rozciąganie W [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33fd9b1d17444c9589ae424ce9eb73b7.png Na kolację miała być jeszcze wątróbka, żeby dobić białko, ale już nie zmieściłam i zjadłam tylko z ciekawości "chleb" z przepisu Kwoki. Jestem PEŁNA po kapuście kiszonej, do tego mam po niej brzuch jak balon. [...]

[...] serie po 20 powtórzeń wznosy bioder na piłce, brzuszki na piłce, odwrotne brzuszki z piłką. Na początku rozgrzewka, na koniec rozciąganie. MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez Kawa, czarna herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee13bb925e514d61a1fedb58e1a9f1de.png Dzisiaj był dzień pomiarów, nawet nie wklejam, bo nie ma co: kolce, pępek, [...]