Szacuny
1
Napisanych postów
928
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20207
PODSUMOWANIE (pierwszego mini cyklu)
Pierwsze 4 tyg juz za nami minely bardzo szybko z malymi komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo.
Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede nabierac fatu ale szybko wszystkie zle mysli odlecialy i jakos poszlo. Troche z czasem ciezko ale staram sie jak moge.
Czas na konkrety:
Szacuny
1
Napisanych postów
928
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20207
DZIEN 33
DT
1a. Wyciskanie od szyi 4x8-10
16/18.5/21/23.5 1b.Dipsy 4x6-8
6/6/6/6 1c. Rozpietki na skosie ujemnym 4x15-20
7/7/7/7 2a.wyciskanie sztangi siedzac 3x8-10
16/17/18 2b.unoszenie sztangi przodem 3 x8-10
6/7/8 2c. wznosy bokiem siedzac 3x15-20
4/4/4 w treningu nowosci, wycikanie od szyi robilam pierwszy raz , poszlo calkiem sprawnie, dipsy to jakas masakra a wznosy bokiem siedzac to jest dopiero masakra jakos mocy mi brakuje w tym cwiczeniu