kulturystyka.pl

[...] tylko 31 cm to troche słabo(jak zauważył YAKUZZA).Masz fachowo rozpisany plan i diete? A nie tylko 5 posiłków dziennie.To nie jest dieta(kcal,zapotrzebowanie).Sadze że zamiast wydawać na kretkę i gainera kupiłbyś sobie tuńczyka,orzechy włoskie,banany,jogurta i jescze pare rzeczy. poczytaj sobie ATlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] o kolano tez może źle wpłynąć na kręgosłup Jesli bedziesz wyginał plecy w tak zwany koci grzbiet to moze to spowodowac wyskoczenie jakiegos kręgu lub inna kontuzje. www.kulturystyka.pl/atlas/ - jesli bedziesz sie stosował do techniki w atlasie opisnaej i uzywał odpowiedniego ciezaru nie wymuszajacego nie poządanych ruchów to wszystko bedzie [...]

Zapoznaj się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jesli chcesz w domq cwiczyc to polecam raczej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

To masz problem z rękoma a robisz przysiady i brzuszki.. hmm kup sobie jakieś hantle albo zacznij na siłkę chodzić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp tu masz ćwiczenia

Tutaj dzialaja? www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tutaj właśnie nie.

W ulozeniu treningu na mase pomoze Ci to, takze z tego linka korzystalem wejdz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Podciaganie na drązku ofkozz. Neutralny uchwyt, do tego podciągnie sztanngi/sztangielki(wiosekło właśnie) w opadzi i masz git komplet A tak pozatym to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj coś bez wyciągów

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

pewnie nie wiesz co to jest wioslowanie... zerknij w ten atlas, a duzo ci sie rozjasni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13

Marc89 ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to cwiczenie napewno obciaza kregoslup ale nie wiem jak to odnosi sie do Twojego wieku Amadi pozdrawiam

jonks --- http://www.kulturystyka.pl/atlas

Crazy teraz to mu namieszales w glowie, chce spalic tluszcz to bieganie jest b. dobre i to w dni nie treningowe. Zaraz po treningu aerobami nie sa najlepszym rozwiazaniem: http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 21:04:16

1) oczywiscie ze tak 2) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu o rozciąganiu ciała. A po co komu "skoczność"? Nawet do technik z wyskoku nie trzeba skakać jak koszykarz. Tutaj raczej trening konkretnej techniki jest ważny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

A wy ćwiczycie za pomocą sprzętu ( Ławka, hantle itd) czy nie ? treningiem domatora ( pompki itd) Na lekturę polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz tutaj co tyczy się treningu.