kolanie

JW. Specjalnej różnicy pomiędzy złamaniem szczęki ciosem pięścią, a zerwaniem więzadeł w kolanie dźwignią skrętną nie widzę. Jedno przemoc i drugie przemoc. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-11-07 18:52:37

[...] grę implanty, żeby nie było później zwyrodnień itp., czasem próbuje zszywac. Jest multum opcji co mogą Ci tam robić. Fajnie, gdybyś się dowiedział, co w ogóle chcą Ci w tym kolanie kroić. Ja po szyciu przyśrodkowej miałam co prawda kłopoty związane z zakrzepicą, więc przez pierwsze miesiące nie mogłam się rehabilitować, ale jak już uruchomiłam [...]

[...] hantla -zakładam że coś do leżenie masz skoro robisz rozpiętki. na bices : uginanie ramion takie jak pewnie robisz, w chwycie młotowym, z suplimacją nadgarstka, "na kolanie" (potrzebne krzesło) Na brzuch masz w necie od groma programów od a6w po ABS poprzez np 100pompek na plecy - drążek jak masz na barki wyciskanie wszelkiej maści, [...]

[...] jak karate ..i tez sie dopiero rozwijającym sie sportem ....kazdy klub powinien miec fizjoterapeute ....ale jezeli masz juz zalatwione zabiegi to wydaje mi sie ze troszke Ci doradzilem ...uwierz mi ..powinny pomoc ...tylko odrazu po nich nie obciazaj kolan i "delikatnie" cwicz miesnie czworoglowe uda aby wzmocnic wiązadła w kolanie ..

[...] powt 3.Cos na prostownik ( moze byc "Dzien Dobry ) 10,10,10 4.Szrugsy 12,12,12 BICEPS: 1Unoszenie sztangi do klatki progresja 12,10,8 powt 2Unoszenie sztangielek na kolanie w opadzie tułowia 10,10,10 powt PIĄTEK 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na [...]

Jedyną kontuzję jaką doznałem to tylko w kolanie ale to 4 lata temu. Ok dzięki za rade, poprawię trening . No pompki pompkami, a co z hantlami itp. ? Może inny chwyt przy wyciskaniu (szeroko, wąsko) ? Ogólnie jakie ćwiczenia byś polecił na klatkę, chodzi mi głównie o zaangażowanie środkowej klatki piersiowej, bo moim zdaniem coś da się [...]

[...] w opadzie 15/12/10/10 Martwy ciąg 15/10/10/8 Szrugsy 15/10/10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 15/12/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku 15/12/10/10 Uginanie hantelki na kolanie 15/12/10 wywal Środa- Odpoczynek Czwartek- Nogi, barki Nogi: Wspiecia na palce stojąc 15/12/10/10 na koniec Przysiady wykroczne 15/12/10/10 drugie uginanie nóg w [...]

[...] a goleniem na łękotkę nikt przy zdrowych zmysłach świadomie nie wali, nie? Nieświadomie, owszem. W sieci roi się od filmików, na których golenie łamały się właśnie w zetknięciu z kolanem. Można za to wypuszczać takie sidekicki jak w savaste na udo. Jeżeli przy czymś takim pięta wyląduje na kolanie, to może się to dla kolana skończyć nieciekawie

[...] sztangielek No i nie zapominac o lokciach. Lokcie nie pracuja. Stoja w jednym miejscu. Ruchy oszukane niewiele daja. I na koniec - nie zgodze sie z wczesniejsza opinia, ze unoszenie sztangielki w podparciu na kolanie jest do bani. To jest bardzo dobre cwiczenie, ktore pozwala na duza izolacje miesni bicepsu. Wiec smialo mozna cwiczyc. Pozdrawiam

[...] 6) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 7) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 8) podnoszenie hantla reką opartą na kolanie 12 9) Wyciskanie hantlów siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 10) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, jedorącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 11) Pompki z [...]

