[...] z siłowni wychodziłem mokry, przepocony i zadowolony z dobrze zrobionego treningu . # SUPLEMENTY Dzisiaj suplementacja standardowa, BCAA po trenie, 2xtran i będzie jeszcze 1 magnez na noc. Poprosiłem Tatę aby w drodze do domu kupił mi w aptece CHELA-CYNK Olimpu - zamiennik Zincasa Forte, pisałem o tym we wczorajszej notce. Trochę zaskoczyłem się [...]
[...] skupiałam się na technice nowych ćwiczeń niż obciążeniach. Ale powiem Wam że jak dotykałam się po brzuchu to czułam obolałe mięśnie :-) a i po push press bolały mnie nadgarstki, ktoś o tym gdzieś pisał... muszę znaleźć Dzisiejsza miska + pomidorki, sałatka + magnez olimpu woda 1,5l /SFD/Images/2015/4/7/d70fab804471424a9f3807d9b3e86a91.jpg
[...] Nie wiem ile prawdy w opowieściach o soli himalajskiej, ale na pewno jest różowa. :-) A róż zawdzięcza rdzy, czyli związkom żelaza. :-) No i jeszcze dbałbym o potas i magnez. Pomidory, orzechy, kakaowiec, banany. Do tego awokado, dużo zielonych i liściastych i pewnie organizm umiałby sobie wyprodukować elektrolity. Są również gotowe [...]
[...] udka , ale to dlatego że po 2h zjadłem twaróg i był to mój ostatni posiłek dzisiaj . Teraz tylko wezmę moją standardową suplementacje i ide spać. Do suplementacji dołozyłem magnez z potasem , zapomniałem napisać ostatnio . Rano przed aerobami 2kaps FIRE FIT 5g tcm 8g BCAA Po śniadaniu 2tabl witamin 2kaps tranu Po treningu przed aerobami 5g [...]
Powiem Ci, że nawet nie taka mocna - oczywiście dwie ostatnie serię mocno szczypało, ale dopiero się wczuwam w to ćwiczenie. Chyba muszę uzupełnić magnez, bo jakiś niedopompowany jestem :-).
[...] na noc - Olimp CLA - na początek by fatem nie zarosnąć delikatny środek - BCAA - wiadomo - Olimp Kolagen Active - jakoś glukozamina nie chce działać - Olimp Chela Mag - magnez - Olimp Multiwitamina - Olimp ArgiPower - okołotrenigowo Mam jeszcze paczkę carbo SFD i dwie paczki Thermo Stima, ale to będzie na później. Dieta - 6 posiłków [...]
Ja zaczynam brać magnez dopiero, kiedy zaczynam odczuwać braki.. tzn. skurcze, latanie powiek, trudności z zasypianiem, zwolniona regeneracja i zazwyczaj czuję poprawę.. ale może sobie wkręcam}:-( w każdym razie na głowę działa;-)
[...] + 4b: Brzuch TRX: 3x12 3x12 3x10 4x10 5a: CleanxPP: --- 3x5 5b: Facepull: --- 3x15 Tak trochę od niechcenia, ale plan minimum wykonany.. Bardziej od żelaza potrzebny mi magnez.. ale żelazo też nie zaszkodzi, bo przez cały zeszły tydzień dieta opierała się na kawie, lodach, frytkach, coli i ciastkach. Poza tym, że 1,5 kg na +, to nie [...]
[...] 2 . Czy powinienem to wspomagać jakimiś witaminami, jeśli tak to jakie polecacie ? witaminy -zestaw wszystkich typu wigor itp, omega-3 min. 2g dziennie, mineraly -wapn, magnez, cynk.. 3 . Weim, że w mojej diecie nie dokładnie zgadzają się proporcje jakie powinienem przyswajać, ale czy to aż tak rażąca różnica i czy powinienem zawsze [...]
[...] w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze tyle sily po weekendzie ale juz jest lepiej. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d386e086d43959eea9565b8df3f0a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b8917b9b840c4903ff60628673659.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-12 00:54:42
Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10
[...] palilo 6a.rdl zmalym progresem bo wole pilnowac techniki niz cisnac na ciezary 6b. tu tez maly progres coraz sprawniej mi to idzie 8a i 8b.oj lydy palily :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a68f7e4074a4bb58a57d856fa35a705.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-18 12:18:50
[...] na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol [...]
[...] Trening pod znakiem zmeczenia ale jakos poszlo, bardzo ciezko bylo przy podciaganiu i przy unoszeniu hantli w opadzie ale przetrwalam:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efb726c7dc24748ae6a4027a81689e3.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 21:38:11