kulturystyka.pl

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68823 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62144 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47686 dodatki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=002 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Atlas ćwiczeń trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA: [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ OTO JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADAJA CWICZENIA NA BARKI: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA NAD GLOWE PROSZE KIEROWAC TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304344/ UWAGA! "KAPTURY"/M. CZWOROBOCZNE SA CZESCIA MIESNI [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vSwGglMtDhs Wyciskanie siedząc, sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 Uginanie przedramion, na modlitewniku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image011.gif Wyciskanie sztangielki za głowę, jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw Spięcia brzucha (na macie, ławce [...]

[...] porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

[...] siłowni - grajek co by się przyjemniej ćwiczyło :D _________________________________________________ no i cała potrzebna wiedza, czyli wydrukowany calutki atlas ćwieczeń z kulturystyka.pl/atlas :D do tego plany i objaśnienia :) _________________________________________________ w niedalekich planach: wykonanie stojaka na obciążenia, wykonanie [...]

[...] braci Mentzer, ale ostatnio szukał jeden kolega i nie znalazł Tak więc tutaj wrzucę materiały. Najwyżej bedzie dubel MIKE I RAY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] obsadzone kategoria\e to skrajne : do 65kg i +95 kg Oto fotki z wagi: Kamil Majek-zamyślony "będzie złoto....chyba będzie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w którą stronę dalej zmierzać, bo brakowało mi pomysłu na treningi. Wybór padł nieprzypadkiem na plan schodkowy Wodyna 10x10 Oryginalny plan jest przedstawiony tutaj: http://kulturystyka.pl/wodynowy-plan-schodkowy-by-georgu/ Ja go zaadaptowałam do bardziej "kobiecej" formy w wersji czterodniowej: [...]

[...] teningowe nalezy pamietac ze miesnie potrzebuja czas by sie zregenerowac i nalezy je robic o okrslonych odstepach dniowych. Ile jaki miesien potrzebuje odpoczac? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odp kryje sie tutaj A teraz notatka z atlasu cwiczen "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych [...]

[...] gdyż niewielu kulturystów pokazuje sie wtedy publicznie. Już niedługo artykuł o szczegółach diety i treningu masowego Roberta Kiesza. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 1)Uginanie rak ze złamaniem ruchu przy górze 4 serie po 12 powtórzjeń 2)Uginanie rak bez złamania ruchu 4 serie po 10 powtórzeń. 3)Kolanko… 4 serie po 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp gif.7 1)Uginanie rak za głowa... (łokieć)... 3 serie po 12 powtórzeń 2) Prostowanie rak w pozycji na "Pieska" (brak kociego grzbietu) 3 [...]

ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90804 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Znacie jakies kulturystów którzy mają tatuaże ?? I co o tym sądzicie. Osobiscie tak na szybko kojarze tylko LEe Priesta i Roelleya Winklaara których zdjęcia zamieszczam. Mnie osobiscie sie to nie podoba i psuje sylwetke. Jeszcze Wheeler Flex narobił sobie tatuaży ale to po zakonczeniu kariery. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-07-26 00:49:41

[...] Kołodziejczyk 6.Krzysztof Kazimierczak A tak pozowała Monika biernacka-idąca pewnie po złoto na M.P za tydzien w Białymstoku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] -> http://www.sfd.pl/temat189135/ naturalny max z suplementacji -> http://www.sfd.pl/temat188409/ niezmiernie wazne poprawne opanowanie techniczne -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli ktos na maksa sie szanuje to moze wzmocnic organizm: http://www.sfd.pl/temat190322/ post dedykuje szczegolnie wszystkim fascynatom 'prohormonow' [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) Idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. W kółko tylko praca, praca, praca - system akordowy ma swoje wady! Czułem, że ten magazyn mnie wyniszcza no i nadszedł ten piękny [...]

[...] Na początek "przebiegi" czyli jak relaksowali się przed startem Marek Borowicz (III m.do 87,5kg) i Mieczysław Nowacki IV m. do 80kg) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam :) Wiek: 18lat Wzrost: 182 Waga: 76kg Bicek: 31 :((((( Klatka: około 93 Przedramie około 24 :(( Staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na [...]