kulturystyka.pl

ogólnie polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz wszystko jasno opisane to podstawa! jeśli już chcesz odp na te pytania to tak: 1. ćwiczysz oczywiście w ten sposób klatkę, 'szeroko' to chwyt podstawowy przy treningu klatki, chwyt na szerokość barków angażuje w większym stopniu środek klatki 2. ja opuszczam sztangę [...]

[...] sa skurczone poprzez unoszenie ramion do gory. Czy to dobry sposob rozciaganie miesni? Do rozciągania miesni jest streathing. Polecam lekture tego ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm To co pisze nie kopiuje tylko biore z wlasnego doswiadczenia. nie raz laalem urazy bo za slabo sie rozgrzewalem. zrobilem 2 lekkie [...]

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ co do zbudowania masy mięśniowej, na start wrzuc sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

NA REGENERKĘ MASZ TU NAJLEPSZY PLANIK POLECAM 2 OBWODY http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. z czystej ciekawości - co takiego sprawia, że niemożliwe jest stosowanie przez niej jakiejkolwiek diety? Żywi się energią z kosmosu? 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. http://www.sfd.pl/trening/

OCYKLICZNOŚCI ROZMAWIAMY W OSOBNYCH POSTACH O...CYKLICZNOŚCI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , poczytasz o niej w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pierw masa potem rzeźba . Tutaj masz zestaw dla ćwiczących w domu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] z twoich popraw plan nadal jest do poprawy A mianowicie: Ludzie mylicie pojęcia plan na siłę a masę to całkiem dwie różne rzeczy! Poświęcić ok 10min i poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj wklejam poprawiony twój plan ; Klata:wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8) -wyciskanie na wąsko 3x(12,10,8) wywal -wyciskanie na [...]

[...] biurko już raz z tobą dyskusję miałem, neistety nie raczyłeś odpisac albo nie wiedzialeś co odpisac, trochę szkoda, no ale... dobra jak chcesz coś co jest poza atlasem na kulturystyka.pl to weź mi daj jakies jedno-dwa ćwiczonka na rotatory barków, może ich akurat nie znam p.s nie czytałem atlasu całego (pobieżnie) i czy jest coś tam na temat [...]

A SIŁE BĘDZIEMY REALIZOWAĆ TUTAJ: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 te cwiczenie? Jak rozumiem, szybko w miare trza robic no co art dlugi jak cholera

Który z tych ciągów jest dobry technicznie?? Bo zgłupiałem nieco http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 A podciąganie rozumiem, że jest na biceps, nie? jutro first trening chyba bedzie

Ble szybko, bo na siłę najlepsze są miesiące z początku roku-potem nie polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zamiast rzeżby polecam GĘSTOŚĆ- podobny trening i odppowiedni dla Ciebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A jaką byś zastosował?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale jesteś blisko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Loozik. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

RÓWNIEZ ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

http://www.sfd.pl/temat273747/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/