[...] na nogach jak skarpetka - dokladnei przylegaja do nogi bez wolnej przestrzeni 2.obierz sie w obcisle pancurowe ciuchy i ciekawe jaki bedzies zmial zakres ruchu/ubierz sie w spodnei z krokiem w kolanie - przy probie podniesienia nogi zaplączesz sie i wy******lisz na glebe 3.niewiem nudno troche moze zagadasz na gg?? czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] za free - poszukaj szpital gdzie robią rekonstrukcje więzadeł i popatrz na ortopedów którzy wykonują ten zabieg w danym szpitalu następnie umów się prywatnie do tego ortopedy i on Cię wpisze na artroskopie :) Najrzelniej zweryfikuje ten zabieg to co msz w kolanie ... usg to syf, rezonans w moim wypadku zakłamał wynik z powodu obrzęku.

[...] Brzuch 2x w tygodniu: -pelne brzuszki ze skretami tulowia na lawce rzymskiej 3xMax Uwagi: Musiałem odpuścić trening skocznościowy z powodu kolan, a głównie więzadła w lewym kolanie. Po skończeniu treningu siłowego (2-3 tygodnie) będzie redukcja do wagi ~92kg oraz poprawa zasięgu do 330cm w ataku - trening na wyskok. Mam zamiar dokonać tego do [...]

[...] Przygotowanie do ćwiczeń rehabilitacyjnych Przygotowanie polega na zmniejszeniu stanu zapalnego i przyśpieszeniu wchłaniania się wysięków surowiczych i zapalnych w kolanie. W tym celu w klinikach stosuje się kompleks metod wspomagających: krioterapię, czyli ochładzanie kolana do temperatury, 5 C (10-15 minut, kilka razy dziennie), co [...]

Klatka: 10 seri po 10 powtórzen 50 kg co 2 dzien co miesiac zmiana 12x 50 10x 55 8x 60 6x65 4x70 2x75 Biceps 2x3 x12 na kolanie 10kg 2x3 x10 podnoszenie sztangielek z obrotem 10 kg 2x3 x10 mlotki 10kg 5 seri odnoszenie gryf lamany 30 kg 5 x do polowy /od polowy/calosc tzw.szybko na biceps przysiad 10seri po 15 60 kg mc zastepuje sprężyną [...]

W kolanie jest chyba z tuzin więzadeł, przy jego skręceniach najistotniejsze są 4. Zerwanie żadnego z nich same w sobie nie jest wskazaniem do założenia gipsu na 3 tygodnie. Być może badał Cię ktoś, kto o kolanach nie ma przesadnego pojęcia. Poszukaj specjalisty. Gips na 3 tygodnie czasem wyrządzi większe szkody niż sam uraz.

dyjes - miałem identyczną sytuacje. to jest przykład nadciągnięcia więzadeł w kolanie. Na pewno nie możesz grać w piłkę na nierównych murawach, łąkach czy coś takiego. Wzmocnij mięsień czworogłowy uda, poprzez jazde na rowerze, lub prostowanie nogi na atlasie.

[...] ZE CHODZI CI O FRANCUSKIE WYCISKANIE SIEDZĄC -wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3 * 8-10 CZWARTEK: · Biceps: -uginanie chwytem młotkowym z ręka oparta na kolanie 4 * 8-10 -uginanie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją^" nadgarstka)4 * 10 ZACZNIJ OD [...]

wiem co to jest usg. "Stan po prawdopodobnym" to nie znaczy ze jest naderwne. Tylko rezonans może to stwierdzić. Jeżeli płyn w kolanie był zabarwiony krwią to wskazuje na naderwanie.

Z kolanami nie ma żartów. 1,5 Roku temu podczas grania w piłkę usłyszałem tylko trzask w kolanie. Czuc wtedy, ze praktycznie odjelo ci noge i oczywiscie bol od srodka. Jeden lekarz mowil , ze to tylko naciagniete sciegna, wiec gralem dalej jeszcze przez niecaly rok. Jeszcze kilka razy mi to kolano przeskakiwalo, az do momentu calkowitego [...]