kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wielkość łapy zależy w większości od tricepsa . Tutaj znajdziesz ciekawe ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj możesz poczytać Dziena ziomeczku, sprawdzę to. :) Liczę że ktoś ze mną sie zechce podzielić jakiś dobrym planem treningową dietą i da mi pare dobrych rad czego mam sie trzymać i te sprawy.

[...] trenuj ja 3 razy w tyg- cos wedle zalożeń Wodyn-owego cyklu priorytetowego na klatke. robisz jakby kikrocykle z priorytetami na wymienione grupy mięsniowe, np. 2 miesiące barki, następne dwa plecy, następne dwa łydki. tu masz linka; http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:18:18

[...] (powtórzenie)wymuszony(e)jest wykonywany(e) z pomocą partnera. 3.Wymuszenie jest karalne Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie zrozumiałeś-WY,USZENIE to co innego niż OSZUKIWANIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie-0 to metody dla zaawansowanych. Poza tym po co strzleać do muchy z armaty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] w krakowie Wujek google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystko co potrzeba zeby "troche" orientowac sie jak zrobic z siebie odpowiedniego czlowieka moja waga to 85 kg a wzrost to 183 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj uluz sobie plan sam, odpowiedz na pytania jakie zadal ci adrewipaj i daj go tutaj do oceny to jest najlepsza droga do tego aby ktos ci sensownie pomogl bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat, jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji a ty [...]

Aeroby(bieganie, jazda rowerem...) przynajmniej 5x w tyg No i jak masz trening na silowni to odsylam do atlasu cwiczen(www.kulturystyka.pl/atlas) i ulozenia treningu redukcyjnego. Aha aeroby na czczo z rana. No i to tyle Ze 2 miesiace i zgupisz pare ladnych kilo.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Możesz z neta sobie fajną książkę sciągnąć Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier

tu tez masz domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jeżeli niemasz dostępu do siłowni a chcesz rozwijać ciało równomiernie zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

fota się nie otwiera, poszukaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj sobie o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] na podstawie informacji jakie podales ale co to twojego planu to: jako 1 rob unoszenie bokiem jako 2 wyciskanie w siedzie i na koniec zamiast unoszenia przodem morzez wrzucic na tylne aktony unoszenie w bok w opadzie Dodatkowo poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-18 17:25:46

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 Mi sie plecy nie odrywaja, poza tym sa lepsze cw na rozciagniecie klaty niz rozpietki Zaskocze cie, ale wyciskanie szeroko bardziej rozciaga klate niz wspomniane przez ciebie rozpietki zdr.

[...] uważasz że Twój problem nie wymaga wizyty u lekarza-fachowca a jest wynikiem Twoich zaniedbań lub przesadnej analizy własnego wyglądu (ciało nie jest idealnie symetryczne) to proponuje na poczatek zapoznać sie z poniższym tematem- http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp ... i od tego momentu spędzać mniej czasu przy kompie. pozdrawiam.