kulturystyka.pl

Atlas Ćwiczen- link w moim podpoisie-polecam Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jesli masz z serduchem problemy do odradzam eca bez efki masz np tight firmy san

Skala siły ludzkiej: -słaby -przeciętnie silny -w normie -silny -bardzo silny -mocarz -nic -nic -nic PUDZIAN ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Polecam się zapoznać... Pzdro

do Viren http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14] Polecam się zapoznać... a ty sie zapoznałęś? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm -tu masz wszystko a co do supli to bym trohe poczekal POZDRO

Witam Owoc to troszkę za mało. Ile musisz zrzucić by się załapać do niższej kategorii ? Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pierwsze ćwiczenie to wyciskanie żołnierskie ale jeśli będzie Ci łatwiej to zob siedząc. Jeżeli chodzi o wycisk to podstawowe ćwiczenia to: płaska, dół, poręcze i wyciskanie sprzed głowy. Ty masz pobudzić mięśnie, a nie je zamęczyć. Pamiętaj o spaniu, przynajmniej 8h, dieta to rzecz oczywista, możesz [...]

poczytaj Trening Domatora - tam masz różne typy pompek www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a soga w temacie możesz dać każdemu

[...] proces przekształcania się testosteronu w estrogen Nolvadex (tamoksyfen) jest antyestrogenem czyli blokuje receptory estrogenowe w komórkach(interesujący artykuł na stronie kulturystyka.pl pod tytułem„Tamoksyfen”) Naturlne substancje antyestrogenowe może nie tak skuteczne jak te wspomniane wczesniej ale można by było je [...]

Może przyda się trening domatora ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

jesli jestes domatorem to tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Hmm.. zobacz sobie zależy od intesywności treningów na daną partie mieśni looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko napisane

[...] 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10/10/8 Kaptury Szrugsy 5x16/14/12 co 2 tyg zmieniaj sztangielki na sztange. Wszystkie cwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Napisz jeszcze cwiczenia na nogi i serie ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-03 21:38:08

Dzieki Rion10 To ja moge dodac juz tylko tyle -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte ci Rion10 wytlumaczyl wszystko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszta moze być. Pzdro

Odwiedz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Znajdz sobie cwiczenie ktorego jeszcze nie robiles, to moze poskutuje jako nowy bodziec. Mi np. kiedys klatka nie chciala isc przez 3-4 miesiace i nie wiedzialem co sie dzieje. Potem zrobilem jedynie pare treningow hantlami na plaskiej i wszystko ruszylo Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

Luknij na atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rob wiecej powtorzen na biceps max 8 na tydzien i bierz sie za jedzenie - proponuje Ci diete ,,pelna micha" czyli 5-6 posilkow w ciagu dania ale konkrentych i zeby w misce duzo bylo!! Po za tym mldy jestes ja w twoim wieku wygladalem podobnie teraz w bicespi mam 36 a cwicze wedlug [...]