Kruszek ale Cię wessało ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Kruchy- nie pękaj-odpowiem słowami znanego aktora, tfuj polityka: Nie ważne, jak mężczyzna zaczyna, ale jak kończy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-04 23:03:09
Seewy- ja się nie chwale, ale pasujący jest i tyle ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ( zero wody, opuchlizny) a chondromalacja rzepki 3/4 pewnie dlatego ze 10 lat pracuje na kolanach :) Dziekuje znalazlem dobra strone..- o taka mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ale boje sie ze tu sa pokazane cwiczenia ( przysiady itp) ktore jednak chyba obciazaja kolana i z chondro nie powinienem ich wykonywac a tym [...]
[...] są "SZKOCKIE BICZE" pamiętaj(!!), by na końcu była ciepła-letnia woda-nie zmimna. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tutaj masz nachwyt gif.1 podchwyt gif.3 pompki mozesz robić te klasyczne tylko z róznym ustawieniem rąk szeroko wąsko albo z klaśnięciem
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 tu masz o pompkach a podciąganie - powoli, powoli do celu... liczy się regularność - pamiętaj o tym. Pozdrawiam.
A mam pytanko odnośnie tego... - barki: takie ćwiczenie rób powoli bardzo a buteli zupełnie wystarczą! oczywiście 10x4 i co trening +1 Mam 2 hantle po 2,5 kg czy wystarczą ?
chcę uzyskać szybką masę mięśniową. i myślałem by robić ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tylko z tymi seriami nie jestem pewien, bo pisze 4-5 serii x... a ja się zastanawiałem nad 3 seriami po 12 powtórzeń
na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
urzeźbić ... wyrzeźbić* lub rzeźbić sylwetkę* / j.polski? Next-> Dieta: zapraszamy do działu Odżywianie/Odchudzanie Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (poszukaj tam) Trening aerobowy: rowerek/bieżnia/skakanka/przełaje/itp Czas wziąć się za siebie ;)