kolanie

miałem,mam to samo.. mi to na dodatek przeskakuje coś w kolanie,też prawym.. stabilizator pomaga bo odciąża staw

Ja te masy mam za dwóch, ale pamiętaj że lepiej jest rozgrzać mięśnie i stawy ćwiczeniem angażującym jeden staw niż potem poczuć jak ci coś w kolanie łupie... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, [...]

[...] Łydki mniej niz ostatnio - przyzwyczaiły sie:). Ale kolana chyba tak samo. Bolą całe przy poruszaniu. Co jest przyczyną? Do tej pory biegałem po krzywych polnych drogach, wczoraj po asfalcie. Buty mam do biegania z powietrzem w podeszfie, nike jakieś. To tak ma byc na początku? Mięśnie czy ścięgna przy kolanie sie przyzwyczają i bedzie ok?

aż tak ci ta blizna przeszkadza ? z tego co na focie widać, to bierz się za spalanie sadła z brzucha a nie małą blizną na kolanie się przejmujesz Zmieniony przez - Cahir w dniu 2005-08-18 19:33:49

[...] 5x12 wyciskanie francuskie 5*10 triceps na poręczach 4*40 pompki - wąskie rozstawienie rąk Biceps z Grzbietem: 5*10 uginanie rąk ze sztangą 4*10 uginanie rąk z hantlą na kolanie (na każdą rękę) 4*26 uginanie rąk z hantlaMI na stojąco z supinacją nadgarstka (po 13 na każdą rękę) 4*12 uginanie rąk ze sztangą - nachwyt 5*10 podciąganie na drążku [...]

[...] nie stawiają oporu, nie cierpią z powodu zakwasów np. po maratonie... tylko ten jeden nieszczęsny prosty. Jeśli chodzi o konkretną głowę, to akurat prosty jest dwustawowy. To oznacza, że w trakcie np. przysiadów praktycznie nie działa, najlepiej obciąża się przy prostym biodrze i ugiętym kolanie. Dlatego akurat wykroki. Dziękuję za odpowiedzi! T.

1-8 200mg e5d Odblok: 11 dni po ostatniej iniekcji 100mg > 100 > 100 > i dalej 50mg, ok dzięki leci sog. Jeszcze mam pytanie co do iniekcji, bo będę bił w udo i tak dla pewności noga zgięta w kolanie bez napinania mięśnia?

[...] 1.Uginanie ramion ze stanga podchytem stojac 12/10/10/10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze skretem stojac 12/10/10/10 3.Uginanie nadgarstkow podchwytem na kolanie w siadzie 12/10/10/10 TRENING MIESNI BRZUCHA 1.Sklony w lezeniu plasko 40/40/40 2.Unoszenie kolan w lezeniu plasko 40/40/40 Sroda TRENING MIESNI BRZUCHA 1.Sklony w [...]

masz identyczna historie jak ja. tez zaczynałem od punkcji, krwi w kolanie, gipsu i dużego bolu. jakiś rok temu uderzyłem sie mocno w kolano. teraz mam zerwane więzadło acl (krzyżowe przednie) i uszkodzona łękotkę. po moim doświadczeniu mogę ci doradzić żebyś znalazł sobie bardzo dobrego lekarza, który porządnie Ci to wyleczy. nie radze przeciążać [...]

[...] 100stopni zgiecia przepisuja pacjenta na sale i tam wyrabia sie za pomoca specjalnie dobranych cwiczen( oczywiscie u kazdego cwiczenia przebiegaja inaczej)reszte zgiecia w kolanie oraz sile w miesniach. raczej nie wierze w cuda iz po tygodniu od zabiegu pacjenta chodzi bez kul, lub ortezy..... po 6 tygodniach rehabilitacji (6dni w tygodniu) [...]

[...] bez cech uszkodzenia. Porgubiały film płyn owy w kaletce brzuchato-półbłoniastej. Objaw uciskowy ujemny. Pozostałe więzadła bez cech patologii." We wtorek wybieram się do chirurga, ale może ktoś wcześniej coś napisze na ten temat. Lekarz który wykonywał USG w sumie mnie uspokoił mówiąc, że to mała zmiana w kolanie i wystarczą jakieś zabiegi.

[...] poziomej leżąc - wyciskanie sztangi siedząc, zza pleców *** potem daje sobie chwile odpoczynku i następnie: - brzuszki-spięcia (jak zwał tak zwał)leżąc przy ugiętych w kolanie nogach - podciąganie kolan do klatki siedząc *** tutaj sobie też daje odpoczynek a potem -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku I tak sobie macham i macham od 1 [...]

Ja nogom daje odpocząć na razie bo boli mnie staw w kolanie. Poza tym mam zamiar po treningu porządne rozciąganie robić:). Mam też pytania : 1. Bo chciałbym dołączyć gdzieś tam brzuch i wykorzystać to że jestem chudy i zrobić sobie kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni [...]

pamietam jak lekarz sportowy mowił nam ze jak ma sie problem z kolanami nalezy wzmacniać mięsnie ud , łydek bo one przecież tez są "przywiązane" na kolanie więc czasmi takie wzmacnianie pomaga sam jestem tego przykładem.

mi cos zaczelo ostatnio strzelac w kolanie (jak chodze) nie mam pojecia czemu

[...] uchwycie 12,8,8 B: plecy: - wznosy barków "szrugsy" 12,8,8 - wiosłowanie sztangą 12,8,8 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12,8,8 biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 12,10,8,8 - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12,8,8 - uginanie na kolanie 12,8,8 - uginanie przedramion z sztangą nad chwytem 12,8,8

[...] wywal wyciskanie sztangi za karku (kontuzjogenne) lepiej wstaw wyciskanie przodem z nóg; dodaj wznosy bokiem zakres ruchów 12-8 BICEPS- za duzo max 3 s po 8, wywal hantle na kolanie a dodaj młotkowym TRICEPS- max 3 serie po 8 PLECY- przy 4 cwiczeniach to 3 serie po 8; przy podciaganiu dodajesz ciezar; dodaj MC; KLATKA- to samo przy 4 cw to 3s [...]

kiedys uslyszalem ze bol ( uczucie klucia, ucisk) w obreczy barkowej, pod lopatka, w kolanie. sa to najgorsze do wyleczenia miejsca, ze praktycznie nie mozliwe jest wyleczenie calkowite z tego, jedynie poprzez cwiczenia mozna zmniejszyc odczuwany dyskomofort. wiesz cos na ten temat?

[...] lekarza ortopedy co się zajmuje klubem piłkarskim z 1 ligi. dodam tylko na koniec: "Cztery miesiące temu miałem operację rekonstrukcji zerwanego wiązadła krzyżowego w kolanie.Jestem po dwu miesięcznej rehabilitacji i ciężko jest mi wrócić do poprzedniego stanu. " dlatego nie mozesz wrocic bo jestes/byles zle leczony - Rehab zaczyna [...]

[...] linka takie rzeczy przeczytałes,2 owszem za szybkosc biegu np u sprinterow ale ze najwazniejsze przy skoku??!!pierwsez słysez.....ale nic nie szkodzi za wyproist w kolanie 4 i posladkowy,w stawie biodrowym posladkowy i pare mnijeszych,w stawie skokowym 3 i pare ,mniejszycgh.nie mowiac juz o miesniach pozostałych .podałem najwazniejsze [...